Deel 2 van de serie "Stop Uitstelgedrag en Doorbreek Angst: De Complete Gids"

Heb je ooit vastgezeten in een vicieuze cirkel van uitstelgedrag? Je weet precies wat je moet doen, maar je doet het gewoon niet. Het voelt alsof je vastloopt, hoe graag je ook vooruit wilt. Voor veel mensen is uitstelgedrag een hardnekkig probleem, want oude gewoontes zijn moeilijk te doorbreken. Het lijkt onmogelijk om het patroon te doorbreken, hoe graag je ook wilt. Maar wat als de oorzaak van dit gedrag dieper ligt dan je denkt? Wat als het niet slechts een kwestie van wilskracht is, maar van diepgewortelde overtuigingen in je onderbewuste?

In dit blog onderzoeken we hoe Rapid Transformational Therapy (RTT) deze onderliggende overtuigingen aanpakt en je helpt om patronen zoals angst en uitstelgedrag bij de kern te doorbreken.

Wat is RTT en Hoe Kan Het Helpen?

Rapid Transformational Therapy (RTT) is een krachtige therapeutische methode, ontwikkeld door Marisa Peer, die gebruikmaakt van o.a. hypnotherapie om toegang te krijgen tot het onderbewuste. Het onderbewuste is waar diepgewortelde overtuigingen die ons gedrag sturen, zoals angst voor falen, perfectionisme, of een gevoel van niet goed genoeg zijn, zich bevinden. Deze overtuigingen kunnen ons flink tegenhouden in het nemen van actie en leiden tot patronen waar uitstelgedrag een voorbeeld van is.

Wat RTT zo effectief maakt, is dat het niet alleen de symptomen van problemen aanpakt, maar juist de onderliggende oorzaken blootlegt en behandelt. Door middel van hypnose helpt RTT om beperkende overtuigingen, die angst en uitstelgedrag voeden, los te laten en te vervangen door positieve, ondersteunende gedachten. Dit creëert ruimte voor groei en actie, waar angst en twijfel eerder de overhand hadden.

Onderzoek naar neuroplasticiteit laat zien dat het mogelijk is om nieuwe neurale verbindingen te creëren, zelfs op latere leeftijd. Dit betekent dat oude patronen, vervangen kunnen worden door positieve denkpatronen. RTT maakt gebruik van deze kennis door het onderbewuste te herprogrammeren, zodat men vooruitgang kan boeken en minder vastzit in oude, beperkende gedragingen.

“First you make your habits, then your habits make you” - Marisa Peer

In slechts drie sessies kunnen cliënten vaak al aanzienlijke verbeteringen zien. De kracht van RTT ligt in het vermogen om snel door te dringen tot de kern van het probleem en direct verandering teweeg te brengen, in plaats van zich enkel op de oppervlakkige symptomen te richten. Wil je meer over RTT lezen, ga dan hier naar de blogs die dieper in gaan op RTT.

Waarom Staan Angst en Uitstelgedrag Je Tegen?

Angst en uitstelgedrag komen vaak voort uit overtuigingen die we hebben ontwikkeld door ervaringen uit het verleden. Misschien herinner je je een fout die je ooit hebt gemaakt wat flinke gevolgen heeft gehad, waardoor je nu veel voorzichtiger bent en  terughoudend om opnieuw risico’s te nemen. Dit geldt niet alleen voor grote risico’s, maar ook voor kleine dagelijkse beslissingen. Het kan ook zijn dat je angst hebt om buiten je comfortzone te stappen, omdat het onbekende te onzeker aanvoelt. Deze overtuigingen houden ons gevangen en zorgen ervoor dat we onze volledige potentie niet benutten. Wat natuurlijk ongelofelijk zonde is! Want wie wil er nou niet alles uit zijn potentie en uit zijn of haar leven halen?
Nou, ik hoor je al denken: “ik kan zo een paar mensen opnoemen die het allemaal prima vinden hoe alles loopt”, maar jij niet! Anders was je nu niet hier op deze site. Jij bent op zoek naar meer! Waarom doen we dit eigenlijk?

Uitstelgedrag is vaak een manier om de angst voor falen of kritiek te vermijden. Door taken uit te stellen, vermijden we tijdelijk die gevoelens van onzekerheid en angst. Maar ironisch genoeg versterkt dit gedrag op de lange termijn juist de angst, waardoor we in een passieve cyclus blijven hangen. Hoe langer je er mee doorgaat hoe dieper in je in de negatieve spiraal verder gaat en hoe lastiger het is om op eigen houtje uit te komen.

Veelvoorkomende Oorzaken van Angst en Uitstelgedrag:

Perfectionisme

Een belangrijke oorzaak van uitstelgedrag is perfectionisme. De angst om niet perfect te zijn, leidt vaak tot verlamming. In plaats van actie te ondernemen, stellen we uit om te voorkomen dat we met mogelijke imperfecties worden geconfronteerd.

Je bent al 6 maanden bezig met dat kook blog waar inmiddels 18 blogs en recepten op staan, maar je drukt nooit op de ‘publish’ knop omdat je nog niet helemaal “alles op een rijtje hebt” en je je eerste kookboek “nog niet eens af hebt”.
Je laat promoties aan je voorbij gaan omdat je vind dat je nog niet “alle” ervaring op hebt gedaan om verder te groeien, etc. Dit gedrag creëert echter een vicieuze cirkel, omdat je uiteindelijk niets doet uit angst dat het niet goed genoeg is.

In plaats van te wachten tot alles perfect is, is het veel belangrijker om stap voor stap te groeien en te leren van feedback. Dit voedt niet alleen je voldoening en je groei maar ook je progressie.

“Perfection is the enemy of progress.” - Winston Churchill

Angst voor Mislukking

De angst om te falen zorgt ervoor dat we taken vermijden. Deze angst kan voortkomen uit eerdere ervaringen waarin we hebben gefaald, of uit de overtuiging dat we niet in staat zijn om iets succesvol af te ronden. Door deze angst vermijden we het risico van falen volledig, maar missen we ook kansen op groei en succes.

Die ene opleiding die je altijd al had willen doen, die je zo geweldig leuk lijkt en ook veel kansen biedt voor de toekomst blijf je maar vermijden omdat je bang bent dat je voor een bepaald onderdeel gaat falen. Niet wetende dat wanneer je je er toe zet en de stap neemt om serieus aan de slag te gaan met, inderdaad, je zwakheden, de kans zoveel malen groter is dat je slaagt dan faalt.   

Onzekerheid

Onzekerheid ontstaat vaak door een gebrek aan duidelijkheid over waar te beginnen of wat de juiste stap is. Dit gevoel van besluiteloosheid kan verlammend werken, vooral wanneer we geconfronteerd worden met nieuwe of onbekende situaties. In plaats van in beweging te komen, raken we vast in analyse en twijfel.

"As you start to walk on the way, the way appears." - Rumi

Hoe Kun Je Angst en Uitstelgedrag Doorbreken?

De eerste stap om deze patronen te doorbreken is te erkennen dat angst en uitstelgedrag geen kwestie zijn van slechte gewoonten of tijdmanagement, maar van emotionele reacties. Het vereist het aanpakken van de onderliggende overtuigingen die deze reacties voeden.

Het helpt om jezelf toe te staan imperfect te zijn. Zoals Brené Brown prachtig uitlegt in haar boek De Kracht van Kwetsbaarheid (2013), is het accepteren dat fouten maken een natuurlijk onderdeel is van het leerproces essentieel. Dit stelt je in staat om de druk van perfectie los te laten. Door deze verschuiving in mindset kun je beginnen met kleine, beheersbare stappen. Elke stap, hoe klein ook, helpt je om de vicieuze cirkel van angst en uitstelgedrag te doorbreken en leidt uiteindelijk tot meer zelfvertrouwen en actie.

Afsluiting:

Het doorbreken van angst en uitstelgedrag begint met het aanpakken van de overtuigingen die diep in je onderbewuste geworteld zitten. Rapid Transformational Therapy (RTT) biedt een effectieve en snelle manier om deze overtuigingen te transformeren en ruimte te maken voor zelfvertrouwen, actie en groei. Of je nu vastzit door perfectionisme, angst voor mislukking, of onzekerheid, RTT helpt je om deze blokkades los te laten en je volledige potentie te benutten.

Lees verder in Deel 3: Simpele 10-Minuten Oefening om Angst en Uitstelgedrag te Overwinnen

Wil je meer leren over praktische manieren om angst en uitstelgedrag te doorbreken? Lees verder in Blog 3: Simpele 10-Minuten Oefening om Angst en Uitstelgedrag te Overwinnen, waar ik een oefening deel die je direct kunt toepassen om vooruitgang te boeken.

Ben je klaar om je uitstelgedrag voorgoed achter je te laten?

Wacht niet langer en laat uitstelgedrag je niet tegenhouden. Plan vandaag nog een gratis kennismakingsgesprek en ontdek hoe RTT je kan helpen om de controle over je leven terug te nemen.

Bron

Brown, B. (2013). De kracht van kwetsbaarheid: Heb de moed om niet perfect te willen zijn. Lev.