Hoe Angst en Uitstelgedrag Je Groei Blokkeren en Wat Je Eraan Kunt Doen
Deel 1 van de serie "Stop Uitstelgedrag en Doorbreek Angst: De Complete Gids"
Wanneer we onszelf vastgezet voelen in uitstelgedrag, is dat vaak een symptoom van iets diepers: angst. Angst voor falen, kritiek, of zelfs succes houdt ons tegen om actie te ondernemen, waardoor we ons potentieel niet volledig benutten.
In deze blogserie duiken we dieper in de verbinding tussen angst en uitstelgedrag, en hoe je met eenvoudige stappen deze cirkel kunt doorbreken.
In dit eerste deel onderzoeken we waarom angst en uitstelgedrag zo nauw met elkaar verbonden zijn en hoe ze je groei kunnen blokkeren.
Uitstelgedrag en Angst: Hoe Ze Elkaar Voeden en Je Groei Blokkeren
Uitstelgedrag en angst zijn nauw met elkaar verbonden. Angst zorgt ervoor dat we dingen uitstellen, en elke keer dat we uitstellen, groeit onze angst. Dit creëert een vicieuze cirkel waarin we vast komen te zitten.
Je herkent het vast: momenten waarop je de angst voor falen of onzekerheid voelt opborrelen, en je verlamd raakt. Gedachten als "Wat als het mislukt?" of "Is dit wel het juiste moment?" houden je tegen en zorgen ervoor dat je de taak opnieuw uitstelt.
Deze angsten blokkeren je van actie ondernemen. We zijn bang voor mislukking, kritiek, of zelfs succes.
Het goede nieuws is: je kunt deze cirkel doorbreken! Door gerichte stappen te zetten, kun je zowel angst als uitstelgedrag aanpakken.
Wat zijn Angst en Uitstelgedrag en Waarom Blokkeren ze ons?
Angst en uitstelgedrag versterken elkaar vaak op subtiele manieren. Uitstelgedrag wordt vaak aangedreven door angst - of het nu gaat om angst voor mislukking, afwijzing, of zelfs succes.
Nu denk je vast, angst voor succes?, ja dit is iets wat vaak voorkomt. Stel je eens voor dat het goed gaat, wat voor consequenties heeft dat? Omdat we hier (waarschijnlijk) nog niet succesvol in zijn geweest is dit voor ons het “onbekende” en het onbekende is iets waar ons hersenen ons graag tegen beschermen.
Psychologisch onderzoek toont aan dat angst ons verlamt, waardoor we geen actie ondernemen en taken uitstellen om tijdelijk de stress te vermijden. Maar op de lange termijn voedt dit gedrag juist de angst, waardoor het probleem zich herhaalt.
Dr. Tim Pychyl beschrijft in zijn boek Solving the Procrastination Puzzle (2013) dat uitstelgedrag voortkomt uit onze emotionele reactie op een taak. We stellen het uit om negatieve emoties zoals angst of onzekerheid te vermijden. Dit geeft ons tijdelijk opluchting, maar vergroot het probleem uiteindelijk.
Daarnaast is het belangrijk om te begrijpen dat angst een natuurlijke reactie is op het onbekende, zoals hierboven ook al is aangegeven. Het brein is geprogrammeerd om gevaar te vermijden, wat kan leiden tot verlamming wanneer we geconfronteerd worden met taken die risico's met zich meebrengen. Brené Brown schrijft in Daring Greatly (2012) dat perfectionisme vaak aan de basis ligt van deze angst: we zijn bang om niet goed genoeg te zijn, fouten te maken, of bekritiseerd te worden. Daardoor vermijden we die gevoelens door taken uit te stellen.
Zelf heb ik ook met deze gevoelens geworsteld. De angst om te falen zorgde ervoor dat ik belangrijke projecten bleef uitstellen, zelfs toen ik wist dat ik gewoon moest beginnen. Bijvoorbeeld mijn website en dit blog 😉.
Door mijn achtergrond in RTT (Rapid Transformational Therapy), weet ik dat er manieren zijn om deze patronen te doorbreken. Om helemaal van je uitstelgedrag af te komen kunnen RTT sessies enorm goed helpen, maar zijn er ook andere kleine acties waarmee je ook vooruitgang kan boeken.
Steven Pressfield spreekt in The War of Art (2002) over "Resistance" een interne kracht die ons ervan weerhoudt om de dingen te doen waarvan we diep vanbinnen weten dat we ze moeten doen. Deze weerstand, vaak gedreven door angst en twijfel, kan worden doorbroken door consistent actie te ondernemen.
Door je angst te begrijpen en de relatie met uitstelgedrag te doorbreken, kun je stappen zetten richting positieve verandering. De sleutel ligt in het herkennen van de angsten die je tegenhouden, en vervolgens kleine, beheersbare acties te ondernemen. Elke keer dat je in actie komt, hoe klein ook, neemt de angst af en zul je merken dat je minder snel vastloopt in uitstelgedrag.
Lees verder in Deel 2: Wat is RTT en Hoe Helpt Het Tegen Angst en Uitstelgedrag?
In het volgende deel gaan we dieper in op hoe RTT je helpt om de vicieuze cirkel van angst en uitstelgedrag te doorbreken. Lees hoe deze methode werkt en waarom het een snelle en effectieve oplossing biedt.
Bronnen
Pychyl, T. A. (2013). Solving the procrastination puzzle: A concise guide to strategies for change. TarcherPerigee.
Brown, B. (2012). Daring greatly: How the courage to be vulnerable transforms the way we live, love, parent, and lead. Gotham Books.
Pressfield, S. (2002). The war of art: Break through the blocks and win your inner creative battles. Black Irish Entertainment.
Wat is RTT en Hoe Helpt Het Tegen Angst en Uitstelgedrag?
Deel 2 van de serie "Stop Uitstelgedrag en Doorbreek Angst: De Complete Gids"
Heb je ooit vastgezeten in een vicieuze cirkel van uitstelgedrag? Je weet precies wat je moet doen, maar je doet het gewoon niet. Het voelt alsof je vastloopt, hoe graag je ook vooruit wilt. Voor veel mensen is uitstelgedrag een hardnekkig probleem, want oude gewoontes zijn moeilijk te doorbreken. Het lijkt onmogelijk om het patroon te doorbreken, hoe graag je ook wilt. Maar wat als de oorzaak van dit gedrag dieper ligt dan je denkt? Wat als het niet slechts een kwestie van wilskracht is, maar van diepgewortelde overtuigingen in je onderbewuste?
In dit blog onderzoeken we hoe Rapid Transformational Therapy (RTT) deze onderliggende overtuigingen aanpakt en je helpt om patronen zoals angst en uitstelgedrag bij de kern te doorbreken.
Wat is RTT en Hoe Kan Het Helpen?
Rapid Transformational Therapy (RTT) is een krachtige therapeutische methode, ontwikkeld door Marisa Peer, die gebruikmaakt van o.a. hypnotherapie om toegang te krijgen tot het onderbewuste. Het onderbewuste is waar diepgewortelde overtuigingen die ons gedrag sturen, zoals angst voor falen, perfectionisme, of een gevoel van niet goed genoeg zijn, zich bevinden. Deze overtuigingen kunnen ons flink tegenhouden in het nemen van actie en leiden tot patronen waar uitstelgedrag een voorbeeld van is.
Wat RTT zo effectief maakt, is dat het niet alleen de symptomen van problemen aanpakt, maar juist de onderliggende oorzaken blootlegt en behandelt. Door middel van hypnose helpt RTT om beperkende overtuigingen, die angst en uitstelgedrag voeden, los te laten en te vervangen door positieve, ondersteunende gedachten. Dit creëert ruimte voor groei en actie, waar angst en twijfel eerder de overhand hadden.
Onderzoek naar neuroplasticiteit laat zien dat het mogelijk is om nieuwe neurale verbindingen te creëren, zelfs op latere leeftijd. Dit betekent dat oude patronen, vervangen kunnen worden door positieve denkpatronen. RTT maakt gebruik van deze kennis door het onderbewuste te herprogrammeren, zodat men vooruitgang kan boeken en minder vastzit in oude, beperkende gedragingen.
“First you make your habits, then your habits make you” - Marisa Peer
In slechts drie sessies kunnen cliënten vaak al aanzienlijke verbeteringen zien. De kracht van RTT ligt in het vermogen om snel door te dringen tot de kern van het probleem en direct verandering teweeg te brengen, in plaats van zich enkel op de oppervlakkige symptomen te richten. Wil je meer over RTT lezen, ga dan hier naar de blogs die dieper in gaan op RTT.
Uitstelgedrag kan zich vaak uiten in momenten van inactiviteit, terwijl taken blijven liggen.
Waarom Staan Angst en Uitstelgedrag Je Tegen?
Angst en uitstelgedrag komen vaak voort uit overtuigingen die we hebben ontwikkeld door ervaringen uit het verleden. Misschien herinner je je een fout die je ooit hebt gemaakt wat flinke gevolgen heeft gehad, waardoor je nu veel voorzichtiger bent en terughoudend om opnieuw risico’s te nemen. Dit geldt niet alleen voor grote risico’s, maar ook voor kleine dagelijkse beslissingen. Het kan ook zijn dat je angst hebt om buiten je comfortzone te stappen, omdat het onbekende te onzeker aanvoelt. Deze overtuigingen houden ons gevangen en zorgen ervoor dat we onze volledige potentie niet benutten. Wat natuurlijk ongelofelijk zonde is! Want wie wil er nou niet alles uit zijn potentie en uit zijn of haar leven halen?
Nou, ik hoor je al denken: “ik kan zo een paar mensen opnoemen die het allemaal prima vinden hoe alles loopt”, maar jij niet! Anders was je nu niet hier op deze site. Jij bent op zoek naar meer! Waarom doen we dit eigenlijk?
Uitstelgedrag is vaak een manier om de angst voor falen of kritiek te vermijden. Door taken uit te stellen, vermijden we tijdelijk die gevoelens van onzekerheid en angst. Maar ironisch genoeg versterkt dit gedrag op de lange termijn juist de angst, waardoor we in een passieve cyclus blijven hangen. Hoe langer je er mee doorgaat hoe dieper in je in de negatieve spiraal verder gaat en hoe lastiger het is om op eigen houtje uit te komen.
Veelvoorkomende Oorzaken van Angst en Uitstelgedrag:
Perfectionisme
Een belangrijke oorzaak van uitstelgedrag is perfectionisme. De angst om niet perfect te zijn, leidt vaak tot verlamming. In plaats van actie te ondernemen, stellen we uit om te voorkomen dat we met mogelijke imperfecties worden geconfronteerd.
Je bent al 6 maanden bezig met dat kook blog waar inmiddels 18 blogs en recepten op staan, maar je drukt nooit op de ‘publish’ knop omdat je nog niet helemaal “alles op een rijtje hebt” en je je eerste kookboek “nog niet eens af hebt”.
Je laat promoties aan je voorbij gaan omdat je vind dat je nog niet “alle” ervaring op hebt gedaan om verder te groeien, etc. Dit gedrag creëert echter een vicieuze cirkel, omdat je uiteindelijk niets doet uit angst dat het niet goed genoeg is.
In plaats van te wachten tot alles perfect is, is het veel belangrijker om stap voor stap te groeien en te leren van feedback. Dit voedt niet alleen je voldoening en je groei maar ook je progressie.
“Perfection is the enemy of progress.” - Winston Churchill
Angst voor Mislukking
De angst om te falen zorgt ervoor dat we taken vermijden. Deze angst kan voortkomen uit eerdere ervaringen waarin we hebben gefaald, of uit de overtuiging dat we niet in staat zijn om iets succesvol af te ronden. Door deze angst vermijden we het risico van falen volledig, maar missen we ook kansen op groei en succes.
Die ene opleiding die je altijd al had willen doen, die je zo geweldig leuk lijkt en ook veel kansen biedt voor de toekomst blijf je maar vermijden omdat je bang bent dat je voor een bepaald onderdeel gaat falen. Niet wetende dat wanneer je je er toe zet en de stap neemt om serieus aan de slag te gaan met, inderdaad, je zwakheden, de kans zoveel malen groter is dat je slaagt dan faalt.
Onzekerheid
Onzekerheid ontstaat vaak door een gebrek aan duidelijkheid over waar te beginnen of wat de juiste stap is. Dit gevoel van besluiteloosheid kan verlammend werken, vooral wanneer we geconfronteerd worden met nieuwe of onbekende situaties. In plaats van in beweging te komen, raken we vast in analyse en twijfel.
"As you start to walk on the way, the way appears." - Rumi
Het ervaren van falen is een belangrijke stap op weg naar succes.
Hoe Kun Je Angst en Uitstelgedrag Doorbreken?
De eerste stap om deze patronen te doorbreken is te erkennen dat angst en uitstelgedrag geen kwestie zijn van slechte gewoonten of tijdmanagement, maar van emotionele reacties. Het vereist het aanpakken van de onderliggende overtuigingen die deze reacties voeden.
Het helpt om jezelf toe te staan imperfect te zijn. Zoals Brené Brown prachtig uitlegt in haar boek De Kracht van Kwetsbaarheid (2013), is het accepteren dat fouten maken een natuurlijk onderdeel is van het leerproces essentieel. Dit stelt je in staat om de druk van perfectie los te laten. Door deze verschuiving in mindset kun je beginnen met kleine, beheersbare stappen. Elke stap, hoe klein ook, helpt je om de vicieuze cirkel van angst en uitstelgedrag te doorbreken en leidt uiteindelijk tot meer zelfvertrouwen en actie.
Afsluiting:
Het doorbreken van angst en uitstelgedrag begint met het aanpakken van de overtuigingen die diep in je onderbewuste geworteld zitten. Rapid Transformational Therapy (RTT) biedt een effectieve en snelle manier om deze overtuigingen te transformeren en ruimte te maken voor zelfvertrouwen, actie en groei. Of je nu vastzit door perfectionisme, angst voor mislukking, of onzekerheid, RTT helpt je om deze blokkades los te laten en je volledige potentie te benutten.
Lees verder in Deel 3: Simpele 10-Minuten Oefening om Angst en Uitstelgedrag te Overwinnen
Wil je meer leren over praktische manieren om angst en uitstelgedrag te doorbreken? Lees verder in Blog 3: Simpele 10-Minuten Oefening om Angst en Uitstelgedrag te Overwinnen, waar ik een oefening deel die je direct kunt toepassen om vooruitgang te boeken.
Ben je klaar om je uitstelgedrag voorgoed achter je te laten?
Wacht niet langer en laat uitstelgedrag je niet tegenhouden. Plan vandaag nog een gratis kennismakingsgesprek en ontdek hoe RTT je kan helpen om de controle over je leven terug te nemen.
Bron
Brown, B. (2013). De kracht van kwetsbaarheid: Heb de moed om niet perfect te willen zijn. Lev.
Simpele 10-Minuten Oefening om Angst en Uitstelgedrag te Overwinnen
Deel 3 van de serie "Stop Uitstelgedrag en Doorbreek Angst: De Complete Gids"
Heb je ooit vastgezeten in uitstelgedrag dat je volledig verlamde? Dit 10-minuten plan kan je helpen om dat vandaag nog te doorbreken. Het doorbreken van angst en uitstelgedrag hoeft geen uren of dagen te duren. Soms kan een korte oefening van 10 minuten al een verschil maken. Hieronder een praktische oefening die je in drie stappen doorloopt om mentale blokkades te doorbreken en direct in actie te komen.
Stap 1: 5-Minuten Free Writing
Geef Je Gedachten Vrije Ruimte
Zet je timer op 5 minuten en schrijf alles op wat in je opkomt. Dit heet 'free writing' en de bedoeling is niet om een samenhangend verhaal te schrijven, maar gewoon je gedachten vrij te laten stromen. Je kunt schrijven over je frustraties, wat je tegenhoudt, waar je bang voor bent, eigenlijk alles wat er op dat moment in je hoofd speelt.
Je kunt schrijven over waarom jij denkt dat je vastzit, of wat je graag zou willen bereiken.
Dit proces helpt om mentale rommel kwijt te raken en je hoofd vrij te maken van belemmerende gedachten. Door je gedachten op papier te zetten, creëer je letterlijk ruimte in je geest. Je ruimt namelijk letterlijk op wat je nu bezig houdt in je hoofd. Het helpt om inzicht te krijgen in wat je tegenhoudt zonder dat je je druk maakt over structuur of inhoud. Onderzoek toont aan dat schrijven over je emoties, zelfs op een oppervlakkig niveau, kan helpen om stress en angst te verminderen. Wanneer het op papier komt krijgt het een vorm en kun je er daadwerkelijk iets mee.
Stap 2: 2-Minuten Visualisatie
Stel Je Voor Dat Je Succesvol Bent
Na het schrijven van je zorgen heb je de ruimte gecreëerd voor iets positiefs. Sluit je ogen voor 2 minuten (zet je timer) en zie je zelf in je visualisatie de taak die je voor ogen hebt succesvol afronden. Visualiseer dat je vol vertrouwen werkt, en dat je de taak met succes voltooit. Zie voor je hoe je je voelt als het werk af is: de voldoening, de positieve reacties die je van anderen krijgt, en het resultaat van je inspanningen.
Visualisatie is een krachtige tool omdat het je brein 'voorbereidt' op succes. Onderzoek heeft aangetoond dat mentale beelden kunnen helpen om de kans op daadwerkelijke uitvoering te vergroten, doordat je hersenen geen onderscheid maken tussen echte ervaringen en intens gevisualiseerde gebeurtenissen. Nu heb ik de nadruk gelegd op intens gezien dit een belangrijk onderdeel is hier van. Doe je absolute best om dit doel van je zo levendig mogelijk in te beelden. Zie het niet alleen voor je, maar voel het ook. Welke gevoelens horen erbij? Welke emoties? Heb je bepaalde gedachten? Hoor je iemand iets zeggen of zeg jij iets? Of zie je iets specifieks gebeuren? Zie ook het resultaat wat het teweeg brengt wanneer jij je doel bereikt. Wat betekent dit nou echt voor je?
Door jezelf als succesvol te zien, verschuif je je mindset van angst naar vertrouwen en actie. Je brein went hier aan en gaat het zien als ‘normaal’ dus wanneer jij de stappen zet om dit doel te bereiken zul je merken dat het makkelijker gaat.
Sluit je ogen en visualiseer je succes om je mindset te verschuiven van angst naar vertrouwen.
Stap 3: 3-Minuten Actie
Zet Een Kleine Stap
Nu je geest helder is en je jezelf hebt voorbereid op succes, is het tijd voor actie. Kies een mini-stap die je dichter bij je doel brengt. Dit kan iets kleins zijn zoals het schrijven van een alinea, een keuze maken wat je weer eens tap verder brengt, of het maken van een eenvoudig plan voor je volgende stap. Het belangrijkste is dat de actie beheersbaar en direct uitvoerbaar is.
Waarom een kleine stap? Het idee van een grote taak kan overweldigend zijn, maar door het op te splitsen in hapklare brokken verlaag je de drempel om te beginnen. Het uitvoeren van een kleine stap breekt de cyclus van uitstelgedrag en helpt je om in beweging te komen. Zodra je eenmaal in actie komt, wordt het makkelijker om door te gaan, omdat actie leidt tot momentum.
Onthoud: Angst verdwijnt als je actie onderneemt, hoe klein ook. Elke kleine stap brengt je dichter bij je doel, en door de combinatie van schrijven, visualiseren, en actie creëren we een positieve spiraal van vooruitgang.
"Inaction breeds doubt and fear. Action breeds confidence and courage. If you want to conquer fear, do not sit home and think about it. Go out and get busy." - Dale Carnegie
Nu je deze simpele 10-minuten oefening kent, heb je een krachtige tool in handen om snel in actie te komen. Het hoeft niet ingewikkeld te zijn - een kleine stap is vaak al genoeg om vooruitgang te boeken. Dus, voel je niet overweldigd en begin gewoon. Kleine stappen leiden uiteindelijk tot grote veranderingen!
Mocht je je succes(je) willen delen (hoe klein ook), hieronder heb je de ruimte om een comment achter te laten. Feel free to do so! 😊
Verder lezen? Blog 4 staat klaar!
Benieuwd hoe je dit momentum kunt vasthouden en je zelfvertrouwen verder kunt versterken? Lees dan verder in Blog 4: Blijf in Actie: Hoe Consistentie en Zelfzorg Je Angst en Uitstelgedrag Doorbreken. Daar ontdek je hoe je jezelf kunt blijven motiveren en voor jezelf kunt zorgen tijdens dit proces.
Blijf in Actie: Hoe Consistentie en Zelfzorg Je Angst en Uitstelgedrag Doorbreken
Deel 4 van de serie "Stop Uitstelgedrag en Doorbreek Angst: De Complete Gids"
Het Doorbreken van de Cyclus: Blijf Actie Ondernemen
Het doorbreken van de vicieuze cirkel van angst en uitstelgedrag begint met één simpele waarheid: kleine, consistente stappen leiden tot grote resultaten. Het is niet nodig om meteen enorme sprongen te maken. Wanneer je elke dag een klein beetje vooruitgang boekt, groeit je zelfvertrouwen en krimpt de angst die je tegenhoudt. Dit fenomeen wordt vaak beschreven als het ‘compound effect’: kleine acties stapelen zich op tot substantiële vooruitgang.
Belangrijk is dat je jezelf niet overbelast of te veel druk oplegt. Als je te veel verwacht, en niet de resultaten ziet die je zou willen zien, kan dit je juist weer in een uitstelpatroon brengen. In plaats daarvan is het effectiever om je te richten op het zetten van één of twee kleine stappen per dag. Deze benadering vermindert de kans dat je overweldigd raakt en zorgt ervoor dat je vooruitgang blijft boeken, hoe klein die stappen ook lijken.
Zelfcompassie speelt een cruciale rol in dit proces. Niemand is perfect, en het is belangrijk om mild voor jezelf te zijn als het even niet gaat zoals gepland. Het stellen van realistische verwachtingen voor jezelf en het accepteren dat fouten onderdeel zijn van het leerproces, helpt om de druk te verlagen. Zoals de bekende schrijver Brené Brown benadrukt in haar boek over kwetsbaarheid en zelfcompassie: "Perfectionism is not the same thing as striving to be your best. Perfectionism is the belief that if we do things perfectly and look perfect, we can minimize or avoid the pain of blame, judgment, and shame." Het is dus essentieel om te accepteren dat het niet altijd perfect hoeft te zijn en dat vooruitgang belangrijker is dan perfectie.
Wanneer je consistent actie blijft ondernemen, zelfs al lijkt het klein of onbelangrijk, creëer je momentum. Met dat momentum komt vertrouwen. Je zult merken dat hoe meer je doet, hoe minder ruimte er is voor angst en twijfel. Door consequent stappen te zetten, kom je steeds dichter bij het bereiken van je doelen.
Het overwinnen van uitstelgedrag vraagt om moed. Soms moet je die sprong maken, ook al lijkt het moeilijk.
Waarom Zelfzorg en Grenzen Stellen Je Vooruit Helpen
Terwijl consistentie essentieel is voor het overwinnen van uitstelgedrag, is het net zo belangrijk om ruimte te maken voor rust en herstel. Consequente stappen zijn belangrijk, maar neem niet te veel op je vork. Uitstelgedrag kan ook een signaal zijn dat je behoefte hebt aan meer rust en zelfzorg. Het is belangrijk om niet altijd door te blijven gaan en jezelf de ruimte te geven om op adem te komen. Stress, vermoeidheid en burn-out kunnen namelijk een enorme invloed hebben op je vermogen om beslissingen te nemen en actie te ondernemen. Daarom is een gezonde balans tussen inspanning en ontspanning essentieel voor het doorbreken van uitstelgedrag.
Zelfzorg betekent niet alleen tijd nemen om te ontspannen, maar ook actief bezig zijn met activiteiten die je energie geven en je welzijn bevorderen. Denk aan lichaamsbeweging, gezonde voeding, voldoende slaap, en mindfulness of meditatie. Deze praktijken helpen je om fysiek en mentaal sterker te worden, waardoor je beter kunt omgaan met de angsten en zorgen die uitstelgedrag veroorzaken.
Daarnaast kan het zijn dat je blokkades dieper liggen dan alleen vermoeidheid of stress. Als je merkt dat bepaalde patronen steeds terugkeren en je ondanks goede voornemens moeite blijft hebben om in actie te komen, kan het nuttig zijn om begeleiding te zoeken. RTT (Rapid Transformational Therapy) kan hier een krachtige oplossing bieden. RTT helpt om diepgewortelde, beperkende overtuigingen los te laten die angst en uitstelgedrag in stand houden. Door het gebruik van hypnose en therapeutische technieken, richt RTT zich op het onderbewuste, waar veel van onze emotionele reacties worden gevormd. Deze therapie biedt de mogelijkheid om mentale blokkades snel en effectief te doorbreken.
Bekijk deze video om meer te leren over hoe RTT werkt en hoe het jou kan helpen om diepgewortelde patronen te doorbreken.
Vragen om begeleiding of hulp krijgen was “vroeger” niet altijd sociaal geaccepteerd en werd gezien als een teken van zwakte, gelukkig zijn die tijden veranderd. Voor jezelf zorgen en de realisatie hebben dat je beter voor jezelf kan zorgen is alles behalve zwak maar juist sterk. Het is juist een daad van zelfzorg en zelfbewustzijn. Soms is het moeilijk om deze patronen alleen te doorbreken, en professionele begeleiding kan je helpen om nieuwe, positieve overtuigingen te ontwikkelen die je in staat stellen om met vertrouwen en actie je doelen na te streven.
Kortom, zelfzorg en begeleiding gaan hand in hand bij het doorbreken van uitstelgedrag. Door goed voor jezelf te zorgen en waar nodig hulp te zoeken, geef je jezelf de beste kans om je angsten te overwinnen en weer in beweging te komen.
Ben je benieuwd wat ik voor jou zou kunnen betekenen in je strijd tegen uitstelgedrag?
Plan hieronder een vrijblijvend kennismakingsgesprek in en we gaan samen kijken hoe jij je doelen kan bereiken.
Nog eentje dan!
Soms is het moeilijk om die eerste stap te zetten, maar met de juiste mindset is het mogelijk om blijvende progressie te maken.
Ben je klaar om je uitstelgedrag definitief achter je te laten? Lees dan het laatste blog, Blog 5: 'Je Kunt Dit!' en ontdek hoe je dit momentum kunt vasthouden en eindelijk je patronen doorbreekt.
Je Kunt Dit!
Deel 5 van de serie "Stop Uitstelgedrag en Doorbreek Angst: De Complete Gids"
Uitstelgedrag en angst zijn voor velen herkenbare uitdagingen in het leven. Of het nu gaat om de angst om te falen, een gebrek aan zelfvertrouwen, of simpelweg het gevoel overweldigd te zijn, we komen het allemaal wel eens tegen. Het is echter belangrijk om te beseffen dat deze uitdagingen je niet hoeven te definiëren of vast te houden. Uitstelgedrag heeft iedereen wel eens in de ban maar bepaald zeker niet wie je bent of wat je kunt bereiken.
Kleine Stappen Leveren Grote Resultaten Op
Wat je kunt doen om uit deze cirkel van angst en uitstelgedrag te breken is het zetten van kleine maar consistente stappen. Grote maar ook blijvende veranderingen ontstaan zelden in één keer. Echte vooruitgang komt door dagelijks kleine stappen te zetten in de richting van je doelen. Zelfs wanneer het lijkt alsof je langzaam vooruitkomt, maakt elke stap een verschil.
Elke actie, hoe klein ook, versterkt je zelfvertrouwen. Succes zal nooit een lineaire lijn omhoog zijn, daar zijn we nou eenmaal mens voor 😜. Soms voelt het als 1 stap vooruit en later 2 stappen terug. Obstakels en tegenslagen zijn dan ook onvermijdelijk, maar het zijn juist deze momenten waarvan je het meest kunt leren en groeien. In plaats van jezelf te straffen voor je gemaakte fouten, geef jezelf de ruimte om te leren en jezelf te verbeteren. Dit proces van reflectie en doorzettingsvermogen zorgt ervoor dat angst langzaam verdwijnt, terwijl je zelfvertrouwen steeds meer groeit.
Elke overwinning telt: Het doorbreken van uitstelgedrag begint met kleine stappen die uiteindelijk leiden tot mijlpalen.
Herken Dieperliggende Blokkades
Ondanks dat je je uiterste best doet om vooruit te komen, kunnen bepaalde gedrags- of denkpatronen steeds terugkeren. Dit kan wijzen op dieperliggende overtuigingen en mentale blokkades die je onbewust vasthouden waar je bent. Denk hierbij aan overtuigingen zoals “ik ben niet goed genoeg” of “het zal mij toch niet lukken”. Deze beperkende gedachten, vaak gevormd door ervaringen uit het verleden, kunnen ervoor zorgen dat je in dezelfde cyclus van uitstelgedrag blijft hangen.
RTT voor Uitstelgedrag
Als je merkt dat deze belemmerende overtuigingen je blijven tegenhouden, kan het nuttig zijn om professionele hulp in te schakelen.
Rapid Transformational Therapy (RTT) is een geweldige therapievorm dat helpt om diepgewortelde blokkades aan te pakken. Met RTT kun je de kern van je angsten en uitstelgedrag blootleggen, en deze overtuigingen omvormen naar positieve gedachten die je ondersteunen in plaats van tegenwerken. In slechts een paar sessies kun je de negatieve mentale bagage loslaten en ruimte maken voor ontwikkeling.
Wil je weten wat anderen van mijn sessies vinden en wat hun behaalde successen zijn? Lees hier de testimonials.
Geloof in Jezelf en Blijf Volhouden
Ik kan me helemaal voorstellen dat het lastig is om deze cyclus van uitstelgedrag te verbreken maar het is zeker mogelijk! Ik geloof met heel mijn hart 💖 en ziel dat jij dit kunt! 💪
Jij bent in staat om van je onzekerheden vrij te breken en je doelen te bereiken. Het gaat niet om perfectie, maar om vooruitgang!
Elke stap die je zet, hoe klein ook, brengt je dichter bij het leven dat je voor jezelf voor ogen hebt. Samen kunnen we ervoor zorgen dat je op weg gaat naar een toekomst vol zelfvertrouwen en succes. ✨
Jouw stap naar Zelfontwikkeling
Klaar voor het echte werk en is het tijd om voorgoed die negatieve spiraal te breken? Plan vandaag nog een vrijblijvend kennismakingsgesprek en ontdek hoe RTT je kan helpen je doelen te bereiken!