Wat Zijn Overtuigingen 💭 en Hoe Beïnvloeden Ze Jouw Leven? 🫨

Heb je ooit stilgestaan bij de kracht van je gedachten? Dagelijks maken we keuzes, nemen we beslissingen, en reageren we op situaties, vaak zonder ons volledig bewust te zijn van de overtuigingen die hieraan ten grondslag liggen. Overtuigingen zijn als de onzichtbare bril waardoor we naar de wereld kijken. Ze kunnen ons ondersteunen en motiveren, maar ook vreselijk beperken en tegenhouden. In dit blog ontdek je wat overtuigingen zijn, hoe ze werken en hoe je beperkende overtuigingen kunt doorbreken om meer vrijheid en zelfvertrouwen te ervaren.

Wat Zijn Overtuigingen?

Overtuigingen zijn de diepe, vaak onbewuste gedachten die we als waarheid aannemen. Het verhaal wat wij ons zelf vertellen over onszelf maar ook van de wereld om ons heen. Ze ontstaan door ervaringen in het leven,  door onze opvoeding en wat we hebben meegekregen van de maatschappij.

Overtuigingen kunnen positief zijn, zoals: “Ik ben in staat om uitdagingen aan te gaan”, maar ook beperkend: “Ik ben niet goed genoeg”.

Een overtuiging is zeer krachtig, omdat het ons gedrag en onze keuzes stuurt. Het is jouw startpunt, waaruit jouw route verder wordt bepaald. Het leidt jou onbewust ergens naartoe, terwijl je daar wellicht helemaal niet heel wil. Stel je voor dat je gelooft dat je niet goed bent in spreken in het openbaar. Je hebt dit misschien vaak tegen jezelf gezegd en daardoor mijd je elke kans om te spreken, zelfs als dat een mooie kans zou kunnen zijn om te groeien. Deze overtuiging werkt als een blokkade en zonder dat je het doorhebt, houd je jezelf tegen.

Het goede nieuws is dat je deze overtuigingen kunt herkennen en veranderen, zodat je jouw pad opnieuw kunt bepalen.

Hoe Ontstaan Overtuigingen?

Onze overtuigingen worden grotendeels gevormd in onze kindertijd. Wat je hebt gehoord of gezien van je ouders, leraren of leeftijdsgenoten, kan diepe sporen nalaten. Wat nog meer weegt is het gevoel wat je erbij kreeg, dit heeft een anker gezet in hoe je nu denkt over dit onderwerp.

Denk aan zinnen zoals: “Doe maar normaal, dan doe je al gek genoeg” of “Je bent altijd zo onhandig.” Als kind nemen we zulke opmerkingen vaak letterlijk en slaan we ze op in ons onderbewustzijn. Elke keer wanneer er een situatie zich aandient waar ditzelfde gevoel en dezezelfde gedachten mee gelinkt zijn, blijven we vastzitten in deze cirkel en kunnen we dit niet loslaten, ook al zouden we graag willen.

Later in het leven worden overtuigingen versterkt door onze eigen ervaringen. Stel dat je een keer kritiek kreeg tijdens een presentatie. Dit kan de overtuiging versterken dat je niet goed bent in spreken in het openbaar. Hoe vaker je die gedachte herhaalt, hoe meer het voelt als een vaststaand feit.

De Impact van Beperkende Overtuigingen

Beperkende overtuigingen kunnen grote gevolgen hebben voor je leven. Ze kunnen:

-          Je zelfvertrouwen ondermijnen: “Ik ben niet slim genoeg om te slagen.”

-          Je groei belemmeren: “Het is te laat voor mij om iets nieuws te leren.”

-          Je geluk in de weg staan: “Ik verdien geen liefde zoals anderen dat wel doen.”

Veel mensen zien niet in dat een beperkende overtuiging daadwerkelijk zoveel invloed kan hebben op je denken, voelen en je doen.

Deze overtuigingen houden je vast in een patroon van angst en zelftwijfel. Ik heb goed nieuws: overtuigingen zijn geen feiten. Je kunt ze elimineren en nieuwe krachtige overtuiging aannemen.

Hoe Herken Je Beperkende Overtuigingen?

De eerste stap naar verandering is bewustwording. Stel jezelf de volgende vragen:

 1. Wat zeg ik vaak tegen mezelf?

 Let op terugkerende gedachten, zoals: “Ik kan dit niet” of “dit is niets voor mij ook al zou ik het graag willen.”

2. Welke situaties vermijd ik?

Kijk naar wat je uit de weg gaat. Vaak schuilen daar overtuigingen achter, zoals angst om te falen. Ga je altijd de confrontatie uit de weg omdat je bang bent om niet aardig gevonden te worden.

3. Wat voel ik in mijn lichaam?

Waar voel je het in je lichaam als zo’n soortgelijke situatie zich voordoet? Beperkende overtuigingen gaan vaak gepaard met een gevoel van spanning of weerstand. Bijvoorbeeld, de gedachte “Ik ben niet goed genoeg” kan leiden tot een knoop in je maag.

Bekijk hieronder de bijbehorende video als aanvulling op dit blog.

Hoe Doorbreek Je Beperkende Overtuigingen?

Beperkende overtuigingen zitten diepgeworteld in ons onderbewustzijn, gevormd door wat we hebben gehoord, ervaringen uit het verleden en opvoeding. Ze kunnen ons gedrag en onze keuzes ongemerkt sturen. Het goede nieuws is: je kunt ze doorbreken! Een van de krachtigste manieren om dat te doen is door Rapid Transformational Therapy (RTT).

RTT werkt direct met je onderbewustzijn, waar deze overtuigingen opgeslagen liggen. Tijdens een sessie ga je in een ontspannen, hypnotische staat waarin je toegang krijgt tot die diepere lagen van jezelf. In deze staat kun je de oorsprong van je overtuigingen ontdekken. Misschien komt een herinnering boven waarin je leerde dat je "niet goed genoeg" bent, of dat "hard werken altijd beloond wordt." Wanneer je je dit bewust wordt, kun je het loslaten en vervangen door nieuwe, positieve overtuigingen die je vooruithelpen.

Wat maakt RTT zo effectief?

RTT gaat verder dan praten over je overtuigingen. Het richt zich op daadwerkelijke transformatie van je gedachten:

• Het helpt je begrijpen waarom je een bepaalde overtuiging hebt.

• Het geeft je de ruimte om deze overtuiging opnieuw te beoordelen en te herschrijven.

• Je krijgt een gepersonaliseerde audio-opname mee die je dagelijks kunt beluisteren om je nieuwe overtuigingen diep in je onderbewustzijn te verankeren.

Stel dat je gelooft: "Ik ben niet goed genoeg voor mijn droombaan." Met RTT ontdek je misschien dat deze overtuiging is ontstaan door een negatieve ervaring op school, waar je ooit kritiek kreeg. Tijdens de sessie krijg je de kans om deze situatie opnieuw te bekijken. Is het echt nog zo relevant om deze overtuiging te behouden? Werkt dat nu echt in mijn voordeel? Het antwoord zal nee zijn 😉. Je vervangt de overtuiging door iets dat je wél ondersteunt, zoals: "Ik ben waardevol en heb unieke kwaliteiten die mij een geweldige kandidaat maken."

De Kracht van RTT:

Het mooie van RTT is dat het niet alleen inzicht geeft, maar ook concrete verandering brengt. Veel mensen voelen zich na een sessie lichter, krachtiger en vrij van de mentale blokkades die hen jarenlang hebben tegengehouden. Dit is enkel het begin! 😊

Conclusie

Overtuigingen hebben een enorme invloed op ons leven, maar ze hoeven je niet langer tegen te houden. Door je bewust te worden van beperkende overtuigingen en actief te werken aan verandering, kun je meer vrijheid, zelfvertrouwen en geluk ervaren. Hypnose is een krachtige tool die je hierbij kan ondersteunen.

Ben je benieuwd naar hoe overtuigingen jouw leven sturen en wat je kunt doen om ze te veranderen? Bekijk dan de video “Wat is een Overtuiging?” op mijn YouTube-kanaal (of scroll iets naar boven) wat complimenterend is aan dit blog en ontdek hoe je jouw bril helderder kunt maken.

Wil je meer weten over hypnose of hoe ik je kan helpen beperkende overtuigingen los te laten? Plan een gratis kennismakingsgesprek. Samen zetten we stappen naar een sterker en vrijer leven!

🌞Ochtendmeditatie🌞: Start Je Dag Positief en Energiek

Hoe je je dag begint, heeft een grote invloed op hoe je je voelt en wat je die dag bereikt. Misschien herken je het wel: een ochtend die gehaast en hectisch begint, met je gedachten overal behalve in het moment. Dat gevoel van chaos kan je hele dag kleuren. Stel je eens voor dat je je ochtend begint met een gevoel van focus, rust en energie. Alsof je even de tijd stilzet om jezelf helemaal klaar te maken voor de dag.

Een ochtendmeditatie is precies wat je kunt doen om je dag op de juiste manier te beginnen. Het helpt je om je gedachten te kalmeren, je lichaam te ontspannen en je intenties helder te maken. Het is een simpele, maar krachtige manier om je dag met een positief gevoel te starten.

Waarom een Ochtendmeditatie?

In onze drukke levens vergeten we vaak om een moment voor onszelf te nemen. Je zo het niet verwachten maar juist die paar minuten van aandacht voor jezelf kunnen het verschil maken. Een ochtendmeditatie helpt je om je gedachten te ordenen, spanning los te laten en je te richten op wat écht belangrijk is. Het geeft je niet alleen een gevoel van controle, maar ook de energie om de dag met een frisse blik te beginnen.

Waarom dan perse in de ochtend?

De meeste van ons (ook voor mij herkenbaar) hebben gedurende de dag een vol schema waardoor ruimte maken in de agenda maar ook in je hoofd om even rustig te gaan zitten en deze 10 minuten voor jezelf te nemen, gewoon niet past of mogelijk lijkt. Wanneer je dit gelijk in de ochtend doet, heb je deze maar weer van je lijstje afgestreept en pluk je de hele dag de vruchten van je efforts.

Een andere belangrijke reden om 's ochtends te mediteren is dat je brein, zo’n 20 minuten na het ontwaken, zich nog in een staat van verhoogde ontvankelijkheid bevindt. Dit komt doordat je hersengolven zich in de alfa- of zelfs theta-fase kunnen bevinden – een fase waarin je meer vatbaar bent voor wat je tegen jezelf zegt of hoort. Dit maakt het een perfect moment om positieve gedachten en intenties te versterken.

Start je dag met een ochtendmeditatie en ontdek hoe rust, focus en vertrouwen je dag een krachtige richting kunnen geven.

Wat Deze Meditatie Voor Jou Kan Doen

De meditatie die ik heb gemaakt, is ontworpen om je ochtend een krachtige start te geven. In slechts 10 minuten neem ik je mee door ademhalingsoefeningen, visualisaties en affirmaties die je helpen om:

• Je gedachten tot rust te brengen en helderheid te vinden.

• Met focus en kalmte te beginnen aan wat de dag brengt.

• Een gevoel van controle en vertrouwen op te bouwen.

• Intenties te zetten die je dichter bij je doelen brengen.

Het enige wat je nodig hebt, is een rustige plek en een paar minuten van je tijd. Gun jezelf deze start, en ontdek hoeveel verschil het maakt voor de rest van je dag.

Benieuwd naar meer meditaties, tips voor zelfvertrouwen en inspiratie voor persoonlijke groei? Klik op de knop hieronder om mijn YouTube-kanaal te bezoeken. Vergeet je niet te abonneren, zodat je altijd op de hoogte blijft van nieuwe video’s en updates!

Hoe Lang Duurt het om de Effecten van Meditatie te Merken?

Deze vraag krijg ik vaak. In het begin vinden veel mensen het lastig om zich te focussen en hebben ze het idee dat meditatie niet voor hen werkt. Zie meditatie als het opruimen van een kamer die vol ligt met rommel. In het begin lijkt het alsof er geen beginnen aan is, maar naarmate je vaker mediteert, merk je dat je kamer – je gedachten – steeds leger wordt. Eerst moeten de oude “gedachten” worden geschoond voordat je echt de voordelen kunt ervaren.

Toch kan meditatie al na één sessie een geweldig effect hebben, afhankelijk van je doel en hoe je in elkaar steekt. Voor sommigen is het direct een moment van rust, terwijl anderen wat meer tijd nodig hebben om het proces eigen te maken. Hoe dan ook, het nemen van een moment van mentale rust is altijd waardevol.

De effecten van meditatie kunnen al snel voelbaar zijn, vooral als het gaat om ontspanning en een gevoel van kalmte. Voor langdurige voordelen, zoals verbeterde focus, meer zelfvertrouwen en emotionele balans, is regelmatige beoefening belangrijk. Door consistent elke ochtend 10 minuten te mediteren, zul je na enkele weken merken dat je kalmer reageert op stressvolle situaties, helderder nadenkt en met meer vertrouwen keuzes maakt.

Kan Ik Meditatie Doen Als Ik Geen Ervaring Heb?

Zeker weten! Deze meditatie is speciaal ontworpen voor iedereen, ongeacht of je ervaring hebt met meditatie. Ik begeleid je stap voor stap, zodat je je comfortabel voelt, zelfs als dit je eerste keer is. Meditatie gaat niet om perfectie, maar om jezelf de ruimte geven om aanwezig te zijn in het moment. Geef het een kans - je zult merken hoe fijn het kan zijn.

Begin vandaag nog! (of morgenochtend 😉)

Klaar om jouw dag sterker te beginnen? Neem die 10 minuten voor jezelf en ervaar wat deze ochtendmeditatie voor je kan doen. Gun jezelf deze tijd om met een heldere, energieke mindset aan je dag te beginnen.

Ik hoor graag hoe deze meditatie voor je werkt. Laat een reactie achter onder de video en deel je ervaring! Of stuur de meditatie door naar iemand die ook een krachtige start van de dag kan gebruiken.

Scroll iets naar boven voor de meditatievideo op deze pagina of klik op de onderstaande link om naar YouTube zelf te gaan.

Dank je voor het lezen van dit blog en het luisteren van mijn meditatie(s)! 😊

—

Wil je je inschrijven voor de Push Your Potential updates en wil je Insider worden?

Schrijf je hieronder dan in voor de mails.

Hoe Het Negeren van Je Passie Je Mentale Gezondheid Beïnvloedt (World Mental Health Day)

Voel jij je vast in je carrière en weet je diep van binnen dat er iets ontbreekt? Misschien is het tijd om je ware passie te ontdekken. Het negeren van je passie kan namelijk grote gevolgen hebben voor je mentale gezondheid.

Als ambitieuze vrouw herken je wellicht het gevoel dat je carrière niet meer klopt. Je hebt dromen om iets anders te doen, iets wat echt bij je past, maar angst of onzekerheid houdt je tegen. Het negeren van die roeping kan je mentale welzijn ongemerkt ondermijnen. In dit blog ontdek je hoe het niet volgen van je passie je kan beïnvloeden en wat je kunt doen om weer de regie over je leven en carrière te nemen.

Innerlijke Onrust Door Het Volharden in Een Carrière Die Niet Bij Je Past

Je hebt hard gewerkt om te komen waar je nu bent, maar toch knaagt er iets. Je weet diep van binnen dat je werk je niet meer inspireert. Misschien droom je ervan om iets creatievers te doen, een compleet nieuwe richting in te slaan, of zelfs iets voor jezelf te beginnen, maar de angst om die stap te zetten houdt je tegen.

Dit gevoel van onrust is een duidelijk signaal van innerlijke dissonantie, een toestand waarin je dagelijks werk niet meer overeenkomt met je diepste waarden en verlangens. Zoals Daniel Pink (2009) in zijn boek Drive uitlegt, zijn autonomie, meesterschap en zingeving cruciale factoren voor motivatie in werk. Wanneer deze elementen ontbreken, ervaren mensen vaak innerlijke conflicten en ontevredenheid, zelfs als ze ogenschijnlijk succesvol zijn.

Volgens de theorie van Abraham Maslow (1954) over zelfverwezenlijking, het hoogste niveau van zijn befaamde Maslow's Hierarchy of Needs, kan het negeren van je persoonlijke vervulling leiden tot gevoelens van leegte en onrust, ondanks materieel succes.

Mihaly Csikszentmihalyi (1990) beschrijft in zijn boek Flow dat mensen zich het meest tevreden voelen wanneer ze opgaan in betekenisvolle en uitdagende taken. Als je werk deze betekenis mist, ervaar je vaak een gebrek aan energie en betrokkenheid.

Zoals Brené Brown (2012) benadrukt in Daring Greatly, leidt het leven buiten lijn met je kernwaarden vaak tot disbalans en uitputting. Dit kan zich manifesteren als een gevoel van leegte, ondanks de successen die je boekt.

Herkenbare Signalen:

• Volharding: Je blijft maar doorgaan omdat je denkt dat je moet blijven waar je bent, ook al weet je diep van binnen dat het niet klopt. Dit veroorzaakt wat psychologen cognitieve dissonantie noemen, een intern conflict tussen wat je doet en wat je werkelijk wilt.

• Sleur: Elke ochtend voelt als een gevecht om jezelf naar het werk te slepen, een teken dat je je intrinsieke motivatie bent verloren. Zoals Csikszentmihalyi (1990) stelt, voelen mensen zich het gelukkigst en meest voldaan wanneer ze opgaan in betekenisvolle taken.

• Gevoel van leegte: Je voelt een leegte, ondanks de successen die je boekt, omdat je weet dat je iets mist. Dit sluit aan bij de observatie van Brown (2012) dat een leven buiten lijn met je kernwaarden kan leiden tot emotionele uitputting en onrust.

Hoe lang draag jij deze glimlach, terwijl je je passie negeert? Je mentale gezondheid verdient beter.

De Mentale Prijs Die Je Betaalt Door Te Blijven Waar Je Niet Wilt Zijn

Het blijven hangen in een baan waar je geen voldoening uithaalt, kan een zware tol eisen van je mentale gezondheid. Hoe langer je je ware verlangens onderdrukt, hoe meer spanning en frustratie je opbouwt. Dit kan leiden tot mentale uitputting, gevoelens van falen en een laag zelfbeeld, vooral bij perfectionistische en ambitieuze vrouwen. Zij voelen vaak de druk om aan hoge verwachtingen te voldoen, ook als hun werk hen geen voldoening geeft.

Mentale gevolgen voor ambitieuze vrouwen:

• Stress en angst: Je merkt dat je voortdurend gestrest bent over de toekomst, terwijl je jezelf afvraagt of je de juiste keuzes hebt gemaakt. Dit voortdurende interne conflict kan leiden tot angst en mentale uitputting.

• Faalangst: Zoals Carol Dweck (2006) in haar boek Mindset beschrijft, kan het hebben van een fixed mindset ervoor zorgen dat je bang bent om stappen te zetten uit angst voor falen. Dit ondermijnt je zelfvertrouwen nog verder.

• Burn-out: Als je geen actie onderneemt, kan deze innerlijke onrust uiteindelijk leiden tot een burn-out. Langdurig werken in een omgeving die niet aansluit bij jouw ambities en waarden kan je mentale en fysieke gezondheid uitputten.

Helaas kan ik spreken uit ervaring dat dit niet een plek is waar je wilt zijn. Het gevoel van leegte, stress, innerlijke onrust en ontevredenheid kan heel erg aan je knagen met grote gevolgen wanneer je geen actie onderneemt. Het vinden van je passie en het stap voor stap progressie maken kan je wereld veranderen en je werkgeluk, ook al ben je nog niet waar je wil zijn, verbeteren. Je hebt wel een doel waar je naar toe kan streven, een stip op de horizon waar je naar toe kan werken. Elke dag ben ik weer dankbaar dat ik mezelf de kans heb gegeven om te dromen en stappen te zetten naar iets wat mijn hart sneller laat kloppen.

De Kracht Van Je Ware Passie Volgen in Je Carrière

Het volgen van je ware passie brengt vaak een hernieuwde energie en diepe voldoening, niet alleen in je werk maar ook in je persoonlijke leven. Wanneer je trouw blijft aan wat je écht wilt, ontstaat er een gevoel van richting en zingeving dat elke stap die je zet betekenisvol maakt. Het najagen van je passie zorgt ervoor dat je niet langer blijft hangen in een leven dat "wel oké" is, maar dat je je volle potentieel benut. Zoals Daniel Pink (2009) in zijn boek Drive aangeeft, is zingeving een van de grootste drijfveren voor motivatie en geluk in je werk en leven.

Positieve veranderingen bij het volgen van je passie:

Meer zelfvertrouwen: Door te kiezen voor wat je écht wilt, voel je jezelf sterker. Je krijgt het vertrouwen om kansen te grijpen die je voorheen misschien zou hebben vermeden, omdat je nu weet dat je op de juiste weg zit. Dit verhoogde zelfvertrouwen werkt als een katalysator voor groei, zowel in je carrière als in je persoonlijke leven.

Betere balans: Wanneer je werk doet dat je energie geeft in plaats van uitput, ervaar je minder stress en meer voldoening. Je voelt je niet langer leeg aan het einde van de dag, maar juist verkwikt. Dit betekent dat je meer energie overhoudt voor andere aspecten van je leven, zoals je relaties, gezondheid en persoonlijke doelen.

Mentale veerkracht: Wanneer je trouw blijft aan jezelf en je eigen pad volgt, ontwikkel je een mentale veerkracht die je helpt om met tegenslagen om te gaan. Omdat je weet dat je je hart volgt, kunnen uitdagingen je niet langer zo gemakkelijk van je stuk brengen. Je hebt de innerlijke kracht om door te gaan, ook als het even tegenzit, omdat je gelooft in de waarde van je keuzes.

Het volgen van je passie geeft je niet alleen de kracht om obstakels te overwinnen, maar het maakt je ook flexibeler en optimistischer over wat de toekomst in petto heeft. Door je te richten op wat jou écht gelukkig maakt, geef je jezelf toestemming om te floreren.

Conclusie: Zelfvertrouwen en Passie Zijn De Sleutels Tot Succes

Veel vrouwen herkennen het gevoel: jezelf wegcijferen voor wat je denkt dat de "juiste" keuze is, terwijl je je eigen verlangens onderdrukt. Maar het is essentieel om te beseffen dat je mentale gezondheid nauw verbonden is met het volgen van je hart. Wanneer je je passie negeert, betaal je de prijs: stress, innerlijke onrust en zelfs burn-out. Het is tijd om trouw te zijn aan jezelf en te kiezen voor wat jou écht gelukkig maakt.

Waarom Ik Dit Werk Doe?

Ik weet hoe het voelt om vast te zitten in een baan die niet bij je passie past. Hoe het je tegenhoudt om je potentieel te benutten, en hoe onzekerheid of het gevoel van 'niet goed genoeg' zijn je kan blokkeren. Ik gun jou beter!
Dat is precies waarom ik met Push Your Potential ben gestart. Ik wil vrouwen helpen die op de drempel staan om een stap in de juiste richting te zetten, maar worden tegengehouden door een gebrek aan zelfvertrouwen.

Wil jij de leiding nemen over je carrière en je passie omarmen?

Hoe lang blijf jij nog doorgaan in een baan die niet vervullend is? Hoe zou het voelen om eindelijk die stap te zetten naar een carrière die écht bij je past­?

In mijn programma "Carrière Kracht" begeleid ik vrouwen zoals jij om vol zelfvertrouwen de stappen te zetten naar hun droombaan. Dit is jouw kans om je carrière te transformeren en eindelijk de keuzes te maken die écht bij jou passen.

Je hoeft dit niet alleen te doen – ik ben hier om je te ondersteunen en te begeleiden. Lees meer over Carrière Kracht en plan vandaag nog een gratis kennismakingssessie om te ontdekken hoe we samen jouw persoonlijke groei kunnen versnellen.

---

Bronnen:

Pink, D. H. (2009). Drive: The surprising truth about what motivates us. Riverhead Books.

Maslow, A. H. (1954). Motivation and personality. Harper & Row.

Csikszentmihalyi, M. (1990). Flow: The psychology of optimal experience. Harper & Row.

Brown, B. (2012). Daring greatly: How the courage to be vulnerable transforms the way we live, love, parent, and lead. Avery.

Dweck, C. S. (2006). Mindset: The new psychology of success. Random House.

Blog Afbeelding:

Hoofdafbeelding: Afbeelding van James via Pixabay

Afbeelding in tekst: Unsplash - Free Images

Durf Je Eigen Pad Te Volgen: Vrouwen en De Kracht van Eigen Keuzes

Heb je ooit het gevoel gehad dat je in een wedstrijd zit die je niet zelf hebt gekozen? In ons dagelijks leven lijkt het soms alsof iedereen dezelfde doelen nastreeft: de beste baan, het duurste huis, de mooiste auto, de perfecte levensstijl. Maar wat als je besluit om je eigen weg te gaan en je eigen dromen na te jagen in plaats van mee te doen aan de  welbekende “ratrace”? Dit blog gaat over het vinden van je eigen pad en het omarmen van wat echt belangrijk is voor jou.

De Invloed van Verwachtingen
op Je Keuzes

In onze moderne samenleving worden we voortdurend overspoeld met beelden van succes en perfectie. Social media en maatschappelijke normen creëren een beeld van "hoe het moet", wat enorme druk legt op ons om aan bepaalde verwachtingen te voldoen. Het lijkt soms alsof we allemaal dezelfde race moeten lopen, maar is dit de race die jij wilt lopen?

Voor vrouwen is het cruciaal om te reflecteren op hun doelen en te overwegen of deze echt hun eigen zijn, of dat ze simpelweg voldoen aan maatschappelijke verwachtingen. Door bewust te kiezen welke doelen echt belangrijk zijn, kunnen ze hun energie en passie richten op wat hen echt gelukkig maakt en vervulling geeft. Dit proces van zelfreflectie en keuze leidt tot meer vreugde en minder stress, en helpt vrouwen hun unieke pad te volgen.

Waarom juist cruciaal voor vrouwen? Nou hetzelfde zou waarschijnlijk voor mannen gelden, echter is het mijn beleving dat er, ondanks hoever we al zijn gekomen, er nog bepaalde stigma’s hangen rond het leven van vrouwen en waar het aan moet voldoen. Je zult waarschijnlijk herkennen dat er bepaalde verwachtingen zijn van vrouwen.

Herken je dit?

Het huisje, boompje, beestje fabel voor je 30ste?

Voor je 30ste MOET je al een begin hebben gemaakt aan je droomcarrière, woon je al in je droomhuis en als het even kan heb je ook al de beste man die je maar kan wensen en ook minimaal 1 of 2 kindjes. Laten we dan ook niet de huisdieren vergeten en de grote vierwieler 🚗 die ook bij het plaatje hoort.

Heb je altijd van je ouders meegekregen dat je er pas toe doet op het moment dat je goed scoort tijdens sport of op school.

Is je opgelegd dat je het bedrijf van je familie moet overnemen of een baan moet nemen in het bedrijf terwijl je hart eigenlijk ergens anders ligt.

Mocht je dit nastreven of heb jij dit werkelijkheid weten te maken terwijl dit ook echt je streven was, dit is geen bash blog waarin ik een bepaalde groep wil bekritiseren, in tegendeel als dit echt is wat je altijd hebt gewild: Geweldig en goed gedaan! 👍

Echter is dit niet altijd ieders droom maar voelen we toch een druk om dit te bereiken. Ook is het niet altijd voor iedereen haalbaar om dit binnen een bepaalde tijd te realiseren en gelukkig maar. Stel je voor dat het leven er voor iedereen hetzelfde uitzag. Toch vergelijken we ons leven met die van onze leeftijdsgenoten en hoe het perfecte plaatje er uit zou moeten zien, waarom eigenlijk?

Waarom Het Tijd Is Om
Je Eigen Keuzes Te Maken

Dit competitieve gedrag komt vaak voort uit de behoefte om erbij te horen of te bewijzen dat je net zo goed bent als anderen. Het kan echter leiden tot het nastreven van doelen die niet echt van jou zijn. Het is belangrijk om te reflecteren op je eigen wensen en dromen en je af te vragen of je ze echt voor jezelf nastreeft, of omdat je denkt dat het van je verwacht wordt. Door je eigen keuzes te maken, krijg je de kans om authentiek te leven en te bloeien op een manier die echt bij jou past.

De Gevaren van Het Volgen
van Andermans Pad

Het volgen van de massa lijkt misschien veilig en comfortabel, maar het kan diepe gevolgen hebben voor je welzijn en geluk. Wanneer je voortdurend de verwachtingen van anderen probeert te vervullen, kun je het contact met je eigen identiteit, dromen en passies verliezen. In plaats van te leven volgens wat jou echt gelukkig maakt, loop je het risico vast te lopen in een leven dat niet authentiek aanvoelt.

Deze innerlijke conflicten kunnen uiteindelijk leiden tot ontevredenheid en een gebrek aan vervulling. Deze onvrede kan op den duur uitgroeien tot serieuzere problemen, zoals chronische stress, angst, en zelfs depressie. Voor vrouwen die zichzelf volledig willen ontplooien, is het cruciaal om te kiezen voor een leven dat aansluit bij hun eigen waarden en passies. Dit betekent trouw blijven aan jezelf, zelfs als dat betekent dat je tegen de stroom in moet zwemmen.

Dit vereist moed, maar het is deze moed die uiteindelijk leidt tot een leven van authentiek geluk en persoonlijke voldoening.

Durf Je Eigen Pad Te Volgen:
De Voordelen van Authentieke Keuzes

Je eigen weg volgen geeft je niet alleen de kans om een leven op te bouwen dat echt bij je past, maar het beschermt je ook tegen de negatieve psychologische gevolgen van het conformeren aan een leven dat niet van jou is. Door te luisteren naar je innerlijke stem en te handelen naar wat je echt wilt, kun je niet alleen succes behalen, maar ook een diep gevoel van vervulling en geluk ervaren.

Om je eigen weg te gaan, moet je beginnen met het identificeren van wat echt belangrijk is voor jou. Wat zijn jouw passies? Wat maakt jou gelukkig? Het is oké om anders te zijn en niet mee te doen aan de standaard verwachtingen. Door je eigen doelen te stellen en te volgen, kun je een leven leiden dat echt bij jou past.

Hoe Je De Kracht
van Eigen Keuzes Ontdekt

• Reflecteer op je Waarden: Neem de tijd om te begrijpen wat echt belangrijk voor je is. Dit zal je helpen om doelen te stellen die echt bij jou passen.

• Omarm je Unieke Kwaliteiten: Wees trots op wat jou uniek maakt. Dit is wat je onderscheidt van anderen en je kracht geeft.

• Stel Echte Doelen: Maak doelen die voor jou belangrijk zijn, niet omdat je denkt dat ze van je verwacht worden.

• Wees Moedig: Het vergt moed om je eigen pad te volgen, vooral als het anders is dan wat de maatschappij verwacht. Maar het is deze moed die je naar je ware zelf leidt.

• Zoek Steun: Omring jezelf met mensen die je steunen en aanmoedigen om je eigen weg te gaan.

Nu is het jou beurt om hier een wedstrijd van te maken.

Wordt de meest geweldige persoon die je kent, sta in je eigen waarheid.

Wees de beste ….. die jij wilt zijn (vul het zelf maar in).
Investeer elke dag in jezelf om die persoon te worden, ook al kan je wellicht niet langer dat 5 min. per dag besteden aan je vooruitgang (het liefst langer natuurlijk), het is VOORUITGANG!

Keep pushing the needle forward!

Om je hier goed mee op weg te helpen heb ik een werkboek voor je gemaakt genaamd “Vind Je Eigen Weg”.
Hier zijn praktische stappen toegelicht die je helpen om:

• Achter je belangrijkste waarden te komen;

• Je uniekheid en je kwaliteiten te omarmen;

• Doelen te stellen die bij jou passen;  

• Je angsten te trotseren;

• De juiste mensen om je heen te verzamelen die je kunnen helpen.

Dit werkboek is hieronder te downloaden.

 Wanneer je het werkboek download kom je op mijn e-mail lijst te staan en wordt je een “Insider” van Push Your Potential. Geen enkel nieuws vanuit Push Your Potential zal je nu ontgaan 🙂

Picture a tree in your backyard that needs to be cut down. If you grab an ax and take five good swings at the tree each day, eventually you will chop it down. It may take a month to fell a small tree, while a big tree may take years to topple. The size of the tree isn’t the issue; the real question is whether or not you diligently take five swings at it every day.

-          John Maxwell

Tot Slot

Het is makkelijk om mee te gaan met de massa en te doen wat van je verwacht wordt. Maar echt geluk en vervulling komen van het volgen van je eigen weg en het nastreven van je eigen dromen.

Waar maak jij een wedstrijd van? Maak jij er een wedstrijd van om zoveel mogelijk en zo vaak mogelijk validatie en goedkeuring te krijgen van anderen voor de normen, eisen en waarden die zij stellen?

Hoe kun je ervoor zorgen dat die wedstrijd de jouwe is en niet die van iemand anders? Door je eigen pad te kiezen en trouw te blijven aan jezelf, kun je het leven leiden dat echt bij jou past.

Met moed, passie en voldoening!

Hoe nu verder?

Heb je moeite met loslaten van bepaalde overtuigingen, een bepaalde druk, zijn jouw dingen opgelegd waarvan je weet dat ze niet van jou zijn?

Voel jij je verantwoordelijk om verwachtingen van anderen te vervullen of na te leven wat iemand anders van je wil? Heb je nog niet je eigen pad gevonden maar heb je wel die “nudge” gevoeld dat het nu tijd is om er voor te gaan?

Dat kan!

Wil je je vrij voelen om je eigen pad te volgen en vol zelfvertrouwen voor je eigen weg kiezen? Je gelukkig en vervult voelen bij de keuzes die je maakt? 

Hier kan ik je bij helpen!
Plan hieronder een kennismakingsgesprek en ik vertel je wat een RTT sessie voor jou kan betekenen.

Gronden en Grenzen Stellen: Hoe Je Beter Voor Jezelf Kunt Zorgen

Het stellen van grenzen is essentieel om jezelf te beschermen en om balans te houden in je leven. De sleur van de dag en verwachtingen van anderen nemen soms het beste van ons waardoor we niet meer gegrond zijn en goed bij onze eigen behoeftes kunnen.
In dit blog ga ik in op waarom het stellen van grenzen zo belangrijk is, welke rol gronden daarbij heeft, en hoe je dit praktisch kunt toepassen in het dagelijks leven.

Waarom Gronden Belangrijk is bij Grenzen Stellen

Gronden betekent dat je letterlijk met beide benen op de grond staat. Het helpt je om stabiel te blijven in situaties waarin je misschien onder druk staat of twijfelt over je grenzen. Wanneer je goed gegrond bent, reageer je rustiger en kun je je grenzen beter aangeven, zonder dat je je laat meeslepen door de emoties van anderen.

Stel je voor dat je net zulke stevige wortels heb als een boom in de aarde. Dit zorgt ervoor dat je minder snel omver wordt geblazen door de verwachtingen en eisen van je omgeving. Dit is vooral handig als je het moeilijk vindt om "nee" te zeggen of als je snel over je eigen grenzen heen gaat.

Hoe weet je dat je over je grenzen gaat? Lees dit in mijn andere blog “Hoe Merk Je Dat Je Over Je Grenzen Gaat?”.  

Een eenvoudige manier om te gronden is door middel van ademhaling en bewustzijn van je lichaam. In mijn Body Scan meditatie begeleid ik je om je aandacht te richten op je ademhaling. Deze oefening kan je helpen om rust te vinden en meer bewust te worden van je grenzen en deze te versterken.

Weten waar je grens is, hier en niet verder. 

Grenzen Stellen in de Praktijk

Veel mensen vinden het lastig om grenzen te stellen. Je wilt anderen niet teleurstellen of vreest dat het ongemakkelijke situaties oplevert. Toch is het stellen van grenzen juist belangrijk om gezonde relaties te onderhouden, zowel privé als op het werk.

Hier zijn een paar praktische tips om grenzen te stellen:

Wees duidelijk: Geef aan wat je wel en niet prettig vindt. Bijvoorbeeld: "Na 18:00 uur beantwoord ik geen werkmails meer."

Gebruik 'ik'-boodschappen: Zeg bijvoorbeeld: "Ik voel me prettiger als ik wat tijd voor mezelf heb," in plaats van: "Jij laat me nooit met rust."

Blijf bij je besluit: Als je eenmaal een grens hebt gesteld, houd hier dan aan vast. Het kan even wennen zijn, maar consistentie zorgt voor duidelijkheid en respect. Misschien krijg je hier en daar een raar gezicht of een opmerking, maar…………. dit is de enige manier om mensen in je omgeving te helpen jouw grenzen in te zien. Na een paar keer weten ze dat je bij je standpunt blijft.

Je zult merken dat het stellen van grenzen niet alleen zorgt voor meer rust en duidelijkheid, maar ook dat mensen je beter begrijpen. Het is een vorm van zelfzorg, en je mag daar gerust ruimte voor nemen.

Wat Houdt Je Tegen?

Er zijn verschillende redenen waarom het moeilijk kan zijn om je grenzen te bewaken. Misschien ben je bang dat mensen je niet aardig vinden als je nee zegt, of denk je dat je alles wel moet aankunnen. Dit zijn vaak hardnekkige overtuigingen die diepgeworteld zijn in onze opvoeding of eerdere ervaringen.

Een veelvoorkomende valkuil is de behoefte aan goedkeuring. We willen aardig gevonden worden en denken dat het stellen van grenzen ons egoïstisch maakt. Maar niets is minder waar. Door je grenzen aan te geven, laat je anderen juist zien hoe ze jou kunnen respecteren, en dat zorgt uiteindelijk voor gezondere relaties.

Een ander obstakel kan een laag zelfbeeld zijn. Als je niet veel zelfvertrouwen hebt, kun je het gevoel hebben dat jouw behoeften minder belangrijk zijn dan die van anderen. Dit kan ervoor zorgen dat je altijd anderen voor laat gaan, ten koste van jezelf.

In mijn Body Scan meditatie “Gronden en Grenzen Stellen” kun je leren hoe je meer in contact komt met je eigen grenzen en hoe je deze beter kunt aanvoelen. Door regelmatig te gronden, krijg je meer zelfvertrouwen om op een rustige, duidelijke manier aan te geven wat je wel en niet wilt.

Hoe Gronden Je Helpt om Grenzen Te Bewaken

Gronden helpt je om stevig in je schoenen te staan, letterlijk en figuurlijk. Als je weet waar jouw grenzen liggen, en je voelt je zeker genoeg om deze aan te geven, kun je met meer rust en vertrouwen reageren in lastige situaties. Het voorkomt dat je over jezelf heen laat lopen en zorgt ervoor dat je vanuit een plek van kalmte en duidelijkheid kunt communiceren.

Actie

Herken je dat je vaak moeite hebt met het bewaken van je grenzen? Neem dan eens de tijd om stil te staan bij hoe je voor jezelf zorgt. Door je bewust te worden van je eigen grenzen, kun je met meer rust en zelfvertrouwen voor jezelf opkomen.

7-Daagse Uitdaging

Daag jezelf uit om de komende week elke ochtend de Body Scan meditatie te doen. Waarom in de ochtend? Zo begin je de dag met rust en helderheid, voordat de drukte je opslokt. Het geeft je de kans om de effecten van de meditatie de hele dag mee te nemen, nog voordat de dagelijkse hectiek begint. Want wees eerlijk, hoe vaak maken we echt tijd vrij om gedurende de dag even rustig te gaan zitten? Door de meditatie direct in de ochtend te doen, zet je meteen een krachtige toon voor de rest van de dag.

Na deze 7 dagen hoor ik graag van je! Hoe heb je je gevoeld gedurende de dag? Merk je dat interacties soepeler verlopen? Deel je ervaring met me, ik ben benieuwd! 😊

Word een Insider!

Wil je exclusieve tips, video's, inspirerende verhalen en updates ontvangen die je ondersteunen in je persoonlijke ontwikkeling en het versterken van je zelfvertrouwen? Schrijf je hieronder in voor Push Your Potential!

Hoe Merk Je Dat Je Over Je Grenzen Gaat?

Het kan makkelijk gebeuren: je zegt "ja" tegen een verzoek, zelfs als je eigenlijk "nee" wilde zeggen. Of je neemt steeds meer verantwoordelijkheid op je, omdat je het lastig vindt om grenzen te trekken. Vaak sluipt het erin zonder dat je het echt doorhebt. Op korte termijn lijkt het misschien geen probleem, maar na verloop van tijd kunnen de gevolgen zich opstapelen. Je begint je uitgeput te voelen, raakt geïrriteerd of voelt zelfs wrok richting anderen. Het overschrijden van je eigen grenzen kan een diepe impact hebben op zowel je fysieke als mentale welzijn. Maar hoe weet je nou eigenlijk dat je over je grenzen gaat?
In dit blog ontdek je de subtiele en minder subtiele signalen die je lichaam en geest je geven wanneer het tijd is om opnieuw te evalueren en je grenzen duidelijk aan te geven. Want grenzen zijn goed voor je! Het is essentieel voor je eigen welzijn en voor het hebben en houden van relaties.

Symptomen zoals fysieke vermoeidheid, emotionele uitputting, ressentiment, fysieke spanning en een gevoel van overweldiging worden algemeen erkend door experts als veelvoorkomende signalen van het overschrijden van persoonlijke grenzen.

Nu je weet waarom het zo belangrijk is om je grenzen te bewaken, gaan we kijken hoe je signalen kunt herkennen die je lichaam en geest geven wanneer je te ver gaat. Deze signalen kunnen in het begin subtiel zijn, maar als je ze negeert, worden ze steeds duidelijker en dwingender. Door hierop te letten, kun je op tijd ingrijpen en de controle terugnemen over je welzijn. Laten we eens kijken naar de veelvoorkomende tekenen dat je over je grenzen heen gaat.

Hoofdpijn door stress: een veelvoorkomend symptoom van overschreden persoonlijke grenzen.

6 Tekenen Dat Je Je Grenzen Overschrijdt

1. Fysieke Vermoeidheid: Het Eerste Signaal van Overspannen Grenzen

Een van de eerste signalen dat je over je grenzen gaat, is vaak fysieke vermoeidheid. Je voelt je constant moe, zelfs als je genoeg slaapt of voldoende rust neemt. Dit komt doordat je lichaam continu energie verbruikt om de mentale en emotionele belasting te verwerken, ook al lijkt het alsof je fysiek niet veel doet. Je lichaam staat in een constante staat van paraatheid, wat op lange termijn leidt tot uitputting. Deze aanhoudende vermoeidheid is een teken dat je geen ruimte meer hebt om op te laden en dat je waarschijnlijk te veel van jezelf vraagt. Als je jezelf voortdurend voorbijloopt, kan dit uiteindelijk resulteren in ernstige uitputtingsverschijnselen of zelfs een burn-out. Het negeren van deze fysieke signalen kan je lichaam en geest op lange termijn uitputten, met flinke gevolgen voor je algehele gezondheid en welzijn.

2. Emotionele Uitputting: Waarom Je Je Constant Leeg Voelt

Het voortdurend overschrijden van je grenzen kan niet alleen fysieke, maar ook emotionele uitputting veroorzaken. Dit uit zich vaak in prikkelbaarheid, frustratie, of zelfs gevoelens van hulpeloosheid. Je merkt misschien dat je snel geïrriteerd raakt door kleine dingen die je normaal niet zouden storen, of dat je moeite hebt om empathie en geduld op te brengen voor anderen. Het kan voelen alsof je constant 'aan' moet staan voor anderen, altijd beschikbaar en bezig om de behoeften van iedereen om je heen te vervullen, zonder dat er nog tijd of ruimte is voor jezelf. Emotionele uitputting treedt op wanneer je jouw eigen gevoelens en behoeften herhaaldelijk opzij zet, waardoor je uiteindelijk het contact met jezelf verliest. Dit is een duidelijk signaal dat je onvoldoende ruimte neemt om stil te staan bij wat jij nodig hebt, en dat je niet langer je eigen grenzen en emoties respecteert. Als deze uitputting aanhoudt, kan dit leiden tot emotionele afvlakking of zelfs onverschilligheid. Het is daarom cruciaal om op tijd rust en ruimte voor jezelf in te bouwen, zodat je emotioneel kunt herstellen en in balans blijft.

3. Boosheid of Wrok: Het Onzichtbare Gevolg van Je Grenzen Overschrijden

Een minder voor de hand liggend, maar veelvoorkomend signaal dat je over je grenzen gaat, is het ontwikkelen van ressentiment of wrok. Wanneer je voortdurend toestaat dat anderen over je grenzen heen gaan, stapelt er onbewust een gevoel van frustratie en irritatie op. In het begin kun je dit misschien nog onderdrukken, maar na verloop van tijd begin je wrok te koesteren tegenover de mensen die je constant om hulp vragen of beroep op je doen. Wat vroeger als een kleine gunst of normale vraag voelde, wordt nu een bron van ergernis. Zelfs als je normaal gesproken bereid bent om te helpen, merk je dat je geïrriteerd raakt wanneer iemand je benadert. Het kan voelen alsof anderen altijd iets van je willen, zonder rekening te houden met jouw behoeften of grenzen.

Dit gevoel van wrok ontstaat vaak doordat je eigen behoeften structureel genegeerd worden. Je voelt je leeggezogen, alsof er steeds meer van je verwacht wordt zonder dat je zelf de ruimte hebt om op te laden. Wrok kan ook leiden tot afstandelijkheid of vijandigheid, zelfs richting mensen die je dierbaar zijn. Je bent niet langer in staat om vanuit een plek van vriendelijkheid en compassie te handelen, omdat je emotionele reserves uitgeput zijn. Uiteindelijk kan deze wrok je relaties negatief beïnvloeden, doordat je niet meer in staat bent om eerlijk te communiceren over wat je nodig hebt. Het is daarom belangrijk om wrok serieus te nemen als een waarschuwingsteken dat je te vaak over je eigen grenzen heen gaat en dat het tijd is om duidelijker je eigen ruimte te bewaken.

Frustratie en boosheid zijn vaak signalen dat je persoonlijke grenzen niet zijn gerespecteerd.

4. Fysieke Spanning: Hoe Je Lichaam Laat Zien Dat Je Grenzen Overschreden Zijn

Wanneer je je eigen grenzen niet respecteert, kan je lichaam dit op verschillende manieren laten merken door spanningen op te slaan. Deze fysieke signalen zijn niet zomaar willekeurige pijntjes; ze zijn vaak een directe weerspiegeling van de mentale en emotionele druk die je ervaart. Denk bijvoorbeeld aan chronisch gespannen schouders, stijve nekspieren, aanhoudende hoofdpijn of zelfs spijsverteringsproblemen zoals een opgeblazen gevoel of maagklachten. Dit zijn allemaal manieren waarop je lichaam aangeeft dat het overbelast is en niet de rust krijgt die het nodig heeft.

Als je bijvoorbeeld vaak ’ja’ zegt terwijl je eigenlijk ‘nee’ wilt zeggen, kan dit leiden tot een constante staat van alertheid. Je spieren blijven gespannen omdat je onderbewust altijd op je hoede bent, klaar om aan de eisen van anderen te voldoen. Je schouders kunnen hierdoor continu onbewust omhooggetrokken zijn, wat uiteindelijk leidt tot nek- en schouderpijn. Hoofdpijn kan ontstaan door de constante druk om aan verwachtingen te voldoen of door het negeren van je eigen behoeften. Je spijsverteringsstelsel kan ook worden beïnvloed, omdat stress en spanning het autonome zenuwstelsel activeren, wat de spijsvertering verstoort.

Het probleem is dat deze fysieke klachten vaak worden genegeerd of afgedaan als 'gewoon stress', zonder dat er wordt gekeken naar de onderliggende oorzaak: het overschrijden van je grenzen. Als je deze signalen negeert kunnen ze leiden tot ernstigere gezondheidsproblemen, zoals chronische pijnklachten of zelfs burn-out. Het is daarom cruciaal om de eerste tekenen van fysieke spanning serieus te nemen en te erkennen dat ze een waarschuwing zijn dat je grenzen moet bewaken en je lichaam rust nodig heeft.

5. Gevoel van Overweldiging: Wanneer Te Veel Taken Je Grenzen Overtrekken

Wanneer je te veel hooi op je vork neemt en je grenzen niet aangeeft, kan je snel overweldigd raken. Taken en verantwoordelijkheden stapelen zich op, waardoor je het gevoel krijgt dat je de controle verliest. Het lijkt alsof je nooit klaar bent, en elke nieuwe taak maakt het alleen maar erger. Dit gevoel van overweldiging kan leiden tot besluiteloosheid en uitstelgedrag, omdat je niet meer weet waar je moet beginnen. Zoals Brené Brown stelt in The Gifts of Imperfection (2010), kan het negeren van je eigen grenzen en het constant voldoen aan de verwachtingen van anderen leiden tot emotionele overbelasting.

Daarnaast kunnen stresssymptomen optreden, zoals slaapproblemen of prikkelbaarheid. Als je merkt dat je steeds meer moeite hebt om taken te volbrengen en je constant achter de feiten aanloopt, is dit een duidelijk teken dat je je grenzen hebt overschreden. Het is dan tijd om pas op de plaats te maken en je prioriteiten opnieuw vast te stellen.

6. Verminderd Zelfvertrouwen: Het Gevolg van Niet Luisteren Naar Je Eigen Grenzen

Wanneer je voortdurend over je eigen grenzen heen gaat, begint dit je zelfvertrouwen te ondermijnen. Wanneer je herhaaldelijk "ja" zegt tegen dingen die je eigenlijk niet wilt doen, of als je te veel verantwoordelijkheid op je neemt zonder rekening te houden met je eigen behoeftes, stuur je jezelf de boodschap dat jouw eigen wensen en grenzen niet belangrijk zijn. Dit kan leiden tot twijfel over je eigen capaciteiten en keuzes, omdat je steeds minder vertrouwt op je eigen oordeel en meer afhankelijk wordt van goedkeuring van anderen. Je raakt steeds verder verwijderd van wat je zelf nodig hebt en begint te twijfelen aan je eigen beslissingen, zelfs aan zaken die je normaal vol vertrouwen zou aanpakken. Hierdoor ga je meer leunen op de goedkeuring van anderen, omdat je steeds minder durft te vertrouwen op je eigen oordeel.

Dit verlies aan zelfvertrouwen kan resulteren in gevoelens van waardeloosheid, waarbij je denkt dat je behoeften niet belangrijk zijn. In sommige gevallen kan dit zelfs angst veroorzaken—angst om fouten te maken of om anderen teleur te stellen. Je neemt steeds meer verantwoordelijkheden op je, zonder rekening te houden met je eigen grenzen. Zo kan een vicieuze cirkel ontstaan waarin je zelfvertrouwen en grenzen steeds verder vervagen.

Volgens psychiater Dr. Gabor Maté, auteur van When the Body Says No: Exploring the Stress-Disease Connection (2004), kan het negeren van persoonlijke grenzen leiden tot fysieke ziekten. Hij stelt dat het onderdrukken van eigen behoeften en het voortdurend aanpassen aan de verwachtingen van anderen kan bijdragen aan chronische stress en gezondheidsproblemen.

Volgens Dr. Gabor Maté: Grenzen en Gezondheid

In zijn boek When the Body Says No: Exploring the Stress-Disease Connection legt Dr. Gabor Maté op indrukwekkende wijze uit hoe het negeren van persoonlijke grenzen en het onderdrukken van je eigen behoeften een verwoestende impact kan hebben op zowel je mentale als fysieke gezondheid. Maté toont aan dat het voortdurend aanpassen aan de verwachtingen van anderen, en het negeren van wat je zelf nodig hebt, kan bijdragen aan chronische stress en zelfs ernstige gezondheidsproblemen, zoals auto-immuunziekten en hartkwalen.

Maté benadrukt dat het stellen van grenzen niet alleen essentieel is voor emotioneel welzijn, maar ook een directe invloed heeft op ons lichaam. Als je geen ‘nee’ kunt zeggen tegen de eisen van anderen, zegt je lichaam uiteindelijk ‘nee’ voor je, vaak in de vorm van ziekte of chronische klachten. Dit boek is een aanrader voor iedereen die het gevoel heeft dat hij of zij moeite heeft met het bewaken van grenzen en de impact daarvan op het eigen welzijn wil begrijpen. Het helpt je inzien hoe belangrijk het is om op tijd in te grijpen en je eigen behoeften serieus te nemen, niet alleen voor je mentale gezondheid, maar ook voor je fysieke welzijn.

Als je het idee hebt dat je worstelt met het stellen van grenzen of herkent dat je lichamelijke klachten hebt door langdurige stress, dan kan dit boek een waardevolle bron van inzicht en inspiratie zijn om aan je grenzen te werken. Het biedt een diepgaande kijk op de relatie tussen stress, emoties en gezondheid, en kan je helpen bewuster om te gaan met jezelf en je grenzen.

Wat Kun Je Doen?

Het is belangrijk om bewust te worden van je eigen grenzen en die tijdig aan te geven. Door te luisteren naar de signalen van je lichaam en geest, kun je voorkomen dat je jezelf voorbijloopt. Neem regelmatig de tijd om stil te staan bij hoe je je voelt en of je grenzen worden gerespecteerd, door anderen, maar ook door jezelf.

Wil je weten hoe je kunt gronden en hoe je jezelf kan helpen met grenzen stellen, lees dan verder op dit blog; Gronden en Grenzen Stellen: Hoe Je Beter Voor Jezelf Kunt Zorgen.

Wil je direct leren hoe je beter je grenzen kunt bewaken en meer balans kunt creëren? Plan een gratis kennismakingsgesprek en ontdek hoe ik je kan helpen met RTT-sessies.

Bronnen
Brown, B. (2010). The gifts of imperfection: Let go of who you think you're supposed to be and embrace who you are. Hazelden Publishing.

Maté, G. (2004). When the body says no: Exploring the stress-disease connection. Wiley.