Wat Zijn Overtuigingen 💭 en Hoe Beïnvloeden Ze Jouw Leven? 🫨

Heb je ooit stilgestaan bij de kracht van je gedachten? Dagelijks maken we keuzes, nemen we beslissingen, en reageren we op situaties, vaak zonder ons volledig bewust te zijn van de overtuigingen die hieraan ten grondslag liggen. Overtuigingen zijn als de onzichtbare bril waardoor we naar de wereld kijken. Ze kunnen ons ondersteunen en motiveren, maar ook vreselijk beperken en tegenhouden. In dit blog ontdek je wat overtuigingen zijn, hoe ze werken en hoe je beperkende overtuigingen kunt doorbreken om meer vrijheid en zelfvertrouwen te ervaren.

Wat Zijn Overtuigingen?

Overtuigingen zijn de diepe, vaak onbewuste gedachten die we als waarheid aannemen. Het verhaal wat wij ons zelf vertellen over onszelf maar ook van de wereld om ons heen. Ze ontstaan door ervaringen in het leven,  door onze opvoeding en wat we hebben meegekregen van de maatschappij.

Overtuigingen kunnen positief zijn, zoals: “Ik ben in staat om uitdagingen aan te gaan”, maar ook beperkend: “Ik ben niet goed genoeg”.

Een overtuiging is zeer krachtig, omdat het ons gedrag en onze keuzes stuurt. Het is jouw startpunt, waaruit jouw route verder wordt bepaald. Het leidt jou onbewust ergens naartoe, terwijl je daar wellicht helemaal niet heel wil. Stel je voor dat je gelooft dat je niet goed bent in spreken in het openbaar. Je hebt dit misschien vaak tegen jezelf gezegd en daardoor mijd je elke kans om te spreken, zelfs als dat een mooie kans zou kunnen zijn om te groeien. Deze overtuiging werkt als een blokkade en zonder dat je het doorhebt, houd je jezelf tegen.

Het goede nieuws is dat je deze overtuigingen kunt herkennen en veranderen, zodat je jouw pad opnieuw kunt bepalen.

Hoe Ontstaan Overtuigingen?

Onze overtuigingen worden grotendeels gevormd in onze kindertijd. Wat je hebt gehoord of gezien van je ouders, leraren of leeftijdsgenoten, kan diepe sporen nalaten. Wat nog meer weegt is het gevoel wat je erbij kreeg, dit heeft een anker gezet in hoe je nu denkt over dit onderwerp.

Denk aan zinnen zoals: “Doe maar normaal, dan doe je al gek genoeg” of “Je bent altijd zo onhandig.” Als kind nemen we zulke opmerkingen vaak letterlijk en slaan we ze op in ons onderbewustzijn. Elke keer wanneer er een situatie zich aandient waar ditzelfde gevoel en dezezelfde gedachten mee gelinkt zijn, blijven we vastzitten in deze cirkel en kunnen we dit niet loslaten, ook al zouden we graag willen.

Later in het leven worden overtuigingen versterkt door onze eigen ervaringen. Stel dat je een keer kritiek kreeg tijdens een presentatie. Dit kan de overtuiging versterken dat je niet goed bent in spreken in het openbaar. Hoe vaker je die gedachte herhaalt, hoe meer het voelt als een vaststaand feit.

De Impact van Beperkende Overtuigingen

Beperkende overtuigingen kunnen grote gevolgen hebben voor je leven. Ze kunnen:

-          Je zelfvertrouwen ondermijnen: “Ik ben niet slim genoeg om te slagen.”

-          Je groei belemmeren: “Het is te laat voor mij om iets nieuws te leren.”

-          Je geluk in de weg staan: “Ik verdien geen liefde zoals anderen dat wel doen.”

Veel mensen zien niet in dat een beperkende overtuiging daadwerkelijk zoveel invloed kan hebben op je denken, voelen en je doen.

Deze overtuigingen houden je vast in een patroon van angst en zelftwijfel. Ik heb goed nieuws: overtuigingen zijn geen feiten. Je kunt ze elimineren en nieuwe krachtige overtuiging aannemen.

Hoe Herken Je Beperkende Overtuigingen?

De eerste stap naar verandering is bewustwording. Stel jezelf de volgende vragen:

 1. Wat zeg ik vaak tegen mezelf?

 Let op terugkerende gedachten, zoals: “Ik kan dit niet” of “dit is niets voor mij ook al zou ik het graag willen.”

2. Welke situaties vermijd ik?

Kijk naar wat je uit de weg gaat. Vaak schuilen daar overtuigingen achter, zoals angst om te falen. Ga je altijd de confrontatie uit de weg omdat je bang bent om niet aardig gevonden te worden.

3. Wat voel ik in mijn lichaam?

Waar voel je het in je lichaam als zo’n soortgelijke situatie zich voordoet? Beperkende overtuigingen gaan vaak gepaard met een gevoel van spanning of weerstand. Bijvoorbeeld, de gedachte “Ik ben niet goed genoeg” kan leiden tot een knoop in je maag.

Bekijk hieronder de bijbehorende video als aanvulling op dit blog.

Hoe Doorbreek Je Beperkende Overtuigingen?

Beperkende overtuigingen zitten diepgeworteld in ons onderbewustzijn, gevormd door wat we hebben gehoord, ervaringen uit het verleden en opvoeding. Ze kunnen ons gedrag en onze keuzes ongemerkt sturen. Het goede nieuws is: je kunt ze doorbreken! Een van de krachtigste manieren om dat te doen is door Rapid Transformational Therapy (RTT).

RTT werkt direct met je onderbewustzijn, waar deze overtuigingen opgeslagen liggen. Tijdens een sessie ga je in een ontspannen, hypnotische staat waarin je toegang krijgt tot die diepere lagen van jezelf. In deze staat kun je de oorsprong van je overtuigingen ontdekken. Misschien komt een herinnering boven waarin je leerde dat je "niet goed genoeg" bent, of dat "hard werken altijd beloond wordt." Wanneer je je dit bewust wordt, kun je het loslaten en vervangen door nieuwe, positieve overtuigingen die je vooruithelpen.

Wat maakt RTT zo effectief?

RTT gaat verder dan praten over je overtuigingen. Het richt zich op daadwerkelijke transformatie van je gedachten:

• Het helpt je begrijpen waarom je een bepaalde overtuiging hebt.

• Het geeft je de ruimte om deze overtuiging opnieuw te beoordelen en te herschrijven.

• Je krijgt een gepersonaliseerde audio-opname mee die je dagelijks kunt beluisteren om je nieuwe overtuigingen diep in je onderbewustzijn te verankeren.

Stel dat je gelooft: "Ik ben niet goed genoeg voor mijn droombaan." Met RTT ontdek je misschien dat deze overtuiging is ontstaan door een negatieve ervaring op school, waar je ooit kritiek kreeg. Tijdens de sessie krijg je de kans om deze situatie opnieuw te bekijken. Is het echt nog zo relevant om deze overtuiging te behouden? Werkt dat nu echt in mijn voordeel? Het antwoord zal nee zijn 😉. Je vervangt de overtuiging door iets dat je wél ondersteunt, zoals: "Ik ben waardevol en heb unieke kwaliteiten die mij een geweldige kandidaat maken."

De Kracht van RTT:

Het mooie van RTT is dat het niet alleen inzicht geeft, maar ook concrete verandering brengt. Veel mensen voelen zich na een sessie lichter, krachtiger en vrij van de mentale blokkades die hen jarenlang hebben tegengehouden. Dit is enkel het begin! 😊

Conclusie

Overtuigingen hebben een enorme invloed op ons leven, maar ze hoeven je niet langer tegen te houden. Door je bewust te worden van beperkende overtuigingen en actief te werken aan verandering, kun je meer vrijheid, zelfvertrouwen en geluk ervaren. Hypnose is een krachtige tool die je hierbij kan ondersteunen.

Ben je benieuwd naar hoe overtuigingen jouw leven sturen en wat je kunt doen om ze te veranderen? Bekijk dan de video “Wat is een Overtuiging?” op mijn YouTube-kanaal (of scroll iets naar boven) wat complimenterend is aan dit blog en ontdek hoe je jouw bril helderder kunt maken.

Wil je meer weten over hypnose of hoe ik je kan helpen beperkende overtuigingen los te laten? Plan een gratis kennismakingsgesprek. Samen zetten we stappen naar een sterker en vrijer leven!

🌞Ochtendmeditatie🌞: Start Je Dag Positief en Energiek

Hoe je je dag begint, heeft een grote invloed op hoe je je voelt en wat je die dag bereikt. Misschien herken je het wel: een ochtend die gehaast en hectisch begint, met je gedachten overal behalve in het moment. Dat gevoel van chaos kan je hele dag kleuren. Stel je eens voor dat je je ochtend begint met een gevoel van focus, rust en energie. Alsof je even de tijd stilzet om jezelf helemaal klaar te maken voor de dag.

Een ochtendmeditatie is precies wat je kunt doen om je dag op de juiste manier te beginnen. Het helpt je om je gedachten te kalmeren, je lichaam te ontspannen en je intenties helder te maken. Het is een simpele, maar krachtige manier om je dag met een positief gevoel te starten.

Waarom een Ochtendmeditatie?

In onze drukke levens vergeten we vaak om een moment voor onszelf te nemen. Je zo het niet verwachten maar juist die paar minuten van aandacht voor jezelf kunnen het verschil maken. Een ochtendmeditatie helpt je om je gedachten te ordenen, spanning los te laten en je te richten op wat écht belangrijk is. Het geeft je niet alleen een gevoel van controle, maar ook de energie om de dag met een frisse blik te beginnen.

Waarom dan perse in de ochtend?

De meeste van ons (ook voor mij herkenbaar) hebben gedurende de dag een vol schema waardoor ruimte maken in de agenda maar ook in je hoofd om even rustig te gaan zitten en deze 10 minuten voor jezelf te nemen, gewoon niet past of mogelijk lijkt. Wanneer je dit gelijk in de ochtend doet, heb je deze maar weer van je lijstje afgestreept en pluk je de hele dag de vruchten van je efforts.

Een andere belangrijke reden om 's ochtends te mediteren is dat je brein, zo’n 20 minuten na het ontwaken, zich nog in een staat van verhoogde ontvankelijkheid bevindt. Dit komt doordat je hersengolven zich in de alfa- of zelfs theta-fase kunnen bevinden – een fase waarin je meer vatbaar bent voor wat je tegen jezelf zegt of hoort. Dit maakt het een perfect moment om positieve gedachten en intenties te versterken.

Start je dag met een ochtendmeditatie en ontdek hoe rust, focus en vertrouwen je dag een krachtige richting kunnen geven.

Wat Deze Meditatie Voor Jou Kan Doen

De meditatie die ik heb gemaakt, is ontworpen om je ochtend een krachtige start te geven. In slechts 10 minuten neem ik je mee door ademhalingsoefeningen, visualisaties en affirmaties die je helpen om:

• Je gedachten tot rust te brengen en helderheid te vinden.

• Met focus en kalmte te beginnen aan wat de dag brengt.

• Een gevoel van controle en vertrouwen op te bouwen.

• Intenties te zetten die je dichter bij je doelen brengen.

Het enige wat je nodig hebt, is een rustige plek en een paar minuten van je tijd. Gun jezelf deze start, en ontdek hoeveel verschil het maakt voor de rest van je dag.

Benieuwd naar meer meditaties, tips voor zelfvertrouwen en inspiratie voor persoonlijke groei? Klik op de knop hieronder om mijn YouTube-kanaal te bezoeken. Vergeet je niet te abonneren, zodat je altijd op de hoogte blijft van nieuwe video’s en updates!

Hoe Lang Duurt het om de Effecten van Meditatie te Merken?

Deze vraag krijg ik vaak. In het begin vinden veel mensen het lastig om zich te focussen en hebben ze het idee dat meditatie niet voor hen werkt. Zie meditatie als het opruimen van een kamer die vol ligt met rommel. In het begin lijkt het alsof er geen beginnen aan is, maar naarmate je vaker mediteert, merk je dat je kamer – je gedachten – steeds leger wordt. Eerst moeten de oude “gedachten” worden geschoond voordat je echt de voordelen kunt ervaren.

Toch kan meditatie al na één sessie een geweldig effect hebben, afhankelijk van je doel en hoe je in elkaar steekt. Voor sommigen is het direct een moment van rust, terwijl anderen wat meer tijd nodig hebben om het proces eigen te maken. Hoe dan ook, het nemen van een moment van mentale rust is altijd waardevol.

De effecten van meditatie kunnen al snel voelbaar zijn, vooral als het gaat om ontspanning en een gevoel van kalmte. Voor langdurige voordelen, zoals verbeterde focus, meer zelfvertrouwen en emotionele balans, is regelmatige beoefening belangrijk. Door consistent elke ochtend 10 minuten te mediteren, zul je na enkele weken merken dat je kalmer reageert op stressvolle situaties, helderder nadenkt en met meer vertrouwen keuzes maakt.

Kan Ik Meditatie Doen Als Ik Geen Ervaring Heb?

Zeker weten! Deze meditatie is speciaal ontworpen voor iedereen, ongeacht of je ervaring hebt met meditatie. Ik begeleid je stap voor stap, zodat je je comfortabel voelt, zelfs als dit je eerste keer is. Meditatie gaat niet om perfectie, maar om jezelf de ruimte geven om aanwezig te zijn in het moment. Geef het een kans - je zult merken hoe fijn het kan zijn.

Begin vandaag nog! (of morgenochtend 😉)

Klaar om jouw dag sterker te beginnen? Neem die 10 minuten voor jezelf en ervaar wat deze ochtendmeditatie voor je kan doen. Gun jezelf deze tijd om met een heldere, energieke mindset aan je dag te beginnen.

Ik hoor graag hoe deze meditatie voor je werkt. Laat een reactie achter onder de video en deel je ervaring! Of stuur de meditatie door naar iemand die ook een krachtige start van de dag kan gebruiken.

Scroll iets naar boven voor de meditatievideo op deze pagina of klik op de onderstaande link om naar YouTube zelf te gaan.

Dank je voor het lezen van dit blog en het luisteren van mijn meditatie(s)! 😊

—

Wil je je inschrijven voor de Push Your Potential updates en wil je Insider worden?

Schrijf je hieronder dan in voor de mails.

5 Redenen Waarom Zelfvertrouwen Essentieel is voor Succes

Wat maakt dat sommige mensen met ogenschijnlijk minder ervaring of vaardigheden toch groot succes bereiken, terwijl anderen blijven twijfelen aan hun kunnen? Het antwoord ligt vaak in één cruciale eigenschap: zelfvertrouwen. Dit innerlijke geloof in jezelf bepaalt niet alleen hoe je uitdagingen aangaat, maar ook hoe je kansen creëert en benut. 

Zelfvertrouwen is niet iets wat je wel of niet hebt. Het is een eigenschap die je kunt ontwikkelen. Helaas hebben veel mensen last van twijfels en onzekerheden, waardoor ze zichzelf onbewust beperken in hun groei en mogelijkheden. Dit kan zich uiten in keuzes met minder grote impact, zoals geen nieuwe uitdaging aangaan terwijl het je toch interessant lijkt. Of in grotere beslissingen die je volledige potentieel flink onderdrukken en je leven een bepaalde koers in laten varen.

In dit blog deel ik vijf redenen waarom zelfvertrouwen essentieel is voor succes in het leven.

1. Zelfvertrouwen Zet Je in Beweging: De Kracht van Actie

Misschien is het je wel eens opgevallen. Mensen met zelfvertrouwen durven actie te ondernemen. Het is de motor achter actie. Het stelt je in staat om vooruit te gaan, zelfs wanneer je niet zeker weet wat de uitkomst zal zijn. Mensen met zelfvertrouwen begrijpen dat wachten op het perfecte moment of wanneer alles 100% goed is, niet nodig is. Ze durven stappen te zetten omdat ze erop vertrouwen dat ze met eventuele obstakels om kunnen gaan.

Heb jij ooit in je leven weleens een kans laten gaan omdat je twijfelde aan je eigen kunnen. Misschien was het een netwerkbijeenkomst waar je niet naartoe ging, een cursus die je niet durfde te volgen, of zelfs een idee dat je niet hebt gedeeld. Stel je voor hoe anders dat had kunnen uitpakken als je die stap wel had gezet. Mensen met zelfvertrouwen grijpen deze kansen, niet omdat ze nooit twijfelen, maar omdat ze weten dat elke stap vooruit waardevol is, ongeacht het resultaat. Hoe krachtig is dat! 😊

Elke actie, hoe klein ook, versterkt je vertrouwen en moedigt je aan om grotere stappen te zetten. Actie is de sleutel tot groei en zelfvertrouwen is wat je in beweging brengt.

Een grote stap maken vraagt om moed en vertrouwen in jezelf. Zelfvertrouwen is nodig om in beweging te komen en actie te ondernemen.

2. Zelfvertrouwen Helpt Je Grenzen Stellen en Nee Zeggen

Nee zeggen is een kunst en zelfvertrouwen geeft je dat zetje in je rug om het met overtuiging te doen. Zonder zelfvertrouwen en eigenwaarde kunnen we ons vaak verplicht voelen om overal 'ja' op te zeggen, uit angst om anderen teleur te stellen of afgewezen te worden. Maar het constante proberen om iedereen tevreden te stellen, kan ten koste gaan van je eigen energie en welzijn.

Stel je voor: je zit al tot over je oren in het werk en toch stem je in met nog een extra taak omdat je bang bent dat ‘nee’ zeggen als onprofessioneel en incapabel wordt gezien. Het gevolg? Je voelt je uitgeput en de kwaliteit van je werk lijdt eronder.

Zelfvertrouwen geeft je de kracht om grenzen te stellen en duidelijk te communiceren wat je wel en niet kunt doen. Door op een respectvolle manier nee te zeggen, laat je zien dat je je tijd en energie waardeert, zonder je waarde als collega of vriend in twijfel te trekken.

3. Zelfvertrouwen Laat Je Risico’s Omarmen en Groeien

Risico’s nemen helpt je in je persoonlijke groei, daar zal iedereen het met mij eens zijn. Ondanks dat roept het voor veel mensen ook een bepaalde onzekerheid of angst op. Risico’s nemen kun je als een kans zien om te groeien, maar kan ook gezien worden als potentiële bedreiging.

Mensen die vertrouwen hebben in hun eigen capaciteiten durven stappen te zetten, zelfs als de uitkomst onzeker is. Denk bijvoorbeeld aan een grote beslissing zoals een carrièreswitch, het starten van een eigen bedrijf of zelfs het delen van een gewaagd idee in een vergadering. Zonder zelfvertrouwen blijft de angst voor falen de baas, waardoor je die kansen misschien aan je voorbij laat gaan.

Wat belangrijk is om je te realiseren is dat falen niet het einde hoeft te betekenen. Sterker nog, succesvolle mensen zien falen vaak als een waardevolle les. Het zijn juist de ervaringen waarin dingen niet gingen zoals gepland, die hen sterker en veerkrachtiger maakten.

Hoe te beginnen?: stel jezelf een uitdaging die net buiten je comfortzone ligt. Misschien is het iets kleins, zoals het aangaan van een gesprek met iemand die je inspireert, of iets groters, zoals solliciteren naar een nieuwe functie. Met elke stap bouw je je vertrouwen op en vergroot je je vermogen om met risico’s om te gaan. Uiteindelijk zijn het die risico’s die leiden tot de grootste beloningen. 😉

Meditatie voor Zelfvertrouwen

Misschien weet je inmiddels dat ik groot fan ben van meditaties en hypnosis 😉. Dit geeft je namelijk de mogelijkheid om gegrond te worden en echt meer ‘tot jezelf te komen’ en een nieuwe visie van jezelf te creëren. Gezien deze onderstaande video geweldig past bij dit onderwerp, wil ik deze meditatie natuurlijk niet van je onthouden.

Wil je meer meditatie video’s zien, video’s over zelfvertrouwen en over andere onderwerpen m.b.t. zelfontwikkeling? Ga dan naar mijn YouTube kanaal via de knop hieronder. Abonneer je gelijk zodat je op de hoogte gehouden wordt van alle  nieuwe videos en updates.

4. Zelfvertrouwen Inspireert: Jouw Invloed op Anderen

Zelfvertrouwen speelt een essentiële rol in hoe je anderen beïnvloedt en inspireert. Mensen voelen zich aangetrokken tot iemand die stevig in zijn of haar schoenen staat en straalt. Dit vertrouwen werkt aanstekelijk, stimuleert samenwerking en moedigt anderen aan om ook in zichzelf te geloven.

Wanneer je zelfvertrouwen mist, kan dat zich uiten in twijfel en terughoudendheid, wat invloed heeft op hoe je anderen motiveert. Je durft misschien minder vaak initiatief te nemen, voelt je minder comfortabel om beslissingen te maken of houdt je ideeën voor jezelf. Maar met een gezonde dosis zelfvertrouwen durf je je stem te laten horen en de leiding te nemen, ongeacht de situatie.

Wil je anderen inspireren? Begin met kleine stappen. Spreek je uit in een groep, bied hulp aan of deel een ervaring waar je trots op bent. Zelfvertrouwen groeit met iedere actie, en naarmate jij sterker wordt, creëer je ruimte voor anderen om dat ook te doen.

5. Zelfvertrouwen Bouwt Veerkracht in Moeilijke Tijden

Iedereen maakt in zijn leven momenten mee waarin het tegenzit. Een afwijzing na een sollicitatie, kritiek op je werk, een relatie op de klippen of zelfs ontslag kan een flinke klap zijn voor je motivatie en zelfbeeld. Wat onderscheidt degenen die sterker terugkomen van degenen die bij de pakken neerzitten? Vaak is het een gezonde dosis zelfvertrouwen.

Zelfvertrouwen helpt je om een bredere kijk op tegenslagen te behouden. Het zorgt ervoor dat je een negatieve ervaring niet ziet als een definitieve mislukking, maar als een waardevolle les.
In plaats van te denken: “Ik ben niet goed genoeg,” helpt zelfvertrouwen je om te zeggen: “Dit was een leermoment en ik ga kijken hoe ik het anders kan doen wat een beter resultaat levert.”

Conclusie

Zelfvertrouwen is meer dan een persoonlijkheidskenmerk; het is een kracht en eigenschap die je leven en keuzes positief kan beïnvloeden. Door actie te durven ondernemen, je grenzen aan te geven, risico’s te omarmen, leiderschap te tonen en veerkracht te ontwikkelen in moeilijke tijden, leg je de basis voor lang en blijvend succes.

Sta eens stil bij je eigen zelfvertrouwen: waar voel je je sterk, waar kun je groeien? Welke kleine stappen kun je vandaag zetten om meer vertrouwen in jezelf op te bouwen?

Friendly Reminder: zelfvertrouwen is geen vaststaand gegeven, maar iets dat je kunt ontwikkelen.

Zet die stap vandaag nog >>>>>>>> je bent het waard!

Werk Met Mij

Wil je echt aan jezelf vertrouwen werken en het liefst morgen nog de volgende stap maken in de carrière en het leven van je dromen? Werk samen met mij en wordt onverwoestbaar in je zelfvertrouwen.

6 Redenen Waarom Vrouwen Hun Droombaan Niet Najagen

Zie jij dit ook om je heen? Veel vrouwen hebben vaak nog het nakijken in vergelijking met hun mannelijke aanhanger als het gaat om carrière.
Is het echt onze cultuur dat mannen vaker carrière maken? Zijn we eigenlijk stiekem toch wel ouderwets hierin en vinden we dat de man de kostwinner moet zijn? Is het gewoon “makkelijker” omdat toch iemand de zorg op de kinderen en het huis moet nemen? Zijn mannen wellicht (toch) beter in de “hogere functies”? Jose mag het weten!

Er zijn veel theorieën, meningen, perspectieven en voor een ieder zal de reden anders zijn. Sommige vrouwen hebben moeite met het beklimmen van de carrière ladder en andere vrouwen blijken helemaal geen ladder te hebben maar een super snelle heteluchtballon waarmee ze overal voorbij stijgen. Waar ligt dat nou aan?  

In dit blog neem ik 6 redenen door wat mij opgevallen is tijdens mijn onderzoek op het web waarom vrouwen (in het algemeen) terughoudender zijn in het najagen van hun droombaan. Ben je hier ook nieuwsgierig naar? Lees dan verder.  

Reden 1: Angst voor Falen

Hoe normaal is het eigenlijk? Angst voor falen is een normaal en gezond gevoel dat bijna iedereen wel kent. Mensen die helemaal geen angst voor falen ervaren, kunnen soms lijden aan persoonlijkheidsstoornissen zoals antisociale persoonlijkheidsstoornis (ASPS) of narcistische persoonlijkheidsstoornis (NPS).
Een gezonde mate van zelfbewustzijn en het overwegen van consequenties (oftewel gezond boerenverstand) is juist een teken van mentale gezondheid.

Maar, tot hoever laat jij je beïnvloeden door deze angst? Is er ooit een moment in je leven geweest waar jij een mooie kans aan je voorbij hebt laten gaan, simpelweg omdat je bang was om te falen?

Volgens Psychology Today speelt de angst voor falen bij vrouwen een grote rol in hun terughoudendheid om carrièredoelen na te jagen, vooral wanneer ze geconfronteerd worden met maatschappelijke druk en verwachtingen rondom hun capaciteiten en leiderschapsrollen. Deze externe verwachtingen kunnen ervoor zorgen dat vrouwen de lat voor zichzelf te hoog leggen, waardoor ze risico's vermijden die hen juist dichter bij hun doelen zouden kunnen brengen.

Reden 2: Gebrek aan Zelfvertrouwen in Vaardigheden

Vrouwen ervaren vaak een lager zelfvertrouwen in hun vaardigheden dan mannen, vooral in de “mannen sectoren”, zoals technologie en financiën.
Deze onzekerheid zorgt ervoor dat vrouwen minder vaak solliciteren naar posities waarvoor ze niet volledig “geschikt”  zijn. Mannen zijn daarentegen eerder geneigd om de sprong te wagen, zelfs als ze slechts aan een aantal van de functie-eisen voldoen.

Een onderzoek van de Harvard Business School (HBS Working Knowledge) toont aan dat vrouwen meestal pas solliciteren wanneer ze ervan overtuigd zijn dat ze aan alle functie-eisen voldoen, terwijl mannen dit al doen bij 60%. Deze "confidence gap" leidt ertoe dat vrouwen zichzelf vaak niet als ideale kandidaat zien, wat hen in zekere mate belemmert om hun droombaan te vinden.

Herken je bovenstaande? Vind je ook dat je in ieder geval 100% moet voldoen aan functie-eisen voordat je solliciteert?

Reden 3: Financiële Onzekerheid

Voor veel vrouwen vormt financiële onzekerheid een groot obstakel bij het maken van een carrièreswitch of het najagen van de baan van hun dromen. Een vaak voorkomende vrees is dat het verliezen van een stabiele baan wat hen in een financieel onzekere situatie kan brengen. Veel vrouwen geven aan dat hun keuzes in hun carrière behoorlijk worden beïnvloed door bezorgdheid over financiële stabiliteit, vooral wanneer ze de verantwoordelijkheid voor een gezin of andere vaste lasten dragen, zegt ResumeLab. Deze onzekerheid kan verlammend zijn wat leidt tot het vermijden van risico's die een gunstige verandering zouden kunnen opleveren.

Noomii zet in hun artikel bovendien dat vrouwen vaak vasthouden aan hun huidige omstandigheden, zelfs als ze niet gelukkig zijn in hun werk. Dit omdat de financiële stabiliteit van hun huidige functie lastig is om te verlaten. De mix van angst voor falen en het idee dat een carrièreverandering financieel riskant kan zijn, kan ervoor zorgen dat vrouwen hun ideale baan mogelijk niet nastreven. Dit is vooral van toepassing in situaties waarin er geen directe garantie is dat een nieuwe loopbaan financieel gelijkwaardig of stabieler zal zijn.

Kortom, veel vrouwen beschouwen een zeker inkomen als belangrijker dan hun geluk of de vervulling van hun dromen. Dit is natuurlijk ergens te begrijpen, ik denk dat weinig mensen er graag achteruit op zouden willen gaan wat betreft hun financiële situatie. Echter is er toch een moedige stap nodig om die financiële comfortzone uit te gaan en wellicht in het begin wat in te leveren wat later resulteert op meer geluk en uiteindelijk (hopelijk) zelfs meer inkomsten.  

Reden 4: Verantwoordelijkheden Thuis

Veel vrouwen balanceren hun carrière met verantwoordelijkheden thuis, zoals de zorg voor hun gezin.

Iedereen heeft een vol leven en alles moet het liefst op rolletjes lopen. De verantwoordelijkheden vanuit (t)huis zijn een wegende reden waarom veel vrouwen hun droombaan niet realiseren of een goede poging doen deze na te streven. Vrouwen ervaren een zogeheten ‘dubbele druk’, omdat ze zowel de zorg voor hun gezin als hun loopbaan moeten combineren.
Dit gevoel van verantwoordelijkheid kan hen dwingen om hun ambities te laten varen, uit vrees dat ze de balans tussen hun werk en privéleven niet kunnen vinden. Psychology Today stelt dat de druk die vrouwen ondervinden om voor hun kinderen, ouderen of het huishouden te zorgen, nog vergroot wordt door de maatschappelijke verwachtingen.
De externe verwachtingen en de innerlijke overtuiging dat ze "alles perfect moeten doen”, versterken de gedachte dat hun droombaan niet te realiseren is.

In een ander artikel stelt Psychology Today dat er een sociaal fenomeen is dat bekendstaat als de "moederschapsparadox," waarbij vrouwen het gevoel hebben dat ze moeten werken alsof ze geen kinderen hebben, terwijl ze tegelijkertijd als moeder alles op zich moeten nemen alsof ze geen baan hebben. Dit schept een onmogelijk te vervullen standaard en veroorzaakt veel stress en schuldgevoel, omdat succes op het ene vlak vaak gerelateerd wordt met het tekortschieten op het andere vlak.

ResumeLab toont bovendien aan dat vrouwen vaak kiezen voor banen die beter aansluiten bij de verplichtingen van hun gezin, zelfs als dit inhoudt dat ze hun eigen ambities opgeven.

Reden 5: Cultuur en Sociale Verwachtingen

Onze cultuur en sociale verwachtingen spelen een aanzienlijke rol in het weerhouden van vrouwen om leiderschapsfuncties of hun ideale banen te vervullen. Misschien denken we van niet, maar in tal van werksituaties blijven er sterke opvattingen bestaan over de functie van vrouwen. Volgens het artikel ‘Why Women Leave Leadership and What to Do About It’ van Psychologie Today worden leiderschapskwaliteiten vaak beschouwd als “mannelijk”, zoals assertiviteit en besluitvaardigheid, terwijl vrouwen meer verwachtingen hebben om ondersteunend en coöperatief te zijn. Dit zorgt ervoor dat in een grotere keuze voor mannen voor leiderschapsfuncties, terwijl vrouwen minder mogelijkheden hebben om zich in deze functies te profileren.

Vrouwen in voornamelijk hogere functies hebben te maken met de zogenaamde "dubbele belasting", waarbij ze zich moeten houden aan zowel mannelijke als vrouwelijke stereotypen. Ze moeten zowel bekwaam als krachtig overkomen, maar ook vriendelijk en bereidwillig zijn, wat een aanzienlijke uitdaging met zich meebrengt.

Dit alles wordt nog versterkt door kleine vormen van discriminatie en vooroordelen op de werkplek. Veel vrouwen ondervinden bijvoorbeeld minder mogelijkheden om te netwerken of worden ontmoedigd om hun prestaties te bevorderen, omdat zelfpromotie vaak als negatief wordt beschouwd wanneer het door vrouwen wordt uitgevoerd. De mix van sociale verwachtingen en een systematische gender-bias leidt tot een ingewikkelde situatie waarin vrouwen minder snel de strijd aangaan voor hoge posities, zelfs als ze daarvoor geschikt zijn.

Het bestrijden van deze culturele obstakels vraagt om doordachte inspanningen van organisaties om vrouwen te helpen bij hun ontwikkeling tot leiderschap en om genderstereotypering in de bedrijfscultuur te doorbreken.

Reden 6: Gebrek aan Mentoren en Netwerken 

Het ontbreken van een mentor en professionele netwerken is een aanzienlijk obstakel voor ontwikkeling in je carrière. Vrouwen hebben doorgaans minder effectieve netwerken die hen kunnen helpen bij hun doorstroom naar hogere posities.

Een mentor kan helpen om uit hun comfortzone te komen, aanmoedigen om bepaalde vaardigheden te gebruiken en helpen om uitdagingen aan te gaan die ze anders wellicht niet zouden durven aangaan. Zonder deze steun kunnen vrouwen het gevoel hebben dat ze compleet op hunzelf aangewezen zijn om hun carrière vorm te geven, wat hun ambitie om verder te groeien kan beperken.

Bovendien leidt het ontbreken van netwerken ertoe dat vrouwen minder snel toegang krijgen tot essentiële kansen, zoals promoties, leiderschapsfuncties en loopbaangerichte kennis die hen zou kunnen ondersteunen bij het vinden van hun droombaan, volgens HBS WORKING KNOWLEDGE. Dit resulteert vaak in het niet optimaal benutten van hun potentieel, waardoor ze sneller vastlopen in hun huidige baan.

Gaat netwerken jou makkelijk af? Ben je er gewoon niet zo getraind in of krijg je stiekem rechtopstaande haren in je nek als je het woord hoort (van ongemak uiteraard). Netwerken is een belangrijk onderdeel wanneer je graag stappen wil maken naar een nieuwe baan. Ben jij hier actief mee bezig om stappen te maken?

Ter Afsluiting

Laten we het allemaal even in ons opnemen

“Shoot for the moon. Even if you miss, you'll land among the stars”

Streef naar je grootste doelen, zelfs als je ze niet exact bereikt, kom je verder dan je comfortzone je ooit had gebracht.

Van deze quote krijgt mijn hart een glimlach en mijn mondhoeken gaan stiekem omhoog! 😁

Ja, ik geloof het voor de volle 100% dat wij, ALS VROUWEN, hier ook voor moeten gaan.
Geef alles wat je hebt, misschien maak je grote fouten, misschien kom je uiteindelijk niet exact waar je 10 jaar geleden van droomde maar goh, iets in mij zegt dat je beter volgens deze quote kan leven dan voor altijd “op je plek gezet” door angst en onzekerheid.

Vertel me, hoe kijk jij hier naar nu je deze 6 redenen hebt gelezen? Herken je het? Kun jij je er in vinden? Heb je een kleine knoop in de maag na het lezen van dit blog?

Ik zal je eerlijk bekennen; alle redenen hierboven hebben een grondslag. Ja, goh! zou je denken Diederika?! Hear me out okay? Alles wat je hierboven hebt gelezen is een gegronde en geldige reden om niet achter je droombaan aan te gaan. Achter elke reden zit waarheid.
Ik weet ook dat achter elke reden waar jij je in kon vinden een wondje zit, een pijntje van misschien schaamte, verdriet of spijt. Waarom weet ik dat? Anders was je nu niet op deze website en aan het einde van dit blog gekomen.

😳 Misschien schaam je je om er vooruit te komen dat je ondanks je mooie gezin en je huidige werk alsnog een verlangen hebt om voor je eigen bedrijf te kiezen waar je al zo lang van droomt. Dat er beslissingen gemaakt zullen moeten worden (want dat zal moeten) om deze droom waar te maken maar je nu al weet dat je wellicht een fronsend gezicht krijgt van je partner als je er over zou beginnen.

😥 Heb je wellicht verdriet omdat je het idee hebt dat je je beste jaren al hebt uitgezwaaid en je nu “te laat bent” om nog voor die opleiding te gaan om je carrière kansen te vergroten.

😞 Misschien heb je spijt van al die kansen die je aan je voorbij hebt laten gaan omdat je dacht dat je niet de juiste skills, ervaringen of papieren had. Omdat je dacht dat je niet goed genoeg was en het niet voor jou is weggelegd. Misschien kijk je terug en denk je, “ik had nu op die plek kunnen zitten”.

Elke reden die je hierboven hebt gelezen is een goede redenen om er niet voor te gaan. And I get you.. echt! Iedereen heeft maar 24 uur in een dag en hebben we met realiteit te dealen. Echter, kijk ook om je heen naar de mensen die het wel voor elkaar hebben gebokst! Raak je daarvan geïntimideerd? Of geïnspireerd? Vind je het egoïstisch of had je het ’t liefst ook zo gedaan.

Wat nou als ik je vertel dat het anders kan? Dat je, wanneer jij je belemmerende overtuiging nu voor goed en voor altijd gedag zwaait, er nieuwe mogelijkheden voor je ontstaan?

Zou je me geloven als ik zeg dat wanneer jij meer in jezelf gelooft, jij je zelf meer vertrouwt met wat er nu ook maar op je pad ligt, jij met je onverwoestbare zelfvertrouwen je doelen kan bereiken? Wat  zijn dan de mogelijkheden voor jou?

En ja, misschien moet je nog wel de puntjes op de i zetten en moet je nog ergens naar toe werken. Mag het? Naar mijn idee is een mens nooit uitgegroeid en is er altijd een nieuw potentieel om naar toe te werken.

Merk je nu al een verschil in hoe je hierover denkt?

I hope so!

Ben je benieuwd hoe je dit zou kunnen doen?

Klik dan door naar deze pagina en lees meer over het traject:

Bronnen

1. Noomii. A Guide to Navigating a Fulfilling Career Change. Geraadpleegd op 14 oktober 2024, van Noomii Career Coaching. ↩ ↩2

2. Psychology Today. Why Women Hold Back in the Workplace. Geraadpleegd op 14 oktober 2024, van Psychology Today. ↩

3. ResumeLab. Career Change: Overcoming Financial Barriers. Geraadpleegd op 14 oktober 2024, van ResumeLab. ↩

4. Noomii. A Guide to Navigating a Fulfilling Career Change. Geraadpleegd op 14 oktober 2024, van Noomii Career Coaching. ↩

Hoe Het Negeren van Je Passie Je Mentale Gezondheid Beïnvloedt (World Mental Health Day)

Voel jij je vast in je carrière en weet je diep van binnen dat er iets ontbreekt? Misschien is het tijd om je ware passie te ontdekken. Het negeren van je passie kan namelijk grote gevolgen hebben voor je mentale gezondheid.

Als ambitieuze vrouw herken je wellicht het gevoel dat je carrière niet meer klopt. Je hebt dromen om iets anders te doen, iets wat echt bij je past, maar angst of onzekerheid houdt je tegen. Het negeren van die roeping kan je mentale welzijn ongemerkt ondermijnen. In dit blog ontdek je hoe het niet volgen van je passie je kan beïnvloeden en wat je kunt doen om weer de regie over je leven en carrière te nemen.

Innerlijke Onrust Door Het Volharden in Een Carrière Die Niet Bij Je Past

Je hebt hard gewerkt om te komen waar je nu bent, maar toch knaagt er iets. Je weet diep van binnen dat je werk je niet meer inspireert. Misschien droom je ervan om iets creatievers te doen, een compleet nieuwe richting in te slaan, of zelfs iets voor jezelf te beginnen, maar de angst om die stap te zetten houdt je tegen.

Dit gevoel van onrust is een duidelijk signaal van innerlijke dissonantie, een toestand waarin je dagelijks werk niet meer overeenkomt met je diepste waarden en verlangens. Zoals Daniel Pink (2009) in zijn boek Drive uitlegt, zijn autonomie, meesterschap en zingeving cruciale factoren voor motivatie in werk. Wanneer deze elementen ontbreken, ervaren mensen vaak innerlijke conflicten en ontevredenheid, zelfs als ze ogenschijnlijk succesvol zijn.

Volgens de theorie van Abraham Maslow (1954) over zelfverwezenlijking, het hoogste niveau van zijn befaamde Maslow's Hierarchy of Needs, kan het negeren van je persoonlijke vervulling leiden tot gevoelens van leegte en onrust, ondanks materieel succes.

Mihaly Csikszentmihalyi (1990) beschrijft in zijn boek Flow dat mensen zich het meest tevreden voelen wanneer ze opgaan in betekenisvolle en uitdagende taken. Als je werk deze betekenis mist, ervaar je vaak een gebrek aan energie en betrokkenheid.

Zoals Brené Brown (2012) benadrukt in Daring Greatly, leidt het leven buiten lijn met je kernwaarden vaak tot disbalans en uitputting. Dit kan zich manifesteren als een gevoel van leegte, ondanks de successen die je boekt.

Herkenbare Signalen:

• Volharding: Je blijft maar doorgaan omdat je denkt dat je moet blijven waar je bent, ook al weet je diep van binnen dat het niet klopt. Dit veroorzaakt wat psychologen cognitieve dissonantie noemen, een intern conflict tussen wat je doet en wat je werkelijk wilt.

• Sleur: Elke ochtend voelt als een gevecht om jezelf naar het werk te slepen, een teken dat je je intrinsieke motivatie bent verloren. Zoals Csikszentmihalyi (1990) stelt, voelen mensen zich het gelukkigst en meest voldaan wanneer ze opgaan in betekenisvolle taken.

• Gevoel van leegte: Je voelt een leegte, ondanks de successen die je boekt, omdat je weet dat je iets mist. Dit sluit aan bij de observatie van Brown (2012) dat een leven buiten lijn met je kernwaarden kan leiden tot emotionele uitputting en onrust.

Hoe lang draag jij deze glimlach, terwijl je je passie negeert? Je mentale gezondheid verdient beter.

De Mentale Prijs Die Je Betaalt Door Te Blijven Waar Je Niet Wilt Zijn

Het blijven hangen in een baan waar je geen voldoening uithaalt, kan een zware tol eisen van je mentale gezondheid. Hoe langer je je ware verlangens onderdrukt, hoe meer spanning en frustratie je opbouwt. Dit kan leiden tot mentale uitputting, gevoelens van falen en een laag zelfbeeld, vooral bij perfectionistische en ambitieuze vrouwen. Zij voelen vaak de druk om aan hoge verwachtingen te voldoen, ook als hun werk hen geen voldoening geeft.

Mentale gevolgen voor ambitieuze vrouwen:

• Stress en angst: Je merkt dat je voortdurend gestrest bent over de toekomst, terwijl je jezelf afvraagt of je de juiste keuzes hebt gemaakt. Dit voortdurende interne conflict kan leiden tot angst en mentale uitputting.

• Faalangst: Zoals Carol Dweck (2006) in haar boek Mindset beschrijft, kan het hebben van een fixed mindset ervoor zorgen dat je bang bent om stappen te zetten uit angst voor falen. Dit ondermijnt je zelfvertrouwen nog verder.

• Burn-out: Als je geen actie onderneemt, kan deze innerlijke onrust uiteindelijk leiden tot een burn-out. Langdurig werken in een omgeving die niet aansluit bij jouw ambities en waarden kan je mentale en fysieke gezondheid uitputten.

Helaas kan ik spreken uit ervaring dat dit niet een plek is waar je wilt zijn. Het gevoel van leegte, stress, innerlijke onrust en ontevredenheid kan heel erg aan je knagen met grote gevolgen wanneer je geen actie onderneemt. Het vinden van je passie en het stap voor stap progressie maken kan je wereld veranderen en je werkgeluk, ook al ben je nog niet waar je wil zijn, verbeteren. Je hebt wel een doel waar je naar toe kan streven, een stip op de horizon waar je naar toe kan werken. Elke dag ben ik weer dankbaar dat ik mezelf de kans heb gegeven om te dromen en stappen te zetten naar iets wat mijn hart sneller laat kloppen.

De Kracht Van Je Ware Passie Volgen in Je Carrière

Het volgen van je ware passie brengt vaak een hernieuwde energie en diepe voldoening, niet alleen in je werk maar ook in je persoonlijke leven. Wanneer je trouw blijft aan wat je écht wilt, ontstaat er een gevoel van richting en zingeving dat elke stap die je zet betekenisvol maakt. Het najagen van je passie zorgt ervoor dat je niet langer blijft hangen in een leven dat "wel oké" is, maar dat je je volle potentieel benut. Zoals Daniel Pink (2009) in zijn boek Drive aangeeft, is zingeving een van de grootste drijfveren voor motivatie en geluk in je werk en leven.

Positieve veranderingen bij het volgen van je passie:

Meer zelfvertrouwen: Door te kiezen voor wat je écht wilt, voel je jezelf sterker. Je krijgt het vertrouwen om kansen te grijpen die je voorheen misschien zou hebben vermeden, omdat je nu weet dat je op de juiste weg zit. Dit verhoogde zelfvertrouwen werkt als een katalysator voor groei, zowel in je carrière als in je persoonlijke leven.

Betere balans: Wanneer je werk doet dat je energie geeft in plaats van uitput, ervaar je minder stress en meer voldoening. Je voelt je niet langer leeg aan het einde van de dag, maar juist verkwikt. Dit betekent dat je meer energie overhoudt voor andere aspecten van je leven, zoals je relaties, gezondheid en persoonlijke doelen.

Mentale veerkracht: Wanneer je trouw blijft aan jezelf en je eigen pad volgt, ontwikkel je een mentale veerkracht die je helpt om met tegenslagen om te gaan. Omdat je weet dat je je hart volgt, kunnen uitdagingen je niet langer zo gemakkelijk van je stuk brengen. Je hebt de innerlijke kracht om door te gaan, ook als het even tegenzit, omdat je gelooft in de waarde van je keuzes.

Het volgen van je passie geeft je niet alleen de kracht om obstakels te overwinnen, maar het maakt je ook flexibeler en optimistischer over wat de toekomst in petto heeft. Door je te richten op wat jou écht gelukkig maakt, geef je jezelf toestemming om te floreren.

Conclusie: Zelfvertrouwen en Passie Zijn De Sleutels Tot Succes

Veel vrouwen herkennen het gevoel: jezelf wegcijferen voor wat je denkt dat de "juiste" keuze is, terwijl je je eigen verlangens onderdrukt. Maar het is essentieel om te beseffen dat je mentale gezondheid nauw verbonden is met het volgen van je hart. Wanneer je je passie negeert, betaal je de prijs: stress, innerlijke onrust en zelfs burn-out. Het is tijd om trouw te zijn aan jezelf en te kiezen voor wat jou écht gelukkig maakt.

Waarom Ik Dit Werk Doe?

Ik weet hoe het voelt om vast te zitten in een baan die niet bij je passie past. Hoe het je tegenhoudt om je potentieel te benutten, en hoe onzekerheid of het gevoel van 'niet goed genoeg' zijn je kan blokkeren. Ik gun jou beter!
Dat is precies waarom ik met Push Your Potential ben gestart. Ik wil vrouwen helpen die op de drempel staan om een stap in de juiste richting te zetten, maar worden tegengehouden door een gebrek aan zelfvertrouwen.

Wil jij de leiding nemen over je carrière en je passie omarmen?

Hoe lang blijf jij nog doorgaan in een baan die niet vervullend is? Hoe zou het voelen om eindelijk die stap te zetten naar een carrière die écht bij je past­?

In mijn programma "Carrière Kracht" begeleid ik vrouwen zoals jij om vol zelfvertrouwen de stappen te zetten naar hun droombaan. Dit is jouw kans om je carrière te transformeren en eindelijk de keuzes te maken die écht bij jou passen.

Je hoeft dit niet alleen te doen – ik ben hier om je te ondersteunen en te begeleiden. Lees meer over Carrière Kracht en plan vandaag nog een gratis kennismakingssessie om te ontdekken hoe we samen jouw persoonlijke groei kunnen versnellen.

---

Bronnen:

Pink, D. H. (2009). Drive: The surprising truth about what motivates us. Riverhead Books.

Maslow, A. H. (1954). Motivation and personality. Harper & Row.

Csikszentmihalyi, M. (1990). Flow: The psychology of optimal experience. Harper & Row.

Brown, B. (2012). Daring greatly: How the courage to be vulnerable transforms the way we live, love, parent, and lead. Avery.

Dweck, C. S. (2006). Mindset: The new psychology of success. Random House.

Blog Afbeelding:

Hoofdafbeelding: Afbeelding van James via Pixabay

Afbeelding in tekst: Unsplash - Free Images

Hoe Angst en Uitstelgedrag Je Groei Blokkeren en Wat Je Eraan Kunt Doen

Deel 1 van de serie "Stop Uitstelgedrag en Doorbreek Angst: De Complete Gids"

Wanneer we onszelf vastgezet voelen in uitstelgedrag, is dat vaak een symptoom van iets diepers: angst. Angst voor falen, kritiek, of zelfs succes houdt ons tegen om actie te ondernemen, waardoor we ons potentieel niet volledig benutten.

In deze blogserie duiken we dieper in de verbinding tussen angst en uitstelgedrag, en hoe je met eenvoudige stappen deze cirkel kunt doorbreken.
In dit eerste deel onderzoeken we waarom angst en uitstelgedrag zo nauw met elkaar verbonden zijn en hoe ze je groei kunnen blokkeren.

Uitstelgedrag en Angst: Hoe Ze Elkaar Voeden en Je Groei Blokkeren

Uitstelgedrag en angst zijn nauw met elkaar verbonden. Angst zorgt ervoor dat we dingen uitstellen, en elke keer dat we uitstellen, groeit onze angst. Dit creëert een vicieuze cirkel waarin we vast komen te zitten.

Je herkent het vast: momenten waarop je de angst voor falen of onzekerheid voelt opborrelen, en je verlamd raakt. Gedachten als "Wat als het mislukt?" of "Is dit wel het juiste moment?" houden je tegen en zorgen ervoor dat je de taak opnieuw uitstelt.

Deze angsten blokkeren je van actie ondernemen. We zijn bang voor mislukking, kritiek, of zelfs succes.

Het goede nieuws is: je kunt deze cirkel doorbreken! Door gerichte stappen te zetten, kun je zowel angst als uitstelgedrag aanpakken.

Wat zijn Angst en Uitstelgedrag en Waarom Blokkeren ze ons?

Angst en uitstelgedrag versterken elkaar vaak op subtiele manieren. Uitstelgedrag wordt vaak aangedreven door angst - of het nu gaat om angst voor mislukking, afwijzing, of zelfs succes.
Nu denk je vast, angst voor succes?, ja dit is iets wat vaak voorkomt. Stel je eens voor dat het goed gaat, wat voor consequenties heeft dat? Omdat we hier (waarschijnlijk) nog niet succesvol in zijn geweest is dit voor ons het “onbekende” en het onbekende is iets waar ons hersenen ons graag tegen beschermen.

Psychologisch onderzoek toont aan dat angst ons verlamt, waardoor we geen actie ondernemen en taken uitstellen om tijdelijk de stress te vermijden. Maar op de lange termijn voedt dit gedrag juist de angst, waardoor het probleem zich herhaalt.

Dr. Tim Pychyl beschrijft in zijn boek Solving the Procrastination Puzzle (2013) dat uitstelgedrag voortkomt uit onze emotionele reactie op een taak. We stellen het uit om negatieve emoties zoals angst of onzekerheid te vermijden. Dit geeft ons tijdelijk opluchting, maar vergroot het probleem uiteindelijk.

Daarnaast is het belangrijk om te begrijpen dat angst een natuurlijke reactie is op het onbekende, zoals hierboven ook al is aangegeven. Het brein is geprogrammeerd om gevaar te vermijden, wat kan leiden tot verlamming wanneer we geconfronteerd worden met taken die risico's met zich meebrengen. Brené Brown schrijft in Daring Greatly (2012) dat perfectionisme vaak aan de basis ligt van deze angst: we zijn bang om niet goed genoeg te zijn, fouten te maken, of bekritiseerd te worden. Daardoor vermijden we die gevoelens door taken uit te stellen.

Zelf heb ik ook met deze gevoelens geworsteld. De angst om te falen zorgde ervoor dat ik belangrijke projecten bleef uitstellen, zelfs toen ik wist dat ik gewoon moest beginnen. Bijvoorbeeld mijn website en dit blog 😉.
Door mijn achtergrond in RTT (Rapid Transformational Therapy), weet ik dat er manieren zijn om deze patronen te doorbreken. Om helemaal van je uitstelgedrag af te komen kunnen RTT sessies enorm goed helpen, maar zijn er ook andere kleine acties waarmee je ook vooruitgang kan boeken.  

Steven Pressfield spreekt in The War of Art (2002) over "Resistance" een interne kracht die ons ervan weerhoudt om de dingen te doen waarvan we diep vanbinnen weten dat we ze moeten doen. Deze weerstand, vaak gedreven door angst en twijfel, kan worden doorbroken door consistent actie te ondernemen.

Door je angst te begrijpen en de relatie met uitstelgedrag te doorbreken, kun je stappen zetten richting positieve verandering. De sleutel ligt in het herkennen van de angsten die je tegenhouden, en vervolgens kleine, beheersbare acties te ondernemen. Elke keer dat je in actie komt, hoe klein ook, neemt de angst af en zul je merken dat je minder snel vastloopt in uitstelgedrag.

Lees verder in Deel 2: Wat is RTT en Hoe Helpt Het Tegen Angst en Uitstelgedrag?

In het volgende deel gaan we dieper in op hoe RTT je helpt om de vicieuze cirkel van angst en uitstelgedrag te doorbreken. Lees hoe deze methode werkt en waarom het een snelle en effectieve oplossing biedt.

Bronnen

• Pychyl, T. A. (2013). Solving the procrastination puzzle: A concise guide to strategies for change. TarcherPerigee.

• Brown, B. (2012). Daring greatly: How the courage to be vulnerable transforms the way we live, love, parent, and lead. Gotham Books.

• Pressfield, S. (2002). The war of art: Break through the blocks and win your inner creative battles. Black Irish Entertainment. 

Wat is RTT en Hoe Helpt Het Tegen Angst en Uitstelgedrag?

Deel 2 van de serie "Stop Uitstelgedrag en Doorbreek Angst: De Complete Gids"

Heb je ooit vastgezeten in een vicieuze cirkel van uitstelgedrag? Je weet precies wat je moet doen, maar je doet het gewoon niet. Het voelt alsof je vastloopt, hoe graag je ook vooruit wilt. Voor veel mensen is uitstelgedrag een hardnekkig probleem, want oude gewoontes zijn moeilijk te doorbreken. Het lijkt onmogelijk om het patroon te doorbreken, hoe graag je ook wilt. Maar wat als de oorzaak van dit gedrag dieper ligt dan je denkt? Wat als het niet slechts een kwestie van wilskracht is, maar van diepgewortelde overtuigingen in je onderbewuste?

In dit blog onderzoeken we hoe Rapid Transformational Therapy (RTT) deze onderliggende overtuigingen aanpakt en je helpt om patronen zoals angst en uitstelgedrag bij de kern te doorbreken.

Wat is RTT en Hoe Kan Het Helpen?

Rapid Transformational Therapy (RTT) is een krachtige therapeutische methode, ontwikkeld door Marisa Peer, die gebruikmaakt van o.a. hypnotherapie om toegang te krijgen tot het onderbewuste. Het onderbewuste is waar diepgewortelde overtuigingen die ons gedrag sturen, zoals angst voor falen, perfectionisme, of een gevoel van niet goed genoeg zijn, zich bevinden. Deze overtuigingen kunnen ons flink tegenhouden in het nemen van actie en leiden tot patronen waar uitstelgedrag een voorbeeld van is.

Wat RTT zo effectief maakt, is dat het niet alleen de symptomen van problemen aanpakt, maar juist de onderliggende oorzaken blootlegt en behandelt. Door middel van hypnose helpt RTT om beperkende overtuigingen, die angst en uitstelgedrag voeden, los te laten en te vervangen door positieve, ondersteunende gedachten. Dit creëert ruimte voor groei en actie, waar angst en twijfel eerder de overhand hadden.

Onderzoek naar neuroplasticiteit laat zien dat het mogelijk is om nieuwe neurale verbindingen te creëren, zelfs op latere leeftijd. Dit betekent dat oude patronen, vervangen kunnen worden door positieve denkpatronen. RTT maakt gebruik van deze kennis door het onderbewuste te herprogrammeren, zodat men vooruitgang kan boeken en minder vastzit in oude, beperkende gedragingen.

“First you make your habits, then your habits make you” - Marisa Peer

In slechts drie sessies kunnen cliënten vaak al aanzienlijke verbeteringen zien. De kracht van RTT ligt in het vermogen om snel door te dringen tot de kern van het probleem en direct verandering teweeg te brengen, in plaats van zich enkel op de oppervlakkige symptomen te richten. Wil je meer over RTT lezen, ga dan hier naar de blogs die dieper in gaan op RTT.

Uitstelgedrag kan zich vaak uiten in momenten van inactiviteit, terwijl taken blijven liggen.

Waarom Staan Angst en Uitstelgedrag Je Tegen?

Angst en uitstelgedrag komen vaak voort uit overtuigingen die we hebben ontwikkeld door ervaringen uit het verleden. Misschien herinner je je een fout die je ooit hebt gemaakt wat flinke gevolgen heeft gehad, waardoor je nu veel voorzichtiger bent en  terughoudend om opnieuw risico’s te nemen. Dit geldt niet alleen voor grote risico’s, maar ook voor kleine dagelijkse beslissingen. Het kan ook zijn dat je angst hebt om buiten je comfortzone te stappen, omdat het onbekende te onzeker aanvoelt. Deze overtuigingen houden ons gevangen en zorgen ervoor dat we onze volledige potentie niet benutten. Wat natuurlijk ongelofelijk zonde is! Want wie wil er nou niet alles uit zijn potentie en uit zijn of haar leven halen?
Nou, ik hoor je al denken: “ik kan zo een paar mensen opnoemen die het allemaal prima vinden hoe alles loopt”, maar jij niet! Anders was je nu niet hier op deze site. Jij bent op zoek naar meer! Waarom doen we dit eigenlijk?

Uitstelgedrag is vaak een manier om de angst voor falen of kritiek te vermijden. Door taken uit te stellen, vermijden we tijdelijk die gevoelens van onzekerheid en angst. Maar ironisch genoeg versterkt dit gedrag op de lange termijn juist de angst, waardoor we in een passieve cyclus blijven hangen. Hoe langer je er mee doorgaat hoe dieper in je in de negatieve spiraal verder gaat en hoe lastiger het is om op eigen houtje uit te komen.

Veelvoorkomende Oorzaken van Angst en Uitstelgedrag:

Perfectionisme

Een belangrijke oorzaak van uitstelgedrag is perfectionisme. De angst om niet perfect te zijn, leidt vaak tot verlamming. In plaats van actie te ondernemen, stellen we uit om te voorkomen dat we met mogelijke imperfecties worden geconfronteerd.

Je bent al 6 maanden bezig met dat kook blog waar inmiddels 18 blogs en recepten op staan, maar je drukt nooit op de ‘publish’ knop omdat je nog niet helemaal “alles op een rijtje hebt” en je je eerste kookboek “nog niet eens af hebt”.
Je laat promoties aan je voorbij gaan omdat je vind dat je nog niet “alle” ervaring op hebt gedaan om verder te groeien, etc. Dit gedrag creëert echter een vicieuze cirkel, omdat je uiteindelijk niets doet uit angst dat het niet goed genoeg is.

In plaats van te wachten tot alles perfect is, is het veel belangrijker om stap voor stap te groeien en te leren van feedback. Dit voedt niet alleen je voldoening en je groei maar ook je progressie.

“Perfection is the enemy of progress.” - Winston Churchill

Angst voor Mislukking

De angst om te falen zorgt ervoor dat we taken vermijden. Deze angst kan voortkomen uit eerdere ervaringen waarin we hebben gefaald, of uit de overtuiging dat we niet in staat zijn om iets succesvol af te ronden. Door deze angst vermijden we het risico van falen volledig, maar missen we ook kansen op groei en succes.

Die ene opleiding die je altijd al had willen doen, die je zo geweldig leuk lijkt en ook veel kansen biedt voor de toekomst blijf je maar vermijden omdat je bang bent dat je voor een bepaald onderdeel gaat falen. Niet wetende dat wanneer je je er toe zet en de stap neemt om serieus aan de slag te gaan met, inderdaad, je zwakheden, de kans zoveel malen groter is dat je slaagt dan faalt.   

Onzekerheid

Onzekerheid ontstaat vaak door een gebrek aan duidelijkheid over waar te beginnen of wat de juiste stap is. Dit gevoel van besluiteloosheid kan verlammend werken, vooral wanneer we geconfronteerd worden met nieuwe of onbekende situaties. In plaats van in beweging te komen, raken we vast in analyse en twijfel.

"As you start to walk on the way, the way appears." - Rumi

Het ervaren van falen is een belangrijke stap op weg naar succes.

Hoe Kun Je Angst en Uitstelgedrag Doorbreken?

De eerste stap om deze patronen te doorbreken is te erkennen dat angst en uitstelgedrag geen kwestie zijn van slechte gewoonten of tijdmanagement, maar van emotionele reacties. Het vereist het aanpakken van de onderliggende overtuigingen die deze reacties voeden.

Het helpt om jezelf toe te staan imperfect te zijn. Zoals Brené Brown prachtig uitlegt in haar boek De Kracht van Kwetsbaarheid (2013), is het accepteren dat fouten maken een natuurlijk onderdeel is van het leerproces essentieel. Dit stelt je in staat om de druk van perfectie los te laten. Door deze verschuiving in mindset kun je beginnen met kleine, beheersbare stappen. Elke stap, hoe klein ook, helpt je om de vicieuze cirkel van angst en uitstelgedrag te doorbreken en leidt uiteindelijk tot meer zelfvertrouwen en actie.

Afsluiting:

Het doorbreken van angst en uitstelgedrag begint met het aanpakken van de overtuigingen die diep in je onderbewuste geworteld zitten. Rapid Transformational Therapy (RTT) biedt een effectieve en snelle manier om deze overtuigingen te transformeren en ruimte te maken voor zelfvertrouwen, actie en groei. Of je nu vastzit door perfectionisme, angst voor mislukking, of onzekerheid, RTT helpt je om deze blokkades los te laten en je volledige potentie te benutten.

Lees verder in Deel 3: Simpele 10-Minuten Oefening om Angst en Uitstelgedrag te Overwinnen

Wil je meer leren over praktische manieren om angst en uitstelgedrag te doorbreken? Lees verder in Blog 3: Simpele 10-Minuten Oefening om Angst en Uitstelgedrag te Overwinnen, waar ik een oefening deel die je direct kunt toepassen om vooruitgang te boeken.

Ben je klaar om je uitstelgedrag voorgoed achter je te laten?

Wacht niet langer en laat uitstelgedrag je niet tegenhouden. Plan vandaag nog een gratis kennismakingsgesprek en ontdek hoe RTT je kan helpen om de controle over je leven terug te nemen.

Bron

Brown, B. (2013). De kracht van kwetsbaarheid: Heb de moed om niet perfect te willen zijn. Lev.

Simpele 10-Minuten Oefening om Angst en Uitstelgedrag te Overwinnen

Deel 3 van de serie "Stop Uitstelgedrag en Doorbreek Angst: De Complete Gids"

Heb je ooit vastgezeten in uitstelgedrag dat je volledig verlamde? Dit 10-minuten plan kan je helpen om dat vandaag nog te doorbreken. Het doorbreken van angst en uitstelgedrag hoeft geen uren of dagen te duren. Soms kan een korte oefening van 10 minuten al een verschil maken. Hieronder een praktische oefening die je in drie stappen doorloopt om mentale blokkades te doorbreken en direct in actie te komen.

Stap 1: 5-Minuten Free Writing

Geef Je Gedachten Vrije Ruimte

Zet je timer op 5 minuten en schrijf alles op wat in je opkomt. Dit heet 'free writing' en de bedoeling is niet om een samenhangend verhaal te schrijven, maar gewoon je gedachten vrij te laten stromen. Je kunt schrijven over je frustraties, wat je tegenhoudt, waar je bang voor bent, eigenlijk alles wat er op dat moment in je hoofd speelt.

Je kunt schrijven over waarom jij denkt dat je vastzit, of wat je graag zou willen bereiken.

Dit proces helpt om mentale rommel kwijt te raken en je hoofd vrij te maken van belemmerende gedachten. Door je gedachten op papier te zetten, creëer je letterlijk ruimte in je geest.  Je ruimt namelijk letterlijk op wat je nu bezig houdt in je hoofd. Het helpt om inzicht te krijgen in wat je tegenhoudt zonder dat je je druk maakt over structuur of inhoud. Onderzoek toont aan dat schrijven over je emoties, zelfs op een oppervlakkig niveau, kan helpen om stress en angst te verminderen. Wanneer het op papier komt krijgt het een vorm en kun je er daadwerkelijk iets mee.  

Stap 2: 2-Minuten Visualisatie

Stel Je Voor Dat Je Succesvol Bent

Na het schrijven van je zorgen heb je de ruimte gecreëerd voor iets positiefs. Sluit je ogen voor 2 minuten (zet je timer) en zie je zelf in je visualisatie de taak die je voor ogen hebt succesvol afronden. Visualiseer dat je vol vertrouwen werkt, en dat je de taak met succes voltooit. Zie voor je hoe je je voelt als het werk af is: de voldoening, de positieve reacties die je van anderen krijgt, en het resultaat van je inspanningen.

Visualisatie is een krachtige tool omdat het je brein 'voorbereidt' op succes. Onderzoek heeft aangetoond dat mentale beelden kunnen helpen om de kans op daadwerkelijke uitvoering te vergroten, doordat je hersenen geen onderscheid maken tussen echte ervaringen en intens gevisualiseerde gebeurtenissen​. Nu heb ik de nadruk gelegd op intens gezien dit een belangrijk onderdeel is hier van. Doe je absolute best om dit doel van je zo levendig mogelijk in te beelden. Zie het niet alleen voor je, maar voel het ook. Welke gevoelens horen erbij? Welke emoties? Heb je bepaalde gedachten? Hoor je iemand iets zeggen of zeg jij iets? Of zie je iets specifieks gebeuren? Zie ook het resultaat wat het teweeg brengt wanneer jij je doel bereikt. Wat betekent dit nou echt voor je?

Door jezelf als succesvol te zien, verschuif je je mindset van angst naar vertrouwen en actie. Je brein went hier aan en gaat het zien als ‘normaal’ dus wanneer jij de stappen zet om dit doel te bereiken zul je merken dat het makkelijker gaat.

Sluit je ogen en visualiseer je succes om je mindset te verschuiven van angst naar vertrouwen.

Stap 3: 3-Minuten Actie

Zet Een Kleine Stap

Nu je geest helder is en je jezelf hebt voorbereid op succes, is het tijd voor actie. Kies een mini-stap die je dichter bij je doel brengt. Dit kan iets kleins zijn zoals het schrijven van een alinea, een keuze maken wat je weer eens tap verder brengt, of het maken van een eenvoudig plan voor je volgende stap. Het belangrijkste is dat de actie beheersbaar en direct uitvoerbaar is.

Waarom een kleine stap? Het idee van een grote taak kan overweldigend zijn, maar door het op te splitsen in hapklare brokken verlaag je de drempel om te beginnen. Het uitvoeren van een kleine stap breekt de cyclus van uitstelgedrag en helpt je om in beweging te komen. Zodra je eenmaal in actie komt, wordt het makkelijker om door te gaan, omdat actie leidt tot momentum.

Onthoud: Angst verdwijnt als je actie onderneemt, hoe klein ook. Elke kleine stap brengt je dichter bij je doel, en door de combinatie van schrijven, visualiseren, en actie creëren we een positieve spiraal van vooruitgang.

"Inaction breeds doubt and fear. Action breeds confidence and courage. If you want to conquer fear, do not sit home and think about it. Go out and get busy." - Dale Carnegie

Nu je deze simpele 10-minuten oefening kent, heb je een krachtige tool in handen om snel in actie te komen. Het hoeft niet ingewikkeld te zijn - een kleine stap is vaak al genoeg om vooruitgang te boeken. Dus, voel je niet overweldigd en begin gewoon. Kleine stappen leiden uiteindelijk tot grote veranderingen!

Mocht je je succes(je) willen delen (hoe klein ook), hieronder heb je de ruimte om een comment achter te laten. Feel free to do so! 😊

Verder lezen? Blog 4 staat klaar!

Benieuwd hoe je dit momentum kunt vasthouden en je zelfvertrouwen verder kunt versterken? Lees dan verder in Blog 4: Blijf in Actie: Hoe Consistentie en Zelfzorg Je Angst en Uitstelgedrag Doorbreken. Daar ontdek je hoe je jezelf kunt blijven motiveren en voor jezelf kunt zorgen tijdens dit proces.

Blijf in Actie: Hoe Consistentie en Zelfzorg Je Angst en Uitstelgedrag Doorbreken

Deel 4 van de serie "Stop Uitstelgedrag en Doorbreek Angst: De Complete Gids"

Het Doorbreken van de Cyclus: Blijf Actie Ondernemen

Het doorbreken van de vicieuze cirkel van angst en uitstelgedrag begint met één simpele waarheid: kleine, consistente stappen leiden tot grote resultaten. Het is niet nodig om meteen enorme sprongen te maken. Wanneer je elke dag een klein beetje vooruitgang boekt, groeit je zelfvertrouwen en krimpt de angst die je tegenhoudt. Dit fenomeen wordt vaak beschreven als het ‘compound effect’: kleine acties stapelen zich op tot substantiële vooruitgang.

Belangrijk is dat je jezelf niet overbelast of te veel druk oplegt. Als je te veel verwacht, en niet de resultaten ziet die je zou willen zien, kan dit je juist weer in een uitstelpatroon brengen. In plaats daarvan is het effectiever om je te richten op het zetten van één of twee kleine stappen per dag. Deze benadering vermindert de kans dat je overweldigd raakt en zorgt ervoor dat je vooruitgang blijft boeken, hoe klein die stappen ook lijken.

Zelfcompassie speelt een cruciale rol in dit proces. Niemand is perfect, en het is belangrijk om mild voor jezelf te zijn als het even niet gaat zoals gepland. Het stellen van realistische verwachtingen voor jezelf en het accepteren dat fouten onderdeel zijn van het leerproces, helpt om de druk te verlagen. Zoals de bekende schrijver Brené Brown benadrukt in haar boek over kwetsbaarheid en zelfcompassie: "Perfectionism is not the same thing as striving to be your best. Perfectionism is the belief that if we do things perfectly and look perfect, we can minimize or avoid the pain of blame, judgment, and shame." Het is dus essentieel om te accepteren dat het niet altijd perfect hoeft te zijn en dat vooruitgang belangrijker is dan perfectie.

Wanneer je consistent actie blijft ondernemen, zelfs al lijkt het klein of onbelangrijk, creëer je momentum. Met dat momentum komt vertrouwen. Je zult merken dat hoe meer je doet, hoe minder ruimte er is voor angst en twijfel. Door consequent stappen te zetten, kom je steeds dichter bij het bereiken van je doelen.

Het overwinnen van uitstelgedrag vraagt om moed. Soms moet je die sprong maken, ook al lijkt het moeilijk.

Waarom Zelfzorg en Grenzen Stellen Je Vooruit Helpen

Terwijl consistentie essentieel is voor het overwinnen van uitstelgedrag, is het net zo belangrijk om ruimte te maken voor rust en herstel. Consequente stappen zijn belangrijk, maar neem niet te veel op je vork. Uitstelgedrag kan ook een signaal zijn dat je behoefte hebt aan meer rust en  zelfzorg. Het is belangrijk om niet altijd door te blijven gaan en jezelf de ruimte te geven om op adem te komen. Stress, vermoeidheid en burn-out kunnen namelijk een enorme invloed hebben op je vermogen om beslissingen te nemen en actie te ondernemen. Daarom is een gezonde balans tussen inspanning en ontspanning essentieel voor het doorbreken van uitstelgedrag.

Zelfzorg betekent niet alleen tijd nemen om te ontspannen, maar ook actief bezig zijn met activiteiten die je energie geven en je welzijn bevorderen. Denk aan lichaamsbeweging, gezonde voeding, voldoende slaap, en mindfulness of meditatie. Deze praktijken helpen je om fysiek en mentaal sterker te worden, waardoor je beter kunt omgaan met de angsten en zorgen die uitstelgedrag veroorzaken.

Daarnaast kan het zijn dat je blokkades dieper liggen dan alleen vermoeidheid of stress. Als je merkt dat bepaalde patronen steeds terugkeren en je ondanks goede voornemens moeite blijft hebben om in actie te komen, kan het nuttig zijn om begeleiding te zoeken. RTT (Rapid Transformational Therapy) kan hier een krachtige oplossing bieden. RTT helpt om diepgewortelde, beperkende overtuigingen los te laten die angst en uitstelgedrag in stand houden. Door het gebruik van hypnose en therapeutische technieken, richt RTT zich op het onderbewuste, waar veel van onze emotionele reacties worden gevormd. Deze therapie biedt de mogelijkheid om mentale blokkades snel en effectief te doorbreken.

Bekijk deze video om meer te leren over hoe RTT werkt en hoe het jou kan helpen om diepgewortelde patronen te doorbreken.

Vragen om begeleiding of hulp krijgen was “vroeger” niet altijd sociaal geaccepteerd en werd gezien als een teken van zwakte, gelukkig zijn die tijden veranderd. Voor jezelf zorgen en de realisatie hebben dat je beter voor jezelf kan zorgen is alles behalve zwak maar juist sterk. Het is juist een daad van zelfzorg en zelfbewustzijn. Soms is het moeilijk om deze patronen alleen te doorbreken, en professionele begeleiding kan je helpen om nieuwe, positieve overtuigingen te ontwikkelen die je in staat stellen om met vertrouwen en actie je doelen na te streven.

Kortom, zelfzorg en begeleiding gaan hand in hand bij het doorbreken van uitstelgedrag. Door goed voor jezelf te zorgen en waar nodig hulp te zoeken, geef je jezelf de beste kans om je angsten te overwinnen en weer in beweging te komen.

Ben je benieuwd wat ik voor jou zou kunnen betekenen in je strijd tegen uitstelgedrag?

Plan hieronder een vrijblijvend kennismakingsgesprek in en we gaan samen kijken hoe jij je doelen kan bereiken.

Nog eentje dan!

Soms is het moeilijk om die eerste stap te zetten, maar met de juiste  mindset is het mogelijk om blijvende progressie te maken.

Ben je klaar om je uitstelgedrag definitief achter je te laten? Lees dan het laatste blog, Blog 5: 'Je Kunt Dit!' en ontdek hoe je dit momentum kunt vasthouden en eindelijk je patronen doorbreekt.

Je Kunt Dit!

Deel 5 van de serie "Stop Uitstelgedrag en Doorbreek Angst: De Complete Gids"

Uitstelgedrag en angst zijn voor velen herkenbare uitdagingen in het leven. Of het nu gaat om de angst om te falen, een gebrek aan zelfvertrouwen, of simpelweg het gevoel overweldigd te zijn, we komen het allemaal wel eens tegen. Het is echter belangrijk om te beseffen dat deze uitdagingen je niet hoeven te definiëren of vast te houden. Uitstelgedrag heeft iedereen wel eens in de ban maar bepaald zeker niet wie je bent of wat je kunt bereiken.

Kleine Stappen Leveren Grote Resultaten Op

Wat je kunt doen om uit deze cirkel van angst en uitstelgedrag te breken is het zetten van kleine maar consistente stappen. Grote maar ook blijvende veranderingen ontstaan zelden in één keer. Echte vooruitgang komt door dagelijks kleine stappen te zetten in de richting van je doelen. Zelfs wanneer het lijkt alsof je langzaam vooruitkomt, maakt elke stap een verschil.

Elke actie, hoe klein ook, versterkt je zelfvertrouwen. Succes zal nooit een lineaire lijn omhoog zijn, daar zijn we nou eenmaal mens voor 😜. Soms voelt het als 1 stap vooruit en later 2 stappen terug. Obstakels en tegenslagen zijn dan ook onvermijdelijk, maar het zijn juist deze momenten waarvan je het meest kunt leren en groeien. In plaats van jezelf te straffen voor je gemaakte fouten, geef jezelf de ruimte om te leren en jezelf te verbeteren. Dit proces van reflectie en doorzettingsvermogen zorgt ervoor dat angst langzaam verdwijnt, terwijl je zelfvertrouwen steeds meer groeit.

Elke overwinning telt: Het doorbreken van uitstelgedrag begint met kleine stappen die uiteindelijk leiden tot mijlpalen.

Herken Dieperliggende Blokkades

Ondanks dat je je uiterste best doet om vooruit te komen, kunnen bepaalde gedrags- of denkpatronen steeds terugkeren. Dit kan wijzen op dieperliggende overtuigingen en mentale blokkades die je onbewust vasthouden waar je bent. Denk hierbij aan overtuigingen zoals “ik ben niet goed genoeg” of “het zal mij toch niet lukken”. Deze beperkende gedachten, vaak gevormd door ervaringen uit het verleden, kunnen ervoor zorgen dat je in dezelfde cyclus van uitstelgedrag blijft hangen.

RTT voor Uitstelgedrag

Als je merkt dat deze belemmerende overtuigingen je blijven tegenhouden, kan het nuttig zijn om professionele hulp in te schakelen.
Rapid Transformational Therapy (RTT) is een geweldige therapievorm dat helpt om diepgewortelde blokkades aan te pakken. Met RTT kun je de kern van je angsten en uitstelgedrag blootleggen, en deze overtuigingen omvormen naar positieve gedachten die je ondersteunen in plaats van tegenwerken. In slechts een paar sessies kun je de negatieve mentale bagage loslaten en ruimte maken voor ontwikkeling.

Wil je weten wat anderen van mijn sessies vinden en wat hun behaalde successen zijn? Lees hier de testimonials.

Geloof in Jezelf en Blijf Volhouden

Ik kan me helemaal voorstellen dat het lastig is om deze cyclus van uitstelgedrag te verbreken maar het is zeker mogelijk! Ik geloof met heel mijn hart 💖 en ziel dat jij dit kunt! 💪
Jij bent in staat om van je onzekerheden vrij te breken en je doelen te bereiken. Het gaat niet om perfectie, maar om vooruitgang!

Elke stap die je zet, hoe klein ook, brengt je dichter bij het leven dat je voor jezelf voor ogen hebt. Samen kunnen we ervoor zorgen dat je op weg gaat naar een toekomst vol zelfvertrouwen en succes. ✨

Jouw stap naar Zelfontwikkeling

Klaar voor het echte werk en is het tijd om voorgoed die negatieve spiraal te breken? Plan vandaag nog een vrijblijvend kennismakingsgesprek en ontdek hoe RTT je kan helpen je doelen te bereiken!

Durf Je Eigen Pad Te Volgen: Vrouwen en De Kracht van Eigen Keuzes

Heb je ooit het gevoel gehad dat je in een wedstrijd zit die je niet zelf hebt gekozen? In ons dagelijks leven lijkt het soms alsof iedereen dezelfde doelen nastreeft: de beste baan, het duurste huis, de mooiste auto, de perfecte levensstijl. Maar wat als je besluit om je eigen weg te gaan en je eigen dromen na te jagen in plaats van mee te doen aan de  welbekende “ratrace”? Dit blog gaat over het vinden van je eigen pad en het omarmen van wat echt belangrijk is voor jou.

De Invloed van Verwachtingen
op Je Keuzes

In onze moderne samenleving worden we voortdurend overspoeld met beelden van succes en perfectie. Social media en maatschappelijke normen creëren een beeld van "hoe het moet", wat enorme druk legt op ons om aan bepaalde verwachtingen te voldoen. Het lijkt soms alsof we allemaal dezelfde race moeten lopen, maar is dit de race die jij wilt lopen?

Voor vrouwen is het cruciaal om te reflecteren op hun doelen en te overwegen of deze echt hun eigen zijn, of dat ze simpelweg voldoen aan maatschappelijke verwachtingen. Door bewust te kiezen welke doelen echt belangrijk zijn, kunnen ze hun energie en passie richten op wat hen echt gelukkig maakt en vervulling geeft. Dit proces van zelfreflectie en keuze leidt tot meer vreugde en minder stress, en helpt vrouwen hun unieke pad te volgen.

Waarom juist cruciaal voor vrouwen? Nou hetzelfde zou waarschijnlijk voor mannen gelden, echter is het mijn beleving dat er, ondanks hoever we al zijn gekomen, er nog bepaalde stigma’s hangen rond het leven van vrouwen en waar het aan moet voldoen. Je zult waarschijnlijk herkennen dat er bepaalde verwachtingen zijn van vrouwen.

Herken je dit?

Het huisje, boompje, beestje fabel voor je 30ste?

Voor je 30ste MOET je al een begin hebben gemaakt aan je droomcarrière, woon je al in je droomhuis en als het even kan heb je ook al de beste man die je maar kan wensen en ook minimaal 1 of 2 kindjes. Laten we dan ook niet de huisdieren vergeten en de grote vierwieler 🚗 die ook bij het plaatje hoort.

Heb je altijd van je ouders meegekregen dat je er pas toe doet op het moment dat je goed scoort tijdens sport of op school.

Is je opgelegd dat je het bedrijf van je familie moet overnemen of een baan moet nemen in het bedrijf terwijl je hart eigenlijk ergens anders ligt.

Mocht je dit nastreven of heb jij dit werkelijkheid weten te maken terwijl dit ook echt je streven was, dit is geen bash blog waarin ik een bepaalde groep wil bekritiseren, in tegendeel als dit echt is wat je altijd hebt gewild: Geweldig en goed gedaan! 👍

Echter is dit niet altijd ieders droom maar voelen we toch een druk om dit te bereiken. Ook is het niet altijd voor iedereen haalbaar om dit binnen een bepaalde tijd te realiseren en gelukkig maar. Stel je voor dat het leven er voor iedereen hetzelfde uitzag. Toch vergelijken we ons leven met die van onze leeftijdsgenoten en hoe het perfecte plaatje er uit zou moeten zien, waarom eigenlijk?

Waarom Het Tijd Is Om
Je Eigen Keuzes Te Maken

Dit competitieve gedrag komt vaak voort uit de behoefte om erbij te horen of te bewijzen dat je net zo goed bent als anderen. Het kan echter leiden tot het nastreven van doelen die niet echt van jou zijn. Het is belangrijk om te reflecteren op je eigen wensen en dromen en je af te vragen of je ze echt voor jezelf nastreeft, of omdat je denkt dat het van je verwacht wordt. Door je eigen keuzes te maken, krijg je de kans om authentiek te leven en te bloeien op een manier die echt bij jou past.

De Gevaren van Het Volgen
van Andermans Pad

Het volgen van de massa lijkt misschien veilig en comfortabel, maar het kan diepe gevolgen hebben voor je welzijn en geluk. Wanneer je voortdurend de verwachtingen van anderen probeert te vervullen, kun je het contact met je eigen identiteit, dromen en passies verliezen. In plaats van te leven volgens wat jou echt gelukkig maakt, loop je het risico vast te lopen in een leven dat niet authentiek aanvoelt.

Deze innerlijke conflicten kunnen uiteindelijk leiden tot ontevredenheid en een gebrek aan vervulling. Deze onvrede kan op den duur uitgroeien tot serieuzere problemen, zoals chronische stress, angst, en zelfs depressie. Voor vrouwen die zichzelf volledig willen ontplooien, is het cruciaal om te kiezen voor een leven dat aansluit bij hun eigen waarden en passies. Dit betekent trouw blijven aan jezelf, zelfs als dat betekent dat je tegen de stroom in moet zwemmen.

Dit vereist moed, maar het is deze moed die uiteindelijk leidt tot een leven van authentiek geluk en persoonlijke voldoening.

Durf Je Eigen Pad Te Volgen:
De Voordelen van Authentieke Keuzes

Je eigen weg volgen geeft je niet alleen de kans om een leven op te bouwen dat echt bij je past, maar het beschermt je ook tegen de negatieve psychologische gevolgen van het conformeren aan een leven dat niet van jou is. Door te luisteren naar je innerlijke stem en te handelen naar wat je echt wilt, kun je niet alleen succes behalen, maar ook een diep gevoel van vervulling en geluk ervaren.

Om je eigen weg te gaan, moet je beginnen met het identificeren van wat echt belangrijk is voor jou. Wat zijn jouw passies? Wat maakt jou gelukkig? Het is oké om anders te zijn en niet mee te doen aan de standaard verwachtingen. Door je eigen doelen te stellen en te volgen, kun je een leven leiden dat echt bij jou past.

Hoe Je De Kracht
van Eigen Keuzes Ontdekt

• Reflecteer op je Waarden: Neem de tijd om te begrijpen wat echt belangrijk voor je is. Dit zal je helpen om doelen te stellen die echt bij jou passen.

• Omarm je Unieke Kwaliteiten: Wees trots op wat jou uniek maakt. Dit is wat je onderscheidt van anderen en je kracht geeft.

• Stel Echte Doelen: Maak doelen die voor jou belangrijk zijn, niet omdat je denkt dat ze van je verwacht worden.

• Wees Moedig: Het vergt moed om je eigen pad te volgen, vooral als het anders is dan wat de maatschappij verwacht. Maar het is deze moed die je naar je ware zelf leidt.

• Zoek Steun: Omring jezelf met mensen die je steunen en aanmoedigen om je eigen weg te gaan.

Nu is het jou beurt om hier een wedstrijd van te maken.

Wordt de meest geweldige persoon die je kent, sta in je eigen waarheid.

Wees de beste ….. die jij wilt zijn (vul het zelf maar in).
Investeer elke dag in jezelf om die persoon te worden, ook al kan je wellicht niet langer dat 5 min. per dag besteden aan je vooruitgang (het liefst langer natuurlijk), het is VOORUITGANG!

Keep pushing the needle forward!

Om je hier goed mee op weg te helpen heb ik een werkboek voor je gemaakt genaamd “Vind Je Eigen Weg”.
Hier zijn praktische stappen toegelicht die je helpen om:

• Achter je belangrijkste waarden te komen;

• Je uniekheid en je kwaliteiten te omarmen;

• Doelen te stellen die bij jou passen;  

• Je angsten te trotseren;

• De juiste mensen om je heen te verzamelen die je kunnen helpen.

Dit werkboek is hieronder te downloaden.

 Wanneer je het werkboek download kom je op mijn e-mail lijst te staan en wordt je een “Insider” van Push Your Potential. Geen enkel nieuws vanuit Push Your Potential zal je nu ontgaan 🙂

Picture a tree in your backyard that needs to be cut down. If you grab an ax and take five good swings at the tree each day, eventually you will chop it down. It may take a month to fell a small tree, while a big tree may take years to topple. The size of the tree isn’t the issue; the real question is whether or not you diligently take five swings at it every day.

-          John Maxwell

Tot Slot

Het is makkelijk om mee te gaan met de massa en te doen wat van je verwacht wordt. Maar echt geluk en vervulling komen van het volgen van je eigen weg en het nastreven van je eigen dromen.

Waar maak jij een wedstrijd van? Maak jij er een wedstrijd van om zoveel mogelijk en zo vaak mogelijk validatie en goedkeuring te krijgen van anderen voor de normen, eisen en waarden die zij stellen?

Hoe kun je ervoor zorgen dat die wedstrijd de jouwe is en niet die van iemand anders? Door je eigen pad te kiezen en trouw te blijven aan jezelf, kun je het leven leiden dat echt bij jou past.

Met moed, passie en voldoening!

Hoe nu verder?

Heb je moeite met loslaten van bepaalde overtuigingen, een bepaalde druk, zijn jouw dingen opgelegd waarvan je weet dat ze niet van jou zijn?

Voel jij je verantwoordelijk om verwachtingen van anderen te vervullen of na te leven wat iemand anders van je wil? Heb je nog niet je eigen pad gevonden maar heb je wel die “nudge” gevoeld dat het nu tijd is om er voor te gaan?

Dat kan!

Wil je je vrij voelen om je eigen pad te volgen en vol zelfvertrouwen voor je eigen weg kiezen? Je gelukkig en vervult voelen bij de keuzes die je maakt? 

Hier kan ik je bij helpen!
Plan hieronder een kennismakingsgesprek en ik vertel je wat een RTT sessie voor jou kan betekenen.

Gronden en Grenzen Stellen: Hoe Je Beter Voor Jezelf Kunt Zorgen

Het stellen van grenzen is essentieel om jezelf te beschermen en om balans te houden in je leven. De sleur van de dag en verwachtingen van anderen nemen soms het beste van ons waardoor we niet meer gegrond zijn en goed bij onze eigen behoeftes kunnen.
In dit blog ga ik in op waarom het stellen van grenzen zo belangrijk is, welke rol gronden daarbij heeft, en hoe je dit praktisch kunt toepassen in het dagelijks leven.

Waarom Gronden Belangrijk is bij Grenzen Stellen

Gronden betekent dat je letterlijk met beide benen op de grond staat. Het helpt je om stabiel te blijven in situaties waarin je misschien onder druk staat of twijfelt over je grenzen. Wanneer je goed gegrond bent, reageer je rustiger en kun je je grenzen beter aangeven, zonder dat je je laat meeslepen door de emoties van anderen.

Stel je voor dat je net zulke stevige wortels heb als een boom in de aarde. Dit zorgt ervoor dat je minder snel omver wordt geblazen door de verwachtingen en eisen van je omgeving. Dit is vooral handig als je het moeilijk vindt om "nee" te zeggen of als je snel over je eigen grenzen heen gaat.

Hoe weet je dat je over je grenzen gaat? Lees dit in mijn andere blog “Hoe Merk Je Dat Je Over Je Grenzen Gaat?”.  

Een eenvoudige manier om te gronden is door middel van ademhaling en bewustzijn van je lichaam. In mijn Body Scan meditatie begeleid ik je om je aandacht te richten op je ademhaling. Deze oefening kan je helpen om rust te vinden en meer bewust te worden van je grenzen en deze te versterken.

Weten waar je grens is, hier en niet verder. 

Grenzen Stellen in de Praktijk

Veel mensen vinden het lastig om grenzen te stellen. Je wilt anderen niet teleurstellen of vreest dat het ongemakkelijke situaties oplevert. Toch is het stellen van grenzen juist belangrijk om gezonde relaties te onderhouden, zowel privé als op het werk.

Hier zijn een paar praktische tips om grenzen te stellen:

Wees duidelijk: Geef aan wat je wel en niet prettig vindt. Bijvoorbeeld: "Na 18:00 uur beantwoord ik geen werkmails meer."

Gebruik 'ik'-boodschappen: Zeg bijvoorbeeld: "Ik voel me prettiger als ik wat tijd voor mezelf heb," in plaats van: "Jij laat me nooit met rust."

Blijf bij je besluit: Als je eenmaal een grens hebt gesteld, houd hier dan aan vast. Het kan even wennen zijn, maar consistentie zorgt voor duidelijkheid en respect. Misschien krijg je hier en daar een raar gezicht of een opmerking, maar…………. dit is de enige manier om mensen in je omgeving te helpen jouw grenzen in te zien. Na een paar keer weten ze dat je bij je standpunt blijft.

Je zult merken dat het stellen van grenzen niet alleen zorgt voor meer rust en duidelijkheid, maar ook dat mensen je beter begrijpen. Het is een vorm van zelfzorg, en je mag daar gerust ruimte voor nemen.

Wat Houdt Je Tegen?

Er zijn verschillende redenen waarom het moeilijk kan zijn om je grenzen te bewaken. Misschien ben je bang dat mensen je niet aardig vinden als je nee zegt, of denk je dat je alles wel moet aankunnen. Dit zijn vaak hardnekkige overtuigingen die diepgeworteld zijn in onze opvoeding of eerdere ervaringen.

Een veelvoorkomende valkuil is de behoefte aan goedkeuring. We willen aardig gevonden worden en denken dat het stellen van grenzen ons egoïstisch maakt. Maar niets is minder waar. Door je grenzen aan te geven, laat je anderen juist zien hoe ze jou kunnen respecteren, en dat zorgt uiteindelijk voor gezondere relaties.

Een ander obstakel kan een laag zelfbeeld zijn. Als je niet veel zelfvertrouwen hebt, kun je het gevoel hebben dat jouw behoeften minder belangrijk zijn dan die van anderen. Dit kan ervoor zorgen dat je altijd anderen voor laat gaan, ten koste van jezelf.

In mijn Body Scan meditatie “Gronden en Grenzen Stellen” kun je leren hoe je meer in contact komt met je eigen grenzen en hoe je deze beter kunt aanvoelen. Door regelmatig te gronden, krijg je meer zelfvertrouwen om op een rustige, duidelijke manier aan te geven wat je wel en niet wilt.

Hoe Gronden Je Helpt om Grenzen Te Bewaken

Gronden helpt je om stevig in je schoenen te staan, letterlijk en figuurlijk. Als je weet waar jouw grenzen liggen, en je voelt je zeker genoeg om deze aan te geven, kun je met meer rust en vertrouwen reageren in lastige situaties. Het voorkomt dat je over jezelf heen laat lopen en zorgt ervoor dat je vanuit een plek van kalmte en duidelijkheid kunt communiceren.

Actie

Herken je dat je vaak moeite hebt met het bewaken van je grenzen? Neem dan eens de tijd om stil te staan bij hoe je voor jezelf zorgt. Door je bewust te worden van je eigen grenzen, kun je met meer rust en zelfvertrouwen voor jezelf opkomen.

7-Daagse Uitdaging

Daag jezelf uit om de komende week elke ochtend de Body Scan meditatie te doen. Waarom in de ochtend? Zo begin je de dag met rust en helderheid, voordat de drukte je opslokt. Het geeft je de kans om de effecten van de meditatie de hele dag mee te nemen, nog voordat de dagelijkse hectiek begint. Want wees eerlijk, hoe vaak maken we echt tijd vrij om gedurende de dag even rustig te gaan zitten? Door de meditatie direct in de ochtend te doen, zet je meteen een krachtige toon voor de rest van de dag.

Na deze 7 dagen hoor ik graag van je! Hoe heb je je gevoeld gedurende de dag? Merk je dat interacties soepeler verlopen? Deel je ervaring met me, ik ben benieuwd! 😊

Word een Insider!

Wil je exclusieve tips, video's, inspirerende verhalen en updates ontvangen die je ondersteunen in je persoonlijke ontwikkeling en het versterken van je zelfvertrouwen? Schrijf je hieronder in voor Push Your Potential!

Volg je Hart en Bereik je Droombaan: Zelfvertrouwen in je Carrière

Herken je dat moment waarop je dé perfecte vacature ziet, maar onmiddellijk wordt overvallen door twijfels? Je weet dat je klaar bent voor een carrièreswitch, maar de angst dat je niet goed genoeg bent, weerhoudt je ervan om te solliciteren. Of heb je al tijden de wens om je eigen bedrijf te beginnen, maar durf je die stap maar niet te zetten? Je bent niet alleen!

Het volgen van je hart en het najagen van je droombaan kan een flinke uitdaging zijn. Helemaal wanneer onzekerheid en angst je in de ban houden. Zelfvertrouwen speelt een cruciale rol in het zetten van de stappen die nodig zijn om je droomcarrière te realiseren. In deze blogpost deel ik bruikbare tips om je zelfvertrouwen te versterken en je  een stap dichter bij de carrière die jij zo graag wil.

Ontdek Je Ware Passie en Zet Duidelijke Intenties Voor Je Droombaan

Heb je ooit het gevoel gehad dat je gewoon de dagen doorkomt, zonder echte passie voor wat je doet? Dat je werk misschien wel oké is, maar het je niet écht voldoening geeft? Dit is vaak een teken dat je niet bezig bent met wat je écht drijft. De eerste stap naar het najagen van je droombaan is dan ook het ontdekken van je ware passie.

Denk eens na over de momenten waarop je helemaal opging in een taak of project. Wanneer voelde je je het meest energiek en geïnspireerd? Wat gaf je het gevoel dat je echt op je plek zat? Je passie gaat niet alleen over wat je leuk vindt; het is datgene waar je met plezier tijd aan zou besteden, zelfs zonder er direct voor betaald te worden. Dat ene dat je elke dag met enthousiasme uit bed laat springen.

Misschien vind je het moeilijk om hier direct een antwoord op te geven, en dat is heel normaal.
Begin met jezelf vragen te stellen zoals:
“Wat geeft mij energie?”, “Bij welke activiteiten voel ik me het meest mezelf?”, of “Wat zou ik doen als ik geen beperkingen voelde?”
Dit helpt je om stap voor stap te ontdekken wat jou écht beweegt.

Belangrijk hierbij is dat je eerlijk bent tegenover jezelf. Probeer los te komen van de verwachtingen van anderen of wat je denkt dat je "zou moeten" doen. Het gaat om jouw passie, jouw drijfveren. Schrijf ze op, zonder je zorgen te maken over of het nu haalbaar lijkt of niet. Je hoeft niet direct te weten hoe je daar komt, maar het begint met het herkennen van wat je écht wilt.

Heb je eenmaal helder waar je passie ligt? Dan is de volgende stap om duidelijke intenties te zetten.

• Wat wil je bereiken?

• Welke impact wil je maken met je werk?

Vraag jezelf:

• Hoe ziet mijn ideale werkdag eruit?

• Wat wil ik bijdragen aan de wereld met wat ik doe?

Door specifieke intenties te formuleren, zet je jezelf op het pad om steeds dichter bij je droombaan te komen. Nu je deze antwoorden hebt, heb je nog wel 1 ingrediënt nodig om echt stappen te maken en dat is ACTIE!

Start jij je dag graag met een heldere focus en een duidelijk doel voor ogen?

Het Mindset Ritueel is een simpel maar krachtig hulpmiddel dat je helpt je dag bewust te beginnen én af te sluiten. Het biedt praktische tips om je concentratie te verbeteren en elke dag stappen te zetten richting je doelen. Door elke ochtend een heldere intentie te formuleren, zorg je ervoor dat je met een duidelijke richting aan je dag begint. Aan het einde van de dag kijk je terug op wat je hebt bereikt, hoe klein het ook is – dit geeft je een boost van zelfvertrouwen en voldoening.

Dit ritueel maakt het makkelijker om consistent aan je doelen te werken, met een groeiend gevoel van succes.

Met het Mindset Ritueel kun je:

• Je dag beginnen met een krachtige intentie.

• Je doelen scherpstellen en je focus behouden.

• Je dag afsluiten met een gevoel van voldoening door je progressie te vieren.

Ontdek zelf hoe dit ritueel je kan helpen om stap voor stap je beste zelf te worden. Download nu en ervaar de voordelen voor een zeer kleine prijs!

Ontwikkel een Groeimindset en Overwin Twijfels

Heb jij ook wel eens het gevoel dat je niet goed genoeg bent om die grote stap in je carrière te zetten? Je droomt misschien van een baan waar je echt blij van wordt, maar onzekerheid en angst houden je tegen. Het goede nieuws? Je kunt dit gevoel overwinnen door een groeimindset te ontwikkelen.

Maar wat is een groeimindset precies? Het betekent dat je gelooft dat je altijd kunt groeien en ontwikkelen. Jouw vaardigheden en talenten liggen niet vast – door te leren, te oefenen en door te zetten kun je verder komen dan je ooit had gedacht. Elke uitdaging is een kans om te groeien. Het gaat erom dat je fouten ziet als waardevolle leermomenten, niet als bewijs dat je iets niet kunt. Denk aan de keren dat je iets nieuws hebt geleerd, zoals fietsen of een nieuwe taal. Dit vergde oefening en fouten, maar uiteindelijk lukte het.

Stel jezelf eens voor dat je niet denkt: “Ik ben niet goed genoeg,” maar dat je in plaats daarvan zegt: “Ik ben misschien nog niet waar ik wil zijn, maar ik leer en groei elke dag om daar te komen.” Deze gedachte geeft je de kracht om uitdagingen aan te gaan zonder dat je je laat verlammen door angst.

Zelfvertrouwen bouw je op door in actie te komen, zelfs als het soms spannend of ongemakkelijk voelt. Elke stap die je zet, hoe klein ook, helpt je groeien. Door jezelf de ruimte te geven om fouten te maken én daarvan te leren, zet je steeds weer een stapje dichter naar succes in je carrière.

Stel Realistische Doelen en Vier Kleine Successen

Je droomt van je ultieme droombaan, maar als je denkt aan de weg ernaartoe, kan het soms overweldigend voelen. De afstand tussen waar je nu bent en waar je wilt zijn, lijkt misschien enorm. Maar dat hoeft je niet tegen te houden. Door je doelen op te splitsen in kleine, beheersbare stappen, maak je het proces minder intimiderend en beter haalbaar.

Realistische doelen stellen betekent niet dat je minder ambitieus moet zijn. Integendeel, het gaat erom dat je je grote dromen omzet in concrete acties die je stap voor stap dichterbij brengen. Dit vergroot je kans op succes én helpt je om je zelfvertrouwen op te bouwen tijdens de reis.

Een effectieve manier om dit te doen is door SMART-doelen te stellen:

• Specifiek: Zorg dat je doel helder en concreet is. Bijvoorbeeld, in plaats van "ik wil succes in mijn carrière," zeg je: "ik wil binnen zes maanden een sollicitatiegesprek bij een bedrijf in mijn gewenste sector hebben."

• Meetbaar: Volg je voortgang. Het kunnen zien van je vooruitgang motiveert je om door te gaan. Denk aan het aantal netwerkgesprekken dat je wilt voeren of het aantal sollicitaties dat je gaat versturen.

• Acceptabel: Stel doelen die uitdagend, maar haalbaar zijn. Dit betekent dat ze passen binnen je huidige middelen en vaardigheden, met ruimte om te groeien.

• Realistisch: Stem je doelen af op je huidige situatie. Hou rekening met tijd, middelen en kennis.

• Tijdgebonden: Geef jezelf een deadline. Dit zorgt voor een gevoel van urgentie en voorkomt dat je uitstelt.

We zijn vaak zo gefocust op het eindresultaat dat we vergeten de kleine stappen te vieren. Elk gesprek, elke sollicitatie is een stap dichter bij je doel. Ook al krijg je niet gelijk de baan, je hebt zeker iets geleerd en wie weet was dit net het gesprek of een inzicht uit dit gesprek waardoor je de volgende keer wel slaagt.

Het allerbelangrijkste? Vier je kleine successen onderweg. Elke keer dat je een mijlpaal bereikt, hoe klein ook, vier het. Dit geeft je voldoening en herinnert je eraan dat je vooruitgang boekt. Wacht niet tot je je grote doel hebt bereikt om trots op jezelf te zijn. Elke stap, hoe klein ook, brengt je dichter bij je droombaan.

Beloon jezelf, reflecteer op je voortgang of deel je successen met iemand die je steunt. Deze kleine vieringen houden je gemotiveerd en bouwen je zelfvertrouwen stap voor stap op.

“Realistische doelen stellen betekent niet dat je minder ambitieus moet zijn.”

Volg je hart en ontdek je ware passie voor een carrière die je écht gelukkig maakt.

Investeer in Jezelf en Je Vaardigheden

Zelfvertrouwen in je carrière begint met het gevoel dat je beschikt over de juiste kennis en vaardigheden om succesvol te zijn. Wanneer je twijfelt aan je eigen capaciteiten of denkt dat je niet goed genoeg bent voorbereid, kan dat je zelfvertrouwen ondermijnen. Een effectieve manier om dit te overwinnen, is door actief te investeren in je persoonlijke en professionele ontwikkeling. Hierdoor geef je jezelf niet alleen meer kennis, maar ook het vertrouwen dat je elke uitdaging aankunt.

Stap 1: Evaluatie van je huidige vaardigheden

De eerste stap is een eerlijke evaluatie van je huidige situatie.

• Wat zijn de vaardigheden die je nodig hebt voor jouw droombaan?

• Welke vaardigheden beheers je al en welke moeten verder ontwikkeld worden?

Dit kan variëren van technische competenties, zoals het beheersen van bepaalde softwareprogramma’s, tot zachte vaardigheden, zoals leiderschap, communicatie en probleemoplossing.

Stap 2: Acties om jezelf te ontwikkelen

Wanneer je weet waar je verbeterpunten liggen, is het tijd om actie te ondernemen. Hier zijn enkele manieren waarop je kunt investeren in jezelf:

• Volg cursussen of opleidingen: Kies voor korte workshops of uitgebreide trainingen, afhankelijk van je doelen. Er zijn tal van online en offline opties beschikbaar.

• Zoek een mentor of coach: Een mentor met ervaring kan waardevolle inzichten geven en je ondersteunen in je groei. Regelmatig feedback ontvangen helpt je sneller vooruitgang te boeken.

• Lees boeken en artikelen over je vakgebied: Maak er een gewoonte van om te blijven leren. Door nieuwe kennis op te doen, blijf je gemotiveerd en versterk je je expertise.

• Bezoek seminars en conferenties: Deze evenementen zijn een uitstekende manier om te leren van experts in jouw vakgebied en te netwerken met andere professionals. Netwerken opent bovendien vaak nieuwe deuren.

Stap 3: Maak een persoonlijk groeiplan

Net zoals je doelen stelt in je carrière, kun je ook doelen stellen voor je persoonlijke ontwikkeling. Maak een concreet plan met acties, zoals het volgen van cursussen, lezen van boeken of het bijwonen van evenementen. Door deze doelen op te schrijven en te plannen, houd je jezelf verantwoordelijk en blijf je consistent werken aan je groei.

Stap 4: Zelfvertrouwen door zelfontwikkeling

Zelfvertrouwen komt niet vanzelf, maar door voortdurende verbetering van je vaardigheden en het gevoel dat je in controle bent over je eigen succes. Door in jezelf te investeren, bereid je jezelf niet alleen voor op nieuwe kansen, maar vergroot je ook je zelfbewustzijn en zelfvertrouwen. Je zult merken dat je met meer zekerheid stappen kunt zetten in je carrière en uiteindelijk dichter bij het bereiken van je droombaan komt.

Investeer vandaag nog in je toekomst door actief te werken aan je ontwikkeling en zie hoe je zelfvertrouwen groeit met elke stap die je zet!
Elke nieuwe vaardigheid die je leert, bouwt niet alleen je cv op, maar ook je zelfvertrouwen. Je bewijst aan jezelf dat je in staat bent om te groeien en nieuwe uitdagingen aan te gaan.

Conclusie: Zelfvertrouwen en Actie Zijn de Sleutels naar Succes

Het najagen van je droombaan vraagt moed, zelfvertrouwen en vooral de kracht om in beweging te komen. Door je passie te volgen, een groeimindset te omarmen, realistische doelen te stellen en continu in jezelf te investeren, zet je elke dag een stap dichter bij het leven en de carrière die je verdient. Zelfvertrouwen bouw je niet in één dag op, maar groeit met elke beslissing en actie die je neemt. Onthoud: elke stap, hoe klein ook, brengt je dichter bij jouw droom. Volg je hart, vertrouw op je eigen kracht en je zult versteld staan van wat je kunt bereiken.

“Jij hebt alles in je om dit waar te maken!”

Ben je klaar om de volgende stap te zetten en je carrière écht te transformeren?

Met mijn programma "Carrière Kracht: Jouw Pad naar Zelfvertrouwen en Succes" help ik ambitieuze vrouwen zoals jij om onzekerheden te doorbreken en rotsvast zelfvertrouwen op te bouwen. In dit transformerende 3-maanden traject gaan we samen aan de slag met jouw persoonlijke uitdagingen. Je leert met vertrouwen de stappen te zetten naar jouw droombaan. Dit is jouw kans om eindelijk die carrière te creëren waar je altijd van hebt gedroomd!

Wat je kunt verwachten van het “Carrière Kracht”-traject:

• Intakegesprek: We starten met een persoonlijk gesprek waarin we jouw huidige situatie, obstakels, en doelen helder in kaart brengen. Dit gesprek geeft ons een stevig fundament om verder te bouwen aan jouw traject.

• Drie 1-op-1 sessies: In elke sessie duiken we diep in de oorzaken van jouw onzekerheden. Samen werken we aan het loslaten van belemmerende overtuigingen en het versterken van krachtige nieuwe gedachten. Na elke sessie ontvang je een op maat gemaakte audio-opname, speciaal afgestemd op jouw behoeften, om je nieuwe overtuigingen te verankeren.

• Tussentijdse ondersteuning: Tijdens het traject blijven we in contact. We bespreken je voortgang, beantwoorden vragen, en zorgen ervoor dat je met vertrouwen verder kunt.

• Afsluitsessie: We sluiten het traject af met een moment van reflectie en vieren jouw groei. We kijken terug op de veranderingen die je hebt doorgemaakt en blikken vooruit op de stappen die je nog gaat zetten.

Na dit traject ben je klaar om vol zelfvertrouwen je droombaan na te jagen, bevrijd van de twijfels die je tot nu toe hebben tegengehouden. Je zult jezelf zien als dé perfecte kandidaat voor jouw ideale baan, en met hernieuwde energie en overtuiging zet je koers naar een succesvolle toekomst.

Alle sessies vinden online plaats, waardoor je vanuit het comfort van je eigen vertrouwde omgeving kunt werken aan je persoonlijke groei. Dit biedt je flexibiliteit, zonder reistijd of het wennen aan een andere omgeving, zodat je je volledig kunt richten op jouw ontwikkeling.

Klaar om de eerste stap te zetten naar een carrière vol zelfvertrouwen en succes?

Meld je vandaag nog aan voor “Carrière Kracht” en ontdek de kracht van transformatie. Dit traject biedt je persoonlijke begeleiding en alles wat je nodig hebt om eindelijk die dromen waar te maken.

Wacht niet langer! Jouw droombaan is slechts één klik verwijderd. Klik hieronder voor meer informatie en om je transformatie te beginnen:

Hoe Merk Je Dat Je Over Je Grenzen Gaat?

Het kan makkelijk gebeuren: je zegt "ja" tegen een verzoek, zelfs als je eigenlijk "nee" wilde zeggen. Of je neemt steeds meer verantwoordelijkheid op je, omdat je het lastig vindt om grenzen te trekken. Vaak sluipt het erin zonder dat je het echt doorhebt. Op korte termijn lijkt het misschien geen probleem, maar na verloop van tijd kunnen de gevolgen zich opstapelen. Je begint je uitgeput te voelen, raakt geïrriteerd of voelt zelfs wrok richting anderen. Het overschrijden van je eigen grenzen kan een diepe impact hebben op zowel je fysieke als mentale welzijn. Maar hoe weet je nou eigenlijk dat je over je grenzen gaat?
In dit blog ontdek je de subtiele en minder subtiele signalen die je lichaam en geest je geven wanneer het tijd is om opnieuw te evalueren en je grenzen duidelijk aan te geven. Want grenzen zijn goed voor je! Het is essentieel voor je eigen welzijn en voor het hebben en houden van relaties.

Symptomen zoals fysieke vermoeidheid, emotionele uitputting, ressentiment, fysieke spanning en een gevoel van overweldiging worden algemeen erkend door experts als veelvoorkomende signalen van het overschrijden van persoonlijke grenzen.

Nu je weet waarom het zo belangrijk is om je grenzen te bewaken, gaan we kijken hoe je signalen kunt herkennen die je lichaam en geest geven wanneer je te ver gaat. Deze signalen kunnen in het begin subtiel zijn, maar als je ze negeert, worden ze steeds duidelijker en dwingender. Door hierop te letten, kun je op tijd ingrijpen en de controle terugnemen over je welzijn. Laten we eens kijken naar de veelvoorkomende tekenen dat je over je grenzen heen gaat.

Hoofdpijn door stress: een veelvoorkomend symptoom van overschreden persoonlijke grenzen.

6 Tekenen Dat Je Je Grenzen Overschrijdt

1. Fysieke Vermoeidheid: Het Eerste Signaal van Overspannen Grenzen

Een van de eerste signalen dat je over je grenzen gaat, is vaak fysieke vermoeidheid. Je voelt je constant moe, zelfs als je genoeg slaapt of voldoende rust neemt. Dit komt doordat je lichaam continu energie verbruikt om de mentale en emotionele belasting te verwerken, ook al lijkt het alsof je fysiek niet veel doet. Je lichaam staat in een constante staat van paraatheid, wat op lange termijn leidt tot uitputting. Deze aanhoudende vermoeidheid is een teken dat je geen ruimte meer hebt om op te laden en dat je waarschijnlijk te veel van jezelf vraagt. Als je jezelf voortdurend voorbijloopt, kan dit uiteindelijk resulteren in ernstige uitputtingsverschijnselen of zelfs een burn-out. Het negeren van deze fysieke signalen kan je lichaam en geest op lange termijn uitputten, met flinke gevolgen voor je algehele gezondheid en welzijn.

2. Emotionele Uitputting: Waarom Je Je Constant Leeg Voelt

Het voortdurend overschrijden van je grenzen kan niet alleen fysieke, maar ook emotionele uitputting veroorzaken. Dit uit zich vaak in prikkelbaarheid, frustratie, of zelfs gevoelens van hulpeloosheid. Je merkt misschien dat je snel geïrriteerd raakt door kleine dingen die je normaal niet zouden storen, of dat je moeite hebt om empathie en geduld op te brengen voor anderen. Het kan voelen alsof je constant 'aan' moet staan voor anderen, altijd beschikbaar en bezig om de behoeften van iedereen om je heen te vervullen, zonder dat er nog tijd of ruimte is voor jezelf. Emotionele uitputting treedt op wanneer je jouw eigen gevoelens en behoeften herhaaldelijk opzij zet, waardoor je uiteindelijk het contact met jezelf verliest. Dit is een duidelijk signaal dat je onvoldoende ruimte neemt om stil te staan bij wat jij nodig hebt, en dat je niet langer je eigen grenzen en emoties respecteert. Als deze uitputting aanhoudt, kan dit leiden tot emotionele afvlakking of zelfs onverschilligheid. Het is daarom cruciaal om op tijd rust en ruimte voor jezelf in te bouwen, zodat je emotioneel kunt herstellen en in balans blijft.

3. Boosheid of Wrok: Het Onzichtbare Gevolg van Je Grenzen Overschrijden

Een minder voor de hand liggend, maar veelvoorkomend signaal dat je over je grenzen gaat, is het ontwikkelen van ressentiment of wrok. Wanneer je voortdurend toestaat dat anderen over je grenzen heen gaan, stapelt er onbewust een gevoel van frustratie en irritatie op. In het begin kun je dit misschien nog onderdrukken, maar na verloop van tijd begin je wrok te koesteren tegenover de mensen die je constant om hulp vragen of beroep op je doen. Wat vroeger als een kleine gunst of normale vraag voelde, wordt nu een bron van ergernis. Zelfs als je normaal gesproken bereid bent om te helpen, merk je dat je geïrriteerd raakt wanneer iemand je benadert. Het kan voelen alsof anderen altijd iets van je willen, zonder rekening te houden met jouw behoeften of grenzen.

Dit gevoel van wrok ontstaat vaak doordat je eigen behoeften structureel genegeerd worden. Je voelt je leeggezogen, alsof er steeds meer van je verwacht wordt zonder dat je zelf de ruimte hebt om op te laden. Wrok kan ook leiden tot afstandelijkheid of vijandigheid, zelfs richting mensen die je dierbaar zijn. Je bent niet langer in staat om vanuit een plek van vriendelijkheid en compassie te handelen, omdat je emotionele reserves uitgeput zijn. Uiteindelijk kan deze wrok je relaties negatief beïnvloeden, doordat je niet meer in staat bent om eerlijk te communiceren over wat je nodig hebt. Het is daarom belangrijk om wrok serieus te nemen als een waarschuwingsteken dat je te vaak over je eigen grenzen heen gaat en dat het tijd is om duidelijker je eigen ruimte te bewaken.

Frustratie en boosheid zijn vaak signalen dat je persoonlijke grenzen niet zijn gerespecteerd.

4. Fysieke Spanning: Hoe Je Lichaam Laat Zien Dat Je Grenzen Overschreden Zijn

Wanneer je je eigen grenzen niet respecteert, kan je lichaam dit op verschillende manieren laten merken door spanningen op te slaan. Deze fysieke signalen zijn niet zomaar willekeurige pijntjes; ze zijn vaak een directe weerspiegeling van de mentale en emotionele druk die je ervaart. Denk bijvoorbeeld aan chronisch gespannen schouders, stijve nekspieren, aanhoudende hoofdpijn of zelfs spijsverteringsproblemen zoals een opgeblazen gevoel of maagklachten. Dit zijn allemaal manieren waarop je lichaam aangeeft dat het overbelast is en niet de rust krijgt die het nodig heeft.

Als je bijvoorbeeld vaak ’ja’ zegt terwijl je eigenlijk ‘nee’ wilt zeggen, kan dit leiden tot een constante staat van alertheid. Je spieren blijven gespannen omdat je onderbewust altijd op je hoede bent, klaar om aan de eisen van anderen te voldoen. Je schouders kunnen hierdoor continu onbewust omhooggetrokken zijn, wat uiteindelijk leidt tot nek- en schouderpijn. Hoofdpijn kan ontstaan door de constante druk om aan verwachtingen te voldoen of door het negeren van je eigen behoeften. Je spijsverteringsstelsel kan ook worden beïnvloed, omdat stress en spanning het autonome zenuwstelsel activeren, wat de spijsvertering verstoort.

Het probleem is dat deze fysieke klachten vaak worden genegeerd of afgedaan als 'gewoon stress', zonder dat er wordt gekeken naar de onderliggende oorzaak: het overschrijden van je grenzen. Als je deze signalen negeert kunnen ze leiden tot ernstigere gezondheidsproblemen, zoals chronische pijnklachten of zelfs burn-out. Het is daarom cruciaal om de eerste tekenen van fysieke spanning serieus te nemen en te erkennen dat ze een waarschuwing zijn dat je grenzen moet bewaken en je lichaam rust nodig heeft.

5. Gevoel van Overweldiging: Wanneer Te Veel Taken Je Grenzen Overtrekken

Wanneer je te veel hooi op je vork neemt en je grenzen niet aangeeft, kan je snel overweldigd raken. Taken en verantwoordelijkheden stapelen zich op, waardoor je het gevoel krijgt dat je de controle verliest. Het lijkt alsof je nooit klaar bent, en elke nieuwe taak maakt het alleen maar erger. Dit gevoel van overweldiging kan leiden tot besluiteloosheid en uitstelgedrag, omdat je niet meer weet waar je moet beginnen. Zoals Brené Brown stelt in The Gifts of Imperfection (2010), kan het negeren van je eigen grenzen en het constant voldoen aan de verwachtingen van anderen leiden tot emotionele overbelasting.

Daarnaast kunnen stresssymptomen optreden, zoals slaapproblemen of prikkelbaarheid. Als je merkt dat je steeds meer moeite hebt om taken te volbrengen en je constant achter de feiten aanloopt, is dit een duidelijk teken dat je je grenzen hebt overschreden. Het is dan tijd om pas op de plaats te maken en je prioriteiten opnieuw vast te stellen.

6. Verminderd Zelfvertrouwen: Het Gevolg van Niet Luisteren Naar Je Eigen Grenzen

Wanneer je voortdurend over je eigen grenzen heen gaat, begint dit je zelfvertrouwen te ondermijnen. Wanneer je herhaaldelijk "ja" zegt tegen dingen die je eigenlijk niet wilt doen, of als je te veel verantwoordelijkheid op je neemt zonder rekening te houden met je eigen behoeftes, stuur je jezelf de boodschap dat jouw eigen wensen en grenzen niet belangrijk zijn. Dit kan leiden tot twijfel over je eigen capaciteiten en keuzes, omdat je steeds minder vertrouwt op je eigen oordeel en meer afhankelijk wordt van goedkeuring van anderen. Je raakt steeds verder verwijderd van wat je zelf nodig hebt en begint te twijfelen aan je eigen beslissingen, zelfs aan zaken die je normaal vol vertrouwen zou aanpakken. Hierdoor ga je meer leunen op de goedkeuring van anderen, omdat je steeds minder durft te vertrouwen op je eigen oordeel.

Dit verlies aan zelfvertrouwen kan resulteren in gevoelens van waardeloosheid, waarbij je denkt dat je behoeften niet belangrijk zijn. In sommige gevallen kan dit zelfs angst veroorzaken—angst om fouten te maken of om anderen teleur te stellen. Je neemt steeds meer verantwoordelijkheden op je, zonder rekening te houden met je eigen grenzen. Zo kan een vicieuze cirkel ontstaan waarin je zelfvertrouwen en grenzen steeds verder vervagen.

Volgens psychiater Dr. Gabor Maté, auteur van When the Body Says No: Exploring the Stress-Disease Connection (2004), kan het negeren van persoonlijke grenzen leiden tot fysieke ziekten. Hij stelt dat het onderdrukken van eigen behoeften en het voortdurend aanpassen aan de verwachtingen van anderen kan bijdragen aan chronische stress en gezondheidsproblemen.

Volgens Dr. Gabor Maté: Grenzen en Gezondheid

In zijn boek When the Body Says No: Exploring the Stress-Disease Connection legt Dr. Gabor Maté op indrukwekkende wijze uit hoe het negeren van persoonlijke grenzen en het onderdrukken van je eigen behoeften een verwoestende impact kan hebben op zowel je mentale als fysieke gezondheid. Maté toont aan dat het voortdurend aanpassen aan de verwachtingen van anderen, en het negeren van wat je zelf nodig hebt, kan bijdragen aan chronische stress en zelfs ernstige gezondheidsproblemen, zoals auto-immuunziekten en hartkwalen.

Maté benadrukt dat het stellen van grenzen niet alleen essentieel is voor emotioneel welzijn, maar ook een directe invloed heeft op ons lichaam. Als je geen ‘nee’ kunt zeggen tegen de eisen van anderen, zegt je lichaam uiteindelijk ‘nee’ voor je, vaak in de vorm van ziekte of chronische klachten. Dit boek is een aanrader voor iedereen die het gevoel heeft dat hij of zij moeite heeft met het bewaken van grenzen en de impact daarvan op het eigen welzijn wil begrijpen. Het helpt je inzien hoe belangrijk het is om op tijd in te grijpen en je eigen behoeften serieus te nemen, niet alleen voor je mentale gezondheid, maar ook voor je fysieke welzijn.

Als je het idee hebt dat je worstelt met het stellen van grenzen of herkent dat je lichamelijke klachten hebt door langdurige stress, dan kan dit boek een waardevolle bron van inzicht en inspiratie zijn om aan je grenzen te werken. Het biedt een diepgaande kijk op de relatie tussen stress, emoties en gezondheid, en kan je helpen bewuster om te gaan met jezelf en je grenzen.

Wat Kun Je Doen?

Het is belangrijk om bewust te worden van je eigen grenzen en die tijdig aan te geven. Door te luisteren naar de signalen van je lichaam en geest, kun je voorkomen dat je jezelf voorbijloopt. Neem regelmatig de tijd om stil te staan bij hoe je je voelt en of je grenzen worden gerespecteerd, door anderen, maar ook door jezelf.

Wil je weten hoe je kunt gronden en hoe je jezelf kan helpen met grenzen stellen, lees dan verder op dit blog; Gronden en Grenzen Stellen: Hoe Je Beter Voor Jezelf Kunt Zorgen.

Wil je direct leren hoe je beter je grenzen kunt bewaken en meer balans kunt creëren? Plan een gratis kennismakingsgesprek en ontdek hoe ik je kan helpen met RTT-sessies.

Bronnen
Brown, B. (2010). The gifts of imperfection: Let go of who you think you're supposed to be and embrace who you are. Hazelden Publishing.

Maté, G. (2004). When the body says no: Exploring the stress-disease connection. Wiley.

“Waarom heb ik geen zelfvertrouwen” - Je zelfvertrouwen terugwinnen

Heb je je ooit afgevraagd waarom je soms zo weinig vertrouwen in jezelf hebt? Waarom lijkt het alsof anderen moeiteloos door het leven gaan, terwijl jij worstelt met twijfels en onzekerheden? Het gebrek aan zelfvertrouwen kan een verlammende invloed hebben op ons leven, waardoor we kansen missen, onze dromen niet najagen en ons potentieel niet volledig benutten. En OMG wat vind ik dat jammer zeg. Dat is een van de redenen waarom ik mij hard maak om mensen meer zelfvertrouwen te laten krijgen. Wat heb ik toch mooie mensen om mij heen die zoveel meer kunnen, zoveel meer uit hun leven kunnen halen wanneer ze zichzelf de kans geven om te groeien in zelfvertrouwen. Dat ze weten dat alles wat ze willen ook voor hun bereikbaar is als ze er maar voor willen gaan en weten dat “ze goed genoeg” zijn. Dit vind ik reden genoeg om er een blog aan te wijden, een van de vele die ik zou kunnen schrijven over dit onderwerp.

In dit blog gaan we dieper in op de vraag: "Waarom heb ik geen zelfvertrouwen?" We zullen de verschillende factoren onderzoeken die kunnen bijdragen aan een gebrek aan zelfvertrouwen, variërend van interne stemmen die ons vertellen dat we niet goed genoeg zijn tot externe invloeden die ons vergelijken met anderen.

Laten we niet alleen stilstaan bij de oorzaken van ons gebrek aan zelfvertrouwen. Dit blog is ook een leidraad voor het herwinnen van dat verloren vertrouwen. Want zelfvertrouwen is niet iets wat we van nature hebben of missen - het is iets wat we kunnen opbouwen, versterken en terugwinnen, stap voor stap, dag na dag.

Wanneer je jezelf hebt betrapt op het stellen van de vraag "Waarom heb ik geen zelfvertrouwen?" als je verlangt naar meer zelfvertrouwen, dan ben je hier aan het juiste adres.

Waarom ontbreekt mijn zelfvertrouwen?

Het is een vraag die velen van ons zichzelf stellen, soms zelfs op de momenten dat we het ‘t hardst nodig hebben. Het antwoord op deze vraag is vaak complex en kan verschillende oorzaken hebben, die zowel vanuit onze interne als externe wereld voortkomen.

Een van de meest voorkomende oorzaken van een gebrek aan zelfvertrouwen is de innerlijke criticus - die stem in ons hoofd die ons vertelt dat we niet goed genoeg zijn, dat we falen, dat we het niet verdienen om succesvol of gelukkig te zijn. Deze innerlijke criticus kan ontstaan ​​door negatieve ervaringen uit het verleden, kritiek van anderen of zelfs maatschappelijke normen die ons vertellen hoe we zouden “moeten” zijn.

Perfectionisme is nog een andere boosdoener als het gaat om het ontbreken van zelfvertrouwen. Het streven naar perfectie legt een immense druk op ons, waardoor we bang zijn om fouten te maken of om niet aan de verwachtingen te voldoen. Deze constante druk kan ons verlammen en ons zelfvertrouwen aantasten, omdat we nooit tevreden zijn met onszelf en altijd het gevoel hebben dat we tekortschieten.

Traumatische ervaringen uit het verleden kunnen ook een diepe impact hebben op ons zelfvertrouwen. Misbruik, verwaarlozing, pesten - dit zijn slechts enkele voorbeelden van ervaringen die littekens kunnen achterlaten en ons gevoel van eigenwaarde kunnen ondermijnen. De emotionele bagage die we meedragen van deze ervaringen kan ons belemmeren om onszelf volledig te omarmen en te geloven in onze capaciteiten.

Daarnaast spelen ook externe factoren een rol bij het ontbreken van zelfvertrouwen. Vergelijkingen met anderen, sociale media, en culturele normen van schoonheid en succes kunnen allemaal bijdragen aan gevoelens van ontoereikendheid en onzekerheid.

Kortom, het gebrek aan zelfvertrouwen kan voortkomen uit een complex samenspel van interne en externe factoren. Het is belangrijk om deze oorzaken te erkennen en te begrijpen, zodat we effectief kunnen werken aan het herwinnen van ons zelfvertrouwen.

Het belang van zelfinzicht

Nu we de mogelijke oorzaken van een gebrek aan zelfvertrouwen hebben verkend, is het tijd om het belang van zelfinzicht te benadrukken. Zelfinzicht is essentieel voor het begrijpen van onze eigen gedachten, gevoelens en gedragingen, en het speelt een cruciale rol bij het herwinnen van ons zelfvertrouwen.

Door zelfinzicht kunnen we beginnen met het identificeren en erkennen van de negatieve gedachten en overtuigingen die ons zelfvertrouwen ondermijnen. We kunnen leren om deze gedachten te observeren zonder er volledig door meegesleept te worden, en om ze te vervangen door meer realistische en ondersteunende gedachten. Dit proces van bewustwording en zelfreflectie stelt ons in staat om de diepere wortels van onze onzekerheden te begrijpen en ermee om te gaan.

Bovendien stelt zelfinzicht ons in staat om onze sterke punten en kwaliteiten te herkennen en te waarderen. Door te focussen op onze successen en prestaties kunnen we ons zelfvertrouwen langzaam opbouwen en versterken. Zelfinzicht stelt ons ook in staat om realistische doelen te stellen die aansluiten bij onze capaciteiten en interesses, waardoor we een gevoel van competentie en voldoening kunnen ervaren.

Zelfinzicht gaat ook hand in hand met zelfcompassie. Wanneer we onszelf echt leren kennen - met al onze gebreken en tekortkomingen - kunnen we vriendelijker en medelevender worden voor onszelf. We kunnen onszelf vergeven voor onze fouten en tekortkomingen, en onszelf behandelen met dezelfde vriendelijkheid en begrip als we zouden tonen aan een goede vriend.

Kortom, zelfinzicht is een krachtig instrument voor het herwinnen van ons zelfvertrouwen. Door bewust te worden van onze gedachten, gevoelens en gedragingen, kunnen we de diepere oorzaken van ons gebrek aan zelfvertrouwen begrijpen en ermee omgaan. Zelfinzicht stelt ons ook in staat om onze sterke punten te erkennen en te waarderen, en om vriendelijker en medelevender te zijn voor onszelf.

Zelfvertrouwen terugwinnen

Nu een ander belangrijk onderdeel, het is tijd om te kijken naar hoe we ons zelfvertrouwen kunnen terugwinnen.

Vervang negatieve gedachten met positieve affirmaties

Een krachtige manier om zelfvertrouwen op te bouwen, is door bewust te worden van onze interne dialoog en negatieve gedachten te vervangen door positieve affirmaties. Telkens wanneer een negatieve gedachte opkomt, probeer deze dan te vervangen door een positieve uitspraak over jezelf. Bijvoorbeeld, in plaats van "Ik kan dit niet," probeer "Ik ben capabel en ik kan uitdagingen overwinnen." Het kan natuurlijk zijn dat we nog niet ver genoeg zijn in onze ontwikkeling om de uitdaging aan te kunnen. We kunnen hier dan bijvoorbeeld affirmaties gebruiken die richten op het onderzoeken en uitzoeken van de mogelijkheden om dit obstakel succesvol achter je te laten. “Ik ben capabel genoeg om uit te zoeken hoe te winnen of wie mij kan helpen.”

“Ik heb nu geen parate kennis of vaardigheden om dit obstakel te overwinnen, ik kan wel onderzoeken hoe ik dit zo snel mogelijk zou kunnen doen”.  

Stel haalbare doelen

Je zal het me nog vaak zien herhalen maar ik blijf erbij. Doelen stellen en stappen ondernemen om deze doelen te halen is een magisch process. Het kan zoveel voor je doen. Niet alleen om het doel uberhaubt te halen waar je natuurlijk een voordeel aan hebt maar zelfs om gewoon “in beweging” te komen doet al veel voor je. Je ziet dat je progressie maakt en dit doet iedereen goed. Soms kan het zo zijn dat je niet zo snel gaat als vewacht of dat je fouten maakt maar onthoudt. Dit hoort bij het proces en bij het leven (zoals je ongetwijfeld inmiddels weet 😉). Laat je niet ondersneeuwen door negativiteit!
Begin met kleine, concrete doelen en werk stap voor stap naar grotere doelen toe. Elke keer dat je een doel bereikt, vier dan je succes en laat dit je zelfvertrouwen versterken.

Zoek ondersteuning

Als je merkt dat je worstelt met het terugwinnen van je zelfvertrouwen, is het belangrijk om niet in stilte te lijden. Het is volkomen normaal en zelfs moedig om hulp te vragen wanneer je dat nodig hebt. Als je echt verandering wil, zal het zeker niet vanzelf beter gaan. Het is tijd om actie te ondernemen en serieus te investeren in je eigen welzijn. Om te beginnen kun je praten met vrienden of familie en uiteindelijk een therapeut.
Wil je gelijk een flinke stap in de juiste richting zetten zonder eerst je kring te informeren over je onzekerheden, zoek dan professionele begeleiding zoals in mijn programma "Jouw Krachtreis: schud je ware zelf wakker".

Dit programma is geen gewone therapie; het is een transformerende reis die je niveau van zelfvertrouwen voorgoed zal veranderen. Samen zullen we diep duiken in je zelfbeeld, blokkades identificeren en doorbreken, en de kracht in jou ontwaken die al die tijd binnenin je lag te sluimeren.

Geloof me wanneer ik zeg; er is geen beter moment dan nu om de controle over je leven terug te nemen en te stralen zoals je altijd hebt verdiend. Waarom zou je nog langer doorgaan in onzekerheid?
Neem vandaag nog de beslissing om jezelf op de eerste plaats te zetten en contact op te nemen voor meer informatie over “Jouw Krachtreis”. Je verdient het om te bloeien en te schitteren, ik ben er om je te helpen bij elke stap van de reis.

Stap uit je comfortzone

Zelfvertrouwen groeit wanneer we nieuwe dingen proberen en uit onze comfortzone stappen. Doe dingen die je eng vindt of waar je onzeker over bent, en ontdek dat je meer kunt dan je ooit had gedacht. Elke keer dat je jezelf uitdaagt en slaagt, groeit je zelfvertrouwen.

Wees geduldig

Zelfvertrouwen opbouwen is een proces dat tijd en oefening vereist. Wees geduldig met jezelf en wees niet te streng als het niet meteen lukt. Geloof in jezelf en blijf volharden, zelfs als het moeilijk wordt.

Door deze stappen te volgen en consistent te werken aan het terugwinnen van je zelfvertrouwen, zul je merken dat je steeds sterker en zelfverzekerder wordt. Het is een reis, maar het is een reis die de moeite waard is.

Het belang van zelfcompassie

Naast zelfinzicht is zelfcompassie een essentieel aspect van het herwinnen van zelfvertrouwen. Zelfcompassie houdt in dat we vriendelijk en begripvol zijn voor onszelf, vooral in moeilijke momenten. In plaats van onszelf te bekritiseren of te veroordelen voor onze fouten en tekortkomingen, leren we onszelf te behandelen met dezelfde vriendelijkheid en mededogen als we zouden tonen aan een goede vriend.

Zelfcompassie is belangrijk omdat het ons helpt om te gaan met de onvermijdelijke uitdagingen en tegenslagen in het leven zonder onze eigenwaarde aan te tasten. In plaats van onszelf te zien als mislukkelingen wanneer we falen, erkennen we onze menselijkheid en begrijpen we dat iedereen fouten maakt. We zien mislukkingen als leermomenten en kansen voor groei, in plaats van als reden om onszelf te veroordelen.

Bovendien kan zelfcompassie ons helpen omgaan met negatieve emoties, zoals angst, verdriet en schaamte. In plaats van deze emoties te onderdrukken of te vermijden, staan we onszelf toe ze te ervaren en te accepteren als een natuurlijk onderdeel van het leven. Door onszelf te omarmen met compassie en vriendelijkheid, kunnen we ons emotionele welzijn stimuleren en ons zelfvertrouwen versterken.

Kortom, zelfcompassie is van onschatbare waarde voor het herwinnen van zelfvertrouwen. Door vriendelijk en begripvol te zijn voor onszelf, kunnen we onze eigenwaarde versterken, onze veerkracht vergroten en een dieper gevoel van innerlijke rust en tevredenheid ervaren.

Conclusie

Het gebrek aan zelfvertrouwen is een uitdaging waar velen van ons mee worstelen, maar het is belangrijk om te onthouden dat zelfvertrouwen geen vaststaand gegeven is - het is iets dat we kunnen opbouwen, versterken en terugwinnen. In deze blog hebben we onderzocht waarom zelfvertrouwen ontbreekt, het belang van zelfinzicht en zelfcompassie, en hoe we ons zelfvertrouwen kunnen terugwinnen.

We hebben ontdekt dat zelfvertrouwen ontbreekt als gevolg van een complex samenspel van interne en externe factoren, variërend van negatieve zelfspraak tot sociale vergelijkingen. Door zelfinzicht kunnen we deze oorzaken begrijpen en effectief aanpakken, terwijl zelfcompassie ons helpt vriendelijk en begripvol te zijn voor onszelf, zelfs in moeilijke momenten.

Het terugwinnen van zelfvertrouwen vereist toewijding, geduld en zelfliefde. Door positieve affirmaties te gebruiken, haalbare doelen te stellen, ondersteuning te zoeken en uit onze comfortzone te stappen, kunnen we ons zelfvertrouwen langzaam opbouwen en versterken. Door onszelf te omarmen met compassie en vriendelijkheid, kunnen we een dieper gevoel van innerlijke rust en tevredenheid ervaren, zelfs te midden van uitdagingen.

Als je jezelf hebt betrapt op het stellen van de vraag "Waarom heb ik geen zelfvertrouwen?" en als je verlangt naar meer zelfvertrouwen in je leven, weet dan dat je niet alleen bent. Met de juiste inspanning, steun en zelfcompassie is het mogelijk om je zelfvertrouwen terug te winnen en een leven te leiden dat meer vervuld is, vol vertrouwen en veerkracht.

Dus ga op weg naar groei en zelfvertrouwen - je verdient het!

Laat van je horen

Ik moedig je aan om je ervaringen te delen in de reacties hieronder. Heb je zelf al eens geworsteld met zelfvertrouwen? Welke strategieën hebben jou geholpen om je zelfvertrouwen terug te winnen? Of heb je vragen of behoefte aan meer ondersteuning? Aarzel niet om contact op te nemen. Samen kunnen we werken aan het opbouwen van een sterker zelfvertrouwen!

Afsluiting

Ik wil je graag bedanken voor het lezen van deze blog over zelfvertrouwen. Het is mijn hoop dat de informatie en inzichten die hier zijn gedeeld, je hebben geholpen om een dieper begrip te krijgen van zelfvertrouwen en hoe je het kunt versterken. Onthoud dat zelfvertrouwen een reis is, en dat het normaal is om ups en downs tegen te komen onderweg. Blijf volhouden en wees vriendelijk voor jezelf.

Schrijf je in als Push Your Potential Insider om vergelijkbare blogs en nog veel meer in je mailbox te ontvangen. Ik sta je graag bij in je persoonlijke groei.
Scroll naar beneden en schrijf je in!

De Kracht van Positieve Feedback bij het Overwinnen van Faalangst: Praktische Tips voor Vrouwen

Heb je ooit gemerkt hoe één complimentje je hele dag kan opfleuren? Of hoe een bemoedigend woord van een vriendin of wie dan ook je plotseling een gevoel van kracht en moed kan geven? Het is verbazingwekkend hoe eenvoudige, positieve woorden een enorme impact kunnen hebben op onze gemoedstoestand en ons gevoel van eigenwaarde, vooral wanneer we worstelen met angst.

Als vrouwen die leven met faalangst en sociale angstoornissen, kunnen we soms vastlopen in een spiraal van negatieve gedachten en gevoelens. Het kan moeilijk zijn om uit deze neerwaartse spiraal te komen, negatieve gedachten te herkaderen en te gaan voor waar we van dromen. Laat staan ons volledig potentieel te bereiken. Maar wat als ik je vertelde dat er een krachtig hulpmiddel is dat je kan helpen om deze spiraal te doorbreken? Een weg naar welzijn en vervulling te vinden?

In dit blog gaan we dieper in op de kracht van positieve feedback en hoe het je kan dienen in jouw reis naar een angstvrij leven. Laten we ontdekken hoe het geven en ontvangen van positieve feedback je kan ondersteunen bij het overwinnen van angst en het realiseren van jouw dromen.

De Impact van Positieve Feedback op Faalangst

Als RTT-therapeut begrijp ik de diepgaande effecten van angst op het dagelijks leven en daarbij ook de dromen van vrouwen. Vaak voelen vrouwen zich gevangen in een neerwaartse spiraal van negatieve gedachten en overweldigende gevoelens, waardoor ze zich belemmerd voelen om hun dromen en wensen waar te maken.

In dit blog leggen we de focus op hoe positieve feedback een krachtig middel kan zijn om deze neerwaartse spiraal te doorbreken en vrouwen te helpen de weg naar een angstvrij leven te vinden. Door praktische tips en inzichten te bieden, wil ik vrouwen aanmoedigen om positieve feedback te omarmen in hun reis naar welzijn en vervulling.

Ontdek hoe het geven en ontvangen van positieve feedback kan ondersteunen bij het overwinnen van angst en het realiseren van je dromen.

Het Belang van Feedback bij Faalangst Overwinnen

De feedback die je krijgt kan een grote rol spelen bij het overwinnen van angsten en het realiseren van persoonlijke groei. Feedback is een krachtig instrument dat ons in staat stelt om onze sterke punten te identificeren, onze zwakke punten te verbeteren en nieuwe vaardigheden te ontwikkelen.

Waarom Feedback Belangrijk is

Feedback van anderen biedt ons een externe kijk op onszelf en onze prestaties, waardoor we een objectiever beeld krijgen van onze sterke en zwakke punten. Dit helpt om gerichter te werken aan verbetering en groei.
Met betrekking tot het overwinnen van angsten kan feedback ons helpen om onze vooruitgang te meten, onze successen te vieren en uitdagingen te identificeren.

De Kracht van Positieve Feedback

Positieve feedback heeft een transformerende kracht. Het kan ons zelfvertrouwen vergroten, aanmoedigen om door te zetten en motiveren om onze doelen na te streven. Voor vrouwen die met angsten leven, kan positieve feedback een bron van inspiratie zijn, hen aanmoedigen om uit hun comfortzone te stappen en hun angsten te overwinnen. Het versterkt onze veerkracht en helpt ons om moeilijke situaties met meer zelfvertrouwen aan te pakken.

Ontvangen van Positieve Feedback

Hoe gemakkelijk het soms ook lijkt voor een buitenstaander om positieve feedback gewoon te accepteren en als waarheid aan te nemen, is het voor vrouwen die worstelen met onzekerheid en weinig zelfvertrouwen alsnog lastig.

Wat zou er achter zitten waardoor deze feedback geven? Ze proberen met te paaien zodat ze later weer  een eigen voordeel er uit kunnen halen! Ze menen het toch niet! Ze willen alleen hunzelf promoten, goh wat gaf Femke toch mooie feedback vandaag maar menen er niks van! Als ze nou eens echt wisten hoe ik het deed, gaven ze me geen complimenten.

Allemaal gedachten die in je hoofd kunnen rond spoken. Het kan natuurlijk zo zijn dat de geven van de feedback een dubbele agenda heeft maar: kan het ook niet gewoon gemeend zijn?

Hoe Positieve Feedback te Gebruiken bij het Overwinnen van Angst

Hieronder bespreken we praktische tips en strategieën voor het effectief gebruik maken van positieve feedback om angsten te overwinnen.

Ontvangen van Positieve Feedback

Luister actief naar de positieve feedback die je ontvangt en accepteer het met dankbaarheid. Laat het binnenkomen en laat het je zelfvertrouwen versterken.

Neem de tijd en ruimte om de specifieke aspecten van de feedback te begrijpen en te waarderen. Identificeer wat goed werkt en waar je trots op kunt zijn.

Laat positieve feedback toe om je veerkracht te vergroten. Gebruik het als een bron van motivatie om door te gaan, zelfs in moeilijke tijden.
Wanneer je het vermoeden hebt dat deze feedback wellicht niet helemaal gemeend is of wellicht een dubbele agenda heeft, laat dat niet jouw probleem zijn. Elke vorm van positieve feedback kan jou helpen een stap verder te komen naar een meer zelfverzekerd persoon. Wat iemand anders zijn bedoeling of agenda is om feedback te geven, is niet jouw verantwoordelijkheid. Dit zegt eerder iets over de persoonlijkheid van deze persoon dan over jouw vaardigheden.
Laten we uiteraard er vanuit gaan dan 85% (al dan niet hoger) van de feedback je die krijgt gemeend is en vanuit waardering van je kennis, kunde of persoonlijkheid wordt gegeven.

Geven van Positieve Feedback

Wees oprecht en specifiek in je positieve feedback. Geef concrete voorbeelden van wat de persoon goed heeft gedaan en waarom je het waardeert.

Focus op het gedrag of de prestaties die je wilt versterken. Geef positieve feedback gericht op de acties die iemand heeft ondernomen om zijn of haar zelfvertrouwen te versterken en zijn of haar perspectief te verbreden.

Moedig anderen aan om hun successen te vieren en hun sterke punten te erkennen. Positieve feedback kan een waardevol hulpmiddel zijn om het zelfvertrouwen van anderen te vergroten en hen te inspireren om hun zelfvertrouwen te vergroten en hun angsten te trotseren.

Toepassen van Positieve Feedback

Gebruik positieve feedback als een bron van motivatie en inspiratie om nieuwe uitdagingen aan te gaan. Klinkt misschien al heel spannend, maar het is echt de sprong waard. Herinner jezelf eraan hoe ver je al bent gekomen en laat positieve feedback je aanmoedigen om vooruit te blijven gaan.

Integreer positieve feedback in je dagelijkse routine. Ga aan het einde van je werkdag of voor dat je naar bed gaat eens bij jezelf na wat allemaal goed hebt gedaan.
Zorg ervoor dat je regelmatig stilstaat bij je successen en jezelf beloont voor je vooruitgang. Hoe klein de stap ook is, het is het vieren waard. Nu hoef je jezelf natuurlijk niet een Mercedes te geven om het moment dat je werkt aan je vooruitgang (al hoe wel als dat je streven is en je hebt de financiële mogelijkheid, wie houdt je tegen?) Dat boek dat je graag wil hebben, dat kop koffie in dat café waar je al tijden naar uitkijkt. De kleine dingen doen soms meer dan je denkt en daarnaast, je verdient het.

Deel positieve feedback met anderen om een cultuur van support en aanmoediging te creëren. Door elkaar te ondersteunen en te versterken, kunnen we samen (faal)angsten overwinnen, zelfvertrouwen doen groeien en onze doelen bereiken.

Door positieve feedback actief te gebruiken als instrument voor groei en ontwikkeling, kunnen we stap voor stap werken naar een leven dat we liefhebben en waarderen.

Feedback en Zelfreflectie

Zelfreflectie vormt een essentieel onderdeel van het proces om faalangst en sociale angst te begrijpen en effectief aan te pakken. Door bewust te kijken naar onze gedachten, gevoelens en reacties, kunnen we inzicht krijgen in de diepere oorzaken van onze angsten. Feedback van anderen kan hierbij een waardevol hulpmiddel zijn.

Het is belangrijk om open te staan voor feedback, zowel van anderen als van onszelf. Eerlijkheid en openheid zijn cruciaal bij het ontvangen van feedback. Het vergt moed om onze eigen zwaktes en tekortkomingen onder ogen te zien, maar alleen door eerlijk naar onszelf te kijken, kunnen we groeien en onze angsten overwinnen.

Dagelijkse zelf reflectie

Hoe kun je op dagelijkse basis zelfreflectie toepassen in je leven, met behulp van een effectieve en krachtige structuur die je ontwikkeling bevordert? Mijn 'Mindset Ritueel' helpt je om echt na te denken over wat je uit je dag wilt halen en hoe je je aan het einde van de dag wilt voelen. Je doelen voor de dag zet je duidelijk op papier, zodat je helder hebt wat je die dag wilt bereiken. Dit overzicht kun je digitaal op je tablet of gewoon op papier gebruiken. Je zult merken hoeveel meer focus je hebt om je gewenste gemoedstoestand te realiseren en hoe je zelfvertrouwen zal groeien met de dag. Het is een eenmalige investering van slechts enkele euro’s, waar je vele jaren lang profijt van zult hebben. Wil je hier meer over weten? Ontdek hoe mijn 'Mindset Ritueel' je kan helpen bij het overwinnen van onder andere faalangst door op onderstaande knop te klikken naar mijn Etsy Store.

Hoe je actie kunt nemen

Wil je geïnspireerd worden om de beste versie van jezelf te worden die vol gaat voor haar dromen? Wil je tips and tricks krijgen hoe je van je angsten afkomt en hoe je een zelfverzekerd persoon wordt die staat voor wie ze is. Abonneer je dan als Push Your Potential Insider en krijg mails wanneer ik nieuwe blogs, video of andere exclusieve informatie uitbreng.

Ben je het echt zat om alsmaar te vechten tegen je faalangst? Ben je klaar om onzekerheid aan de kant te schuiven en ruimte te maken voor de beste versie van jezelf?

Lees hoe ik je kan helpen en plan een gratis ‘Breakthrough Call’ in wanneer je meer wilt weten hoe je voor eens en voor altijd van je faalangst afkomt.

Balans in Emoties: Begrijpen Wanneer Angst ons Beschermt of Belemmert

In dit blog gaan we praten over angst - die vriend die soms helpt, maak ook wel hindert. Geen zweverige toestanden, gewoon een eerlijke kijk op hoe we met onze emoties omgaan.
Waar is de balans? Wanneer accepteer je dat je ergens angst voor hebt en laat je dat ten goede gelden. Wanneer neemt angst het stuur over en ontneemt het je kans op groei, vrijheid en geluk.

De Rol van Angst in Ons Leven: Achtergrond van Angst

Angst, een van de oudste emoties van de mensheid, heeft diepe wortels in onze evolutie. Het is meer dan slechts een emotionele reactie; het is een fundamenteel overlevingsmechanisme dat ons heeft geholpen om te navigeren door talloze uitdagingen door de eeuwen heen.

Vanuit een evolutionair perspectief is angst een waakzaam schild dat ons lichaam activeert in reactie op mogelijke gevaren. Dit ingebouwde alarmsysteem, geworteld in het limbisch systeem van de hersenen, stuurt signalen naar ons lichaam om te reageren op bedreigingen - een automatische reactie die bekend staat als de "vecht-of-vlucht" respons.

Al hoewel we nu niet meer angstig hoeven zijn voor de sabeltandtijger die ons op wacht net buiten onze grot, is angst nog steeds aanwezig in ons moderne leven.

Angst is niet alleen een waarschuwingsmechanisme; het is ook een emotionele gids. Het weerspiegelt onze diepste zorgen en kan dienen als een kompas voor persoonlijke groei. Begrijpen hoe angst is geëvolueerd en hoe het zich manifesteert in ons dagelijks leven, biedt ons de mogelijkheid om een gezonde relatie met deze emotie te creëren. Laat we eerlijk zijn, angst hebben we ook nodig om te (over)leven. Anders zou iedereen 200km/u rijden over de snelweg want bang zijn voor een ongeluk, een dikke boete of een strafblad boeit je dan ook niet meer. Zouden er vaker mensen uit nieuwsgierigheid uit een vliegtuig springen (met parachute wel te verstaan) om te kijken hoe dat nou echt voelt die wind door je haren en is geen ouder meer veilig voor de grote mond en uitprobeersels van hun puber.

Angst hebben we zeker nodig om een gezond, evenwichtig en stabiel leven te leiden. Waar is nu de grens van overdreven angstig zijn en wellicht overmoedig?

De Rol van Angst in Ons Leven: Evolutie van Angst

In de vroege dagen van de menselijke geschiedenis fungeerde angst als een cruciaal waarschuwingssysteem. Het stelde onze voorouders in staat om snel te reageren op fysiek gevaar, waardoor ze konden overleven in de wildernis vol roofdieren. Degenen die effectief op angst reageerden, hadden een evolutionair voordeel, waardoor deze emotie werd doorgegeven aan latere generaties. Plat gezegd; hoe groter je angst en alertheid was, hoe groter je kans op overleven in die tijd.

Stel je voor dat je in het wild leeft en je moet constant waakzaam zijn voor roofdieren of andere bedreigingen. Angst diende als een interne alarmbel om het lichaam voor te bereiden op vechten, vluchten of bevriezen.

Het horen van een krakend geluid in de struiken activeerde onmiddellijk het angstmechanisme. Dit zorgde ervoor dat ze alert waren, klaar om te vluchten voor een mogelijk roofdier. Degenen die snel en effectief reageerden op deze angstsignalen hadden meer kans om te overleven en hun genetische kenmerken door te geven aan latere generaties.

Hoewel de fysieke dreigingen van de oertijd er niet meer zijn, blijft het angstmechanisme aanwezig in ons moderne leven. Hedendaagse stressoren zoals werk gerelateerde druk, sociale verwachtingen en financiële zorgen activeren nog steeds dezelfde neurologische paden die zijn ontwikkeld voor fysiek gevaar.

Angst voor Afwijzing

Een voorbeeld van een evolutionair aangepaste angst is de angst voor afwijzing. In het verleden was sociaal verbonden blijven met de groep cruciaal voor overleving. Het vermijden van afwijzing en het behouden van positieve sociale relaties waren van vitaal belang. In de moderne samenleving kan deze angst zich manifesteren als sociale angst, angst voor spreken in het openbaar of perfectionisme om acceptatie te verkrijgen.

Het begrijpen van de evolutionaire oorsprong van angst kan ons helpen in de hedendaagse context. Door deze kennis kunnen we actief werken aan het beheersen van angstige reacties en het ontwikkelen van coping-mechanismen die passen bij de uitdagingen van het moderne leven.

De Beschermende Kracht van Angst:
Hoe het ons Waarschuwt en Ondersteunt

Angst is als een waakzame vriend die ons attent maakt op potentiële gevaren en ons helpt om weloverwogen keuzes te maken. In dit deel gaan we dieper in op de specifieke manieren waarop angst als een beschermend schild fungeert in ons dagelijks leven.

1. Gevaarherkenning:

Angst geeft ons een seintje wanneer er mogelijke bedreigingen op de loer liggen. Of het nu gaat om een intuïtief gevoel tijdens een nachtelijke wandeling of een subtiele waarschuwing bij het naderen van onbekende situaties, angst speelt een cruciale rol in het signaleren van potentieel gevaar.

2. Weloverwogen Besluitvorming:

Angst dwingt ons om na te denken over de mogelijke gevolgen van onze acties. Het fungeert als een innerlijke adviseur die ons aanmoedigt om bewuste keuzes te maken, zowel op persoonlijk als professioneel vlak. Door angst te erkennen, kunnen we weloverwogen beslissingen nemen die in lijn zijn met onze doelen en waarden.

3. Het Handhaven van Gezonde Grenzen:

Angst trekt soms een duidelijke lijn in situaties waarin onze fysieke of emotionele welzijn in het geding kan komen. Het helpt ons om grenzen te stellen en assertief op te treden, waardoor we onze eigen integriteit kunnen behouden.

Wanneer Angst Overheerst:
De Dunne Lijn Tussen Bescherming en Belemmering

Angst, hoewel bedoeld als een beschermend mechanisme, kan soms een dominante kracht worden die onze mogelijkheden belemmert. Hier zijn een aantal voorbeelden waarbij angst niet langer een gids is maar eerder een obstakel voor persoonlijke groei en welzijn.

1. Overdreven Bezorgdheid:

Soms kan angst zich manifesteren als een voortdurende en overdreven bezorgdheid, zelfs in situaties die geen reëel gevaar met zich meebrengen. We zullen kijken naar hoe constante bezorgdheid over de toekomst of irrelevante gebeurtenissen ons vermogen om in het heden te leven kan belemmeren.

2. Vermijdingsgedrag:

Angst kan leiden tot vermijdingsgedrag, waarbij we situaties, mensen of ervaringen proberen te vermijden die ons angstig maken. Dit kan resulteren in gemiste kansen voor groei en het creëren van een beperkende comfortzone.

3. Verlamming door Angst:

In sommige gevallen kan angst verlammend werken, waardoor we niet durven te handelen of nieuwe uitdagingen aan te gaan. We zullen bespreken hoe deze verlamming door angst kan leiden tot stagnatie in persoonlijke en professionele ontwikkeling.

Angst Overwinnen: Het Pad naar Weerbaarheid

Angst, hoewel een krachtige emotie, hoeft niet de controle over ons leven te behouden. Het is tijd om de regie terug te nemen en een pad te bewandelen dat leidt naar weerbaarheid en welzijn. Hier zijn vier praktische stappen om angst te overwinnen en een veerkrachtig leven te omarmen.

1. Bewustwording en Zelfreflectie:

Het begint met bewustwording. Door bewust te zijn van onze angstige gedachten en reacties, kunnen we de eerste stap zetten naar verandering. Zelfreflectie stelt ons in staat de dieperliggende oorzaken van onze angst te begrijpen en te onderzoeken hoe het ons dagelijks leven beïnvloedt.

2. Stapsgewijze Blootstelling:

Geleidelijke blootstelling aan angstige situaties is een effectieve manier om onze comfortzones uit te breiden. Door kleine stappen te nemen en successen te vieren, bouwen we het vertrouwen op om grotere uitdagingen aan te gaan.

3. Mindfulness en Ademhalingsoefeningen:

Mindfulness biedt een krachtig hulpmiddel om in het moment te blijven en angstige gedachten te kalmeren. Gecombineerd met doelbewuste ademhalingsoefeningen, kunnen we de lichamelijke reacties op angst beheersen en een innerlijke rust vinden.

4. Hulp zoeken indien nodig:

Het is moedig om hulp te vragen. Of het nu gaat om professionele begeleiding, steun van vrienden en familie, of het verkennen van therapeutische benaderingen zoals RTT of hypnotherapie, erkennen dat je niet alleen bent in je reis naar weerbaarheid is een belangrijke stap.

Angst overwinnen is een proces dat tijd en toewijding vergt, maar het opent de deur naar een leven dat niet langer bepaald wordt door angst, maar gedreven wordt door ontwikkeling en groei.

Laat Angst niet het Laatste Woord hebben

Dit markeert het einde van dit blog. Laten we samen streven naar een leven waarin angst ons niet belemmert, maar waar we oneindig groeien ondanks de uitdagingen die het leven ons biedt.

Ben je opzoek naar iemand die jou van je angsten af kan helpen en wil je je volle potentieel omarmen? Het leven wat jij graag wil leven, de doelen die jij graag wil bereiken wachten op jou.

Wil je een gratis en vrijblijvend gesprek om te horen wat RTT voor jou kan betekenen, klik dan hieronder op de knop en plan een gesprek in met mij. Wil je meer informatie over wat werken met mij inhoud, klik dan op ‘werk met mij’.

Angst Onder de Loep: Begrijpen en Overwinnen

In de schaduw van het dagelijkse leven sluimert een ferme emotie die iedereen wel eens beïnvloedt: angst 😨.
Het is dat gevoel dat, juist wanneer we het niet nodig hebben, de kop op doet.
Als hypnotherapeut is het mijn eer om mensen te begeleiden door de complexe lagen van deze emotie, en het heeft me mede doen realiseren dat angst veel meer is dan slechts een onwelkom gevoel.
Het is een boeiend verschijnsel dat, wanneer begrepen en aangepakt, kan leiden tot bevrijding en opnieuw ontdekte kracht.

 In dit artikel duiken we in de dynamiek van angst, belichten we enkele vormen ervan en nemen we door hoe het onze dagelijkse levens doordringt. Belangrijker nog, dit artikel biedt inzichten en praktische strategieën om met angst om te gaan, met een nadruk op het verminderen en overwinnen ervan.
Of je nu worstelt met alledaagse zorgen of op zoek bent naar manieren om dieper in je eigen angsten te duiken, dit artikel is bedoeld om een licht te werpen op de essentie van angst en de weg naar innerlijke rust te banen.

Het Spectrum van Angst:
Van Alledaagse Bezorgdheden tot Overweldigende Angststoornissen

Angst is als een kameleon die zich aanpast aan diverse situaties in ons leven, en het varieert enorm in intensiteit. Aan de ene kant van het spectrum hebben we die alledaagse zorgen – de kleine knagende gedachten die ons af en toe uit onze slaap houden. Iedereen kent wel die lichte spanning voor een belangrijke gebeurtenis of het gevoel van nervositeit bij het ontmoeten van nieuwe mensen waar je wellicht tegenop kijkt.

Wanneer angst zich in je leven begint te vestigen en dagelijkse activiteiten gaat beheersen, dan hebben we het over ernstigere vormen van angst. Sociale angst bijvoorbeeld, kan een schaduw werpen over alledaagse interacties, terwijl fobieën specifieke situaties kunnen overheersen.

Angststoornissen, zoals paniekstoornis, obsessieve-compulsieve stoornis (OCD) of posttraumatische stressstoornis (PTSS), gaan verder dan alledaagse bezorgdheden en hebben een diepgaand effect op iemands leven. Het is belangrijk om te begrijpen dat deze vormen van angst meer zijn dan gewoon een 'nervositeit' en professionele hulp kan cruciaal zijn om de weg naar herstel te vinden.

Voordat ik dit met jullie deel wil ik meegeven dat ik mijn stinkende best doe om alles goed uit te leggen op de meest waardvolle manier. Echter ben ik geen dokter, psycholoog of psychiater. Wanneer je naar wetenschappelijk informatie op zoek bent is dit niet de site om te gaan zoeken. Dit is mijn eigen perspectief als therapeut, wel vanuit een theoretische basis uiteraard (het komt niet uit mijn duim en heb het ook niet zelf verzonnen), maar het is meer van informatieve aard dan educatief. Hou dit wel in gedachten wanneer je dit blog leest.  

De Impact van Angst op het Dagelijks Leven: Meer dan Alleen Nervositeit

Angst is niet slechts een voorbijgaande nervositeit; het is zo krachtig dat het invloed kan hebben op het vezels van ons dagelijks bestaan. Wanneer men de invloed en controle over angst verliest, manifesteert het zich op verschillende manieren en beïnvloedt het niet alleen onze gedachten maar ook ons gedrag.

Wat gepaard gaat met angst is de fysieke reactie – die snellere hartslag, die knoop in de maag, en die onrustige nachten. Maar het gaat verder dan dat. Angst kan een schaduw werpen over onze besluitvorming, waardoor eenvoudige keuzes soms voelen als bergbeklimmen. Het beïnvloedt de manier waarop we relaties aangaan, soms resulterend in terugtrekking uit sociale interacties.

Wanneer angst een onwelkome gast wordt in ons dagelijks leven, kan het zelfs leiden tot vermijdingsgedrag. Dingen waar we ooit van genoten, worden plotseling bronnen van angst. Dit alles bij elkaar genomen kan een aanzienlijke tol eisen van ons algemene welzijn.

Het doel hier is niet om angst te demoniseren (angst is soms ook goed, ja echt waar), maar om te erkennen dat het meer is dan alleen een emotie – het is een emotie die ons leven vormgeeft. Begrijpen hoe angst ons dagelijks leven beïnvloedt, is de sleutel tot het vinden van manieren om ermee om te gaan en de weg te effenen naar een meer gebalanceerd en vervuld bestaan.

Angst en Hypnotherapie:
De Weg naar Innerlijke Verandering

 In de zoektocht naar manieren om met angst om te gaan, betreden we nu het rijk van de hypnotherapie. Deze benadering is meer dan alleen ontspanningstechnieken; het is een reis naar het innerlijke zelf, waar de wortels van angst vaak diep geworteld liggen.

Hypnotherapie biedt een uniek venster naar ons onderbewuste, waar veel van onze overtuigingen en patronen zijn vastgelegd. Het is als een reis naar de bron van de rivier, waar het water begint te stromen. Door middel van ontspanning en gerichte suggesties helpt hypnotherapie cliënten om diep in hun gedachten en emoties te duiken.

Wat maakt hypnotherapie relevant voor angst?

Het opent de deur naar zelfontdekking en empowerment. Cliënten kunnen de herkomst van hun angsten onderzoeken, vaak onbewuste overtuigingen aan het licht brengen en nieuwe, positievere denkpatronen of overtuigingen implementeren. Het is een samenwerking tussen therapeut en cliënt, waarin de cliënt actief betrokken is bij zijn of haar eigen proces.

Het doel van deze benadering is niet alleen om angst te 'elimineren', maar ook om ermee in dialoog te gaan en tools te bieden om op een gezondere manier met angst om te gaan die zich in de toekomst kan voordoen. Voor diegenen die worstelen met diepgewortelde angsten kan hypnotherapie een pad naar innerlijke verandering zijn, waar zelfs de meest ingewikkelde knopen geleidelijk worden ontward.

Praktische Tips voor Angstbeheersing:
Jij Bent de Regisseur van Jouw Emoties

Angst is een complex iets. Het valt niet in een enkele blog uit te leggen en is voor iedereen anders en kan zich uiten op meerdere manieren en verschilt in intensiteit. Desalniettemin kunnen we de angst aanpakken op een praktische manier die ons helpt.
Angstbeheersing is niet alleen voorbehouden aan de therapeutische sessies; het is een dagelijks voorkomen waarin jij de regisseur bent van jouw emoties. Hier zijn enkele praktische tips om je te helpen de controle over angst terug te winnen.

Ademhalingstechnieken

Begin met bewuste ademhalingsoefeningen. Diepe, langzame ademhaling kan het zenuwstelsel kalmeren en je helpen ontspannen, zelfs in stressvolle situaties. Adem in via je neus tot je longen gevuld zijn, hou je adem zo’n 4 seconden vast en adem uit via je mond tot je longen leeg zijn.

Mindfulness en Meditatie

Zoek een meditatie of mindfulness oefening, op bijvoorbeeld YouTube, om in het moment te blijven en je aandacht te richten op het nu. Dit helpt om de gedachtestroom te vertragen en angstige gedachten of denkpatronen te verminderen. Dit kan even wennen zijn als je dit nog nooit hebt gedaan, je gedachten zullen hoogstwaarschijnlijk de eerste keer alle kanten op gaan. Geef niet op, oefening baart kunst.

Zelfreflectie

Neem de tijd voor zelfreflectie. Identificeer specifieke situaties of gedachten die voor jou angst veroorzaken. Door bewustwording kunnen we stap voor stap werken aan verandering.

• In welke situaties ervaar ik de meeste angst? Wat gebeurt er? Wat zijn op dat moment mijn gedachten?

• Op welke manieren beïnvloedt mijn angst mijn dagelijkse leven en mijn vermogen om mijn doelen te bereiken?

• Welke specifieke stappen kan ik nemen om mijn angst op een gezonde manier te erkennen en ermee om te gaan?

• Zijn er patronen in mijn gedachten of gedrag die mijn angst in stand houden? Hoe kan ik deze doorbreken in het moment?

Levensstijl Aanpassingen

Zorg voor een gezonde levensstijl met voldoende slaap, regelmatige lichaamsbeweging en een gebalanceerd dieet met zo min mogelijk alcohol. Deze elementen dragen bij aan een veerkrachtiger mentaal welzijn.

Stapsgewijze exposure

Als je worstelt met specifieke angsten, overweeg dan stapsgewijze exposure. Geleidelijke blootstelling aan de angstige situatie kan helpen om de reactie van je lichaam en geest op ten duur te verminderen. Doe dit wel op veilige en gecontroleerde manier. Wanneer je hier zelf niet uit komt, schakel de hulp in van een therapeut.

Zoek Sociale Steun

Praat met vrienden, familie of een professional over je angsten. Het delen van emoties verlicht de last en kan waardevolle perspectieven opleveren.

Deze tips vormen een toolkit voor jouw persoonlijke angstbeheersing. Het is belangrijk om te onthouden dat er geen 'one-size-fits-all' benadering is, dus voel je vrij om deze tips aan te passen aan wat het beste voor jou werkt.

Een Positieve Noot als Afsluiting:
Een Nieuw Hoofdstuk Begint

Als we ons verdiepen in het onbekende en de beslissing nemen om professionele hulp te zoeken, opent zich een nieuw hoofdstuk in de reis van angst naar innerlijke kracht. Dit is geen eindpunt, maar eerder een positieve wending in het verhaal, waarin zelfontdekking en heling centraal staan.

Het nemen van de drempel om professionele hulp te zoeken is als het openen van een deur naar nieuwe mogelijkheden. Het is een daad van moed en zelfliefde.

In samenwerking met een professional wordt angst niet langer gezien als een onoverkomelijke barrière, maar als een weg naar ontdekking, kracht en groei.

Het betekent het herwinnen van de controle over je eigen verhaal. Het is een daad van zelfregie waarbij jij de pen vasthoudt om het volgende hoofdstuk van je leven te schrijven.

Elke stap op dit pad brengt lichtpuntjes van hoop. Het zijn deze momenten van vooruitgang, hoe klein ook, die de weg verlichten naar innerlijke rust en emotionele veerkracht.

Het is belangrijk te onthouden dat deze beslissing niet het einde van de reis is, maar eerder een continuüm van persoonlijke groei. Iedere stap voorwaarts draagt bij aan het weven van een sterker, veerkrachtiger zelf.

In dit nieuwe hoofdstuk is de focus niet enkel het overwinnen van angst, maar het ontwikkelen van een leven doordrongen van zelfliefde en  een positief zelfbeeld. Want uiteindelijk is het pad van angst naar innerlijke kracht een reis vol mogelijkheden, waarin elk hoofdstuk een nieuwe kans is om de persoon te worden die je bent en wil zijn.

Wil je stappen ondernemen om je angsten nu echt onder ogen te zien en te onderzoeken? Wil je je angst omzetten naar het begrijpen van je emotie en handelen, wetende dat jij de kracht had om deze angst te creëren en wetend dat jij de kracht hebt om dit weer ongedaan te maken?

Plan dan een Breakthrough Call met mij in om de mogelijkheden van RTT voor jou te bespreken.    

Verrijk je leven met Rapid Transformational Therapy: 5 verbazingwekkende voordelen

Ben je aan het worstelen met een uitdagend probleem of gedrag dat je maar niet lijkt te kunnen overwinnen? Heb je andere therapieën geprobeerd zonder veel succes? Dan wil je misschien overwegen om Rapid Transformational Therapy (RTT) te proberen. RTT is een unieke benadering van therapie die verschillende technieken combineert om individuen te helpen snel en blijvend te veranderen.

Rapid Transformational Therapy (RTT) is een innovatieve vorm van therapie die is ontwikkeld door de bekende Britse therapeut Marisa Peer. Het combineert elementen van hypnotherapie, neurolinguïstisch programmeren (NLP) en cognitieve gedragstherapie om snel en effectief blijvende veranderingen in het leven van individuen te bewerkstelligen.

RTT richt zich op het verkennen en herprogrammeren van diepgewortelde overtuigingen en patronen in het onderbewustzijn, vaak ontstaan ​​door ervaringen uit het verleden. Door middel van een diepe hypnotische staat, krijgen cliënten toegang tot hun onderbewuste geest, waardoor ze de oorsprong van beperkende overtuigingen kunnen vinden, onderzoeken, begrijpen en herkaderen naar een nieuwe helpende overtuiging.

Deze therapievorm is effectief gebleken bij het aanpakken van een breed scala aan uitdagingen, waaronder angst, fobieën, verslavingen, zelfbeeldproblemen en meer. RTT stelt individuen in staat om snel verlichting te ervaren en duurzame veranderingen in hun gedrag en denkwijzen door te voeren. Het is een krachtige tool voor persoonlijke groei en welzijn.

Hoewel velen bekend zijn met de basisvoordelen van RTT, zoals het overwinnen van angsten, fobieën en verslavingen, zijn er eigenlijk veel andere verrassende voordelen die je misschien niet hebt overwogen. Hier zijn 5 voorbeelden:

1) Emotionele Heling: Het Doorbreken van Barrières in Lichamelijke Gezondheid

RTT's impact op het aanpakken van onderliggende emotionele kwesties voor fysieke welzijn.

Wist je dat RTT kan helpen bij lichamelijke gezondheidsproblemen? Door onderliggende emotionele kwesties aan te pakken die kunnen bijdragen aan lichamelijke symptomen, kan RTT individuen verlichting bieden bij aandoeningen zoals chronische pijn, spijsverteringsproblemen en zelfs auto-immuunziekten. Door de mind-body-verbinding te benutten, helpt RTT bij het bevorderen van genezing en het herstellen van balans in het lichaam.

2) Creatieve Ontgrendeling: Het Ontdekken van Diepere Expressie

Hoe RTT kan leiden tot een boost in creativiteit en zelfexpressie.

Als je een creatief persoon bent, zul je verrast zijn dat RTT je creativiteit daadwerkelijk kan vergroten. Door je onderbewuste geest te ontgrendelen en diepere niveaus van inzicht en inspiratie te bereiken, kan RTT je helpen om je creatieve potentieel aan te boren en jezelf op nieuwe en opwindende manieren uit te drukken.

3) Productiviteitsherstel: Overwinnen van Uitstelgedrag en Gebrek aan Motivatie

RTT's rol in het doorbreken van mentale barrières voor meer productiviteit.

Heb je moeite met uitstelgedrag of gebrek aan motivatie? RTT kan ook daarbij helpen! Door eventuele onderliggende angsten, beperkende overtuigingen of negatieve denkpatronen aan te pakken, kan RTT je helpen mentale barrières te doorbreken en je doelen met meer gemak en efficiëntie te bereiken.

4) Relationele Balans: Het Verrijken van Alle Aspecten van Verbindingen

Het onthullen en herschrijven van negatieve overtuigingen voor gezonde relaties op alle niveaus.

RTT kan ook helpen om je relaties met anderen te verbeteren. Door eventuele negatieve overtuigingen of patronen die van invloed kunnen zijn op je relaties te onthullen en te herschrijven, kan RTT je helpen om effectiever te communiceren, gezonde grenzen te stellen en diepere verbindingen te creëren met de mensen in je leven. Dit hoeft zicht niet te beperken tot alleen je liefdes relaties. Denk hierbij ook aan relaties op het werk, vrienden en familie.

5) Spirituele Verbinding: Diepere Betekenis en Bewustzijn Ontdekken

RTT als een pad naar spirituele groei en zelfontdekking.

Tot slot kan RTT je helpen om contact te maken met je spirituele kant en een groter gevoel van doel en betekenis in je leven te ervaren. Door je te helpen diepere niveaus van bewustzijn en bewustzijn te bereiken, kan RTT je helpen om contact te maken met je innerlijke zelf en je ware potentieel aan te boren.

Dus als je op zoek bent naar een therapiebenadering die meer kan bieden dan alleen basis Therapie, dan kan RTT een uitstekende keuze zijn. De voordelen strekken zich uit tot verbeterde lichamelijke gezondheid, verhoogde creativiteit, verbeterde productiviteit, betere relaties en zelfs een diepere spirituele verbinding. Het is de alles-in-één benadering die niet alleen de oppervlakkige symptomen aanpakt, maar ook de diepere oorzaken van belemmeringen in je leven.

Meer dan Basis: De Uitgebreide Voordelen van Rapid Transformational Therapy

Ontdek hoe RTT verder gaat dan de basis, een holistische benadering voor algehele transformatie.

Een opvallend kenmerk van RTT is dat het de kracht heeft om diepgewortelde overtuigingen en patronen aan te pakken die andere therapieën vaak over het hoofd zien. Of je nu worstelt met fysieke klachten, een creatief plateau, motivatieproblemen, relatieconflicten of een zoektocht naar spirituele vervulling, RTT biedt een holistische benadering om je leven op meerdere niveaus te transformeren.

Dus, waar wacht je nog op? Ontdek de verbazingwekkende voordelen van Rapid Transformational Therapy en begin je reis naar een meer vervuld, creatief, productief en verbonden leven vandaag nog. Je verdient het om in je volledige potentieel te leven, en RTT kan je de sleutels geven om de deuren naar positieve verandering te openen.

Mijn expertise ligt in het elimineren van jouw angsten en/of angststoornissen! Het is mijn passie om vrouwen met angsten te transformeren naar levenslustige strijders die volop genieten van het leven en het waar maken van hun dromen.
Het maakt niet uit of dit rijangst is, fobie voor spinnen, angst voor naalden, vliegangst, faalangst, angst voor publiek spreken of wanneer je kampt met een echte angststoornis. Ik, Diederika van Push Your Potential, kan je helpen je van je angst af te komen zodat JIJ grip hebt op je leven en NIET je angst. Jij verdient het om een vervult leven te leiden en te leven zonder angst.    

Ga naar de andere blogs voor meer informatie over het aanpakken van jouw issue of boek gelijk een Breakthrough Call om de eerste stap te zetten naar je ware potentieel.

De Kracht van woorden: Je Sociale Angst Overwinnen

Ken je dat gevoel wanneer je een sociale situatie nadert en je maag in een knots verandert?
Als hypnotherapeut heb ik gezien hoe krachtig woorden kunnen zijn in het transformeren van sociale angst.
Zet je schrap voor een reis door de magische wereld van taal, waarin we ontdekken hoe de juiste woorden je kunnen bevrijden van de ketenen van sociale angst.
Spoiler alert: het gaat niet alleen om het herhalen van affirmaties.
Het gaat om de kracht van woorden om je te empoweren, uit te dagen en te laten groeien. Het gaat er om wat je tegen jezelf zegt, niet alleen wanneer je je affirmaties doet, maar gedurende de waan van de dag.
Laten we samen duiken in deze reis naar zelfontdekking en angstoverwinning!

De Kracht van Positieve Woorden in Contrast met Angstmythes

Mythes (oftewel belemmerende onwaarheden) rondom angst kunnen vaak diepgewortelde overtuigingen voeden die ons belemmeren in sociale situaties of om van onze angsten af te komen. Maar wat als we die negatieve overtuigingen kunnen ombuigen met de kracht van positieve woorden?

Stel je voor dat je midden in een sociale situatie staat, overvallen door angst, misschien zelfs beïnvloed door overtuigingen zoals "Mensen zullen me altijd beoordelen." Hier komt de ommekeer. Probeer de affirmatie: "Ik ben veilig en waardevol, en mijn waarde hangt niet af van de mening van anderen."

Deze positieve woorden hebben de kracht om de impact van negatieve overtuigingen te neutraliseren. Herhaal deze affirmaties regelmatig en ontdek hoe je mindset zich verplaatst van angst naar zelfverzekerdheid.

Laten we niet vergeten dat woorden niet alleen mentale barrières doorbreken; ze hebben ook de kracht om emotionele en fysieke reacties te beïnvloeden. Terwijl we de kracht van positieve woorden verkennen, nodig ik je uit om mee te gaan op deze reis van empowerment.

Voordat we dat gaan doen wil ik nog iets met je delen. Ik merk dat er vaak een soort stigma hangt rondom angst en dat er overtuigingen de wereld in zijn geraakt die niet altijd kloppen, of hoe ik het ook wel noem ‘mythes’.
Ik heb daarom de meest voorkomende ‘mythes’, die ik om mij heen hoor, op een rijtje gezet en hier korte video’s over gemaakt om deze gelijk weer uit de wereld te helpen.
Ben je benieuwd welke ‘mythes rondom angst’ dit zijn? Ga dan naar de YouTube paylist om ze te bekijken.

Dieper In op Sociale Angst:
Transformeer Je Innerlijke Dialoog

Sociale angst, een veelvoorkomend en soms belemmerend probleem, heeft de kracht om onze sociale interacties te kleuren en ons potentieel te beperken. Wat als de sleutel tot bevrijding niet alleen ligt in het begrijpen van sociale angst, maar ook in het herdefiniëren van onze innerlijke dialoog?

Hoe beïnvloedt het ons dagelijks leven?

Sociale angst gaat verder dan verlegenheid; het is een diepgewortelde angst voor beoordeling en afwijzing. Het kan variëren van nervositeit tijdens sociale situaties tot het vermijden van contact met anderen. Het beperkt niet alleen ons vermogen om vrijuit te communiceren, maar kan ook invloed hebben op carrièrekansen en persoonlijke relaties.

Hoe kunnen affirmaties een rol spelen bij het overwinnen van sociale angst?

Affirmaties zijn als zaadjes van verandering geplant in de tuin van ons onderbewustzijn. Ze kunnen dienen als krachtige instrumenten om de diepgewortelde overtuigingen aan te pakken die sociale angst voeden. Door regelmatig positieve affirmaties te herhalen, kunnen we een nieuwe, ondersteunende innerlijke dialoog creëren. Het is alsof we de scriptschrijver worden van onze gedachten, waarbij we de negatieve zelfspraak vervangen door positieve en bekrachtigende woorden.

Laten we samen deze ontdekkingsreis maken, waar we niet alleen begrijpen wat sociale angst is, maar ook leren hoe we de kracht van affirmaties kunnen benutten om de ketenen te doorbreken en met vertrouwen de wereld in te stappen.

Affirmaties voor Sociale Angst

Sociale angst kan diep gewortelde overtuigingen veroorzaken die ons belemmeren in sociale situaties. Maar, wat als je die overtuigingen zou kunnen transformeren? Hier komen affirmaties om de hoek kijken.

Voorbeelden van Affirmaties:

• Ik ben kalm en zelfverzekerd in sociale situaties.

• Mijn waarde staat los van de mening van anderen.

• Ik ben waardig van liefde en connectie.

• Ik ben vrij om mezelf te zijn, zonder angst voor veroordeling.

• Elke sociale interactie biedt een kans voor groei en positiviteit.

Klik hieronder op de video om mijn affirmatie video te bekijken. Luister deze het liefst iedere dag totdat je een significant verschil voelt in je gemoedstoestand in sociale situaties.  

Waarom Affirmaties?

Affirmaties zijn als zaadjes van verandering die we in ons onderbewustzijn planten. Ze helpen bij het herprogrammeren van negatieve denkpatronen en vervangen ze door positieve, ondersteunende overtuigingen. Regelmatige herhaling van deze affirmaties kan een krachtige verschuiving teweegbrengen in hoe we onszelf zien en hoe we sociale interacties ervaren.

Ontdek de kracht van deze eenvoudige, maar effectieve tools en geef jezelf de mogelijkheid om sociaal zelfverzekerd en vrij te zijn.

Jouw Volgende Stappen om je Angst de Baas te zijn

Jij hebt de kracht om sociale angst te overwinnen en een leven vol zelfvertrouwen te leiden.
Hier zijn een paar simpele stappen om je op weg te helpen:

Bekijk de YouTube Shorts

Naast bovenstaande affirmatie video heb ik een aantal andere shorts gemaakt met betrekking tot de ‘mythes rondom angst’. Hierboven is de link naar de playlist al geplaatst echter hier normaals.
De korte video's geven inzicht en hopelijk opent het je ogen om je te realiseren dat er mogelijkheden zijn om vrij te zijn van angsten.

Ga naar het YouTube-kanaal en ontdek meer over het overwinnen van sociale angst.

Oefen Dagelijks met Affirmaties:

Kies enkele affirmaties die resoneren met jouw uitdagingen. Die kun je uiteraard zelf verzinnen, uit de video’s hierboven halen of natuurlijk ergens anders vinden. Neem elke dag even de tijd om ze te herhalen. Dit hoeft echt niet lang te duren; 3 tot 5 minuten is lang genoeg om de affirmaties te oefenen maar het liefst langer. Om het echt effectief aan te pakken; kijk in de spiegel wanneer je de affirmaties zegt. Kijk dan niet langs jezelf heen maar kijk jezelf recht en liefdevol in je ogen aan en herhaal de affirmaties. Kijk wat er dan met je gebeurt……
In het begin voelt het misschien een beetje vreemd of slijmerig naar je zelf toe maar hier is zeker aan te wennen en heeft een groot effect. Het is bewezen dat consistente herhaling de kracht van affirmaties vergroot.

Deel Jouw Ervaring:

Laat het me weten hoe het gaat! Deel jouw ervaringen met de affirmaties en welke veranderingen je opmerkt. Ik hoor graag van je.

Durf de stap te zetten en zie hoe jouw leven verandert. Je verdient het om vrij te zijn van sociale angst en vol zelfvertrouwen te staan. Ik kijk uit naar jouw succesverhaal! 😊

Neem contact met me op via Social Media of mail:

Wil je echt aan je angsten werken?

Als je voelt dat je meer ondersteuning nodig hebt bij het overwinnen van sociale angst, staan Push Your Potential voor je klaar. Push Your Potential biedt op maat gemaakte RTT-sessies aan om dieper in te gaan op de oorzaken van jouw angst en deze op een effectieve manier aan te pakken.

Klik hier voor het RTT-aanbod. Hier vind je gedetailleerde informatie over de sessies en hoe ze kunnen bijdragen aan jouw reis naar zelfvertrouwen en vrijheid van sociale angst.

Tot de Volgende

Bedankt voor het lezen van dit blog!
Het zetten van de eerste stap is vaak de moeilijkste, maar het kan ook de meest transformerende zijn. Ik moedig je aan om stappen te zetten, hoe klein ze soms ook voelen, en te werken aan het overwinnen van sociale angst.

Onthoud, je verdient een leven vol zelfvertrouwen en positieve verbindingen. Als je vragen hebt of meer informatie wil, aarzel dan niet om contact met mij op te nemen. Ik kijk er oprecht naar uit om je te ondersteunen op jouw reis naar een angstvrij leven.