Deel 4 van de serie "Stop Uitstelgedrag en Doorbreek Angst: De Complete Gids"

Het Doorbreken van de Cyclus: Blijf Actie Ondernemen

Het doorbreken van de vicieuze cirkel van angst en uitstelgedrag begint met één simpele waarheid: kleine, consistente stappen leiden tot grote resultaten. Het is niet nodig om meteen enorme sprongen te maken. Wanneer je elke dag een klein beetje vooruitgang boekt, groeit je zelfvertrouwen en krimpt de angst die je tegenhoudt. Dit fenomeen wordt vaak beschreven als het ‘compound effect’: kleine acties stapelen zich op tot substantiële vooruitgang.

Belangrijk is dat je jezelf niet overbelast of te veel druk oplegt. Als je te veel verwacht, en niet de resultaten ziet die je zou willen zien, kan dit je juist weer in een uitstelpatroon brengen. In plaats daarvan is het effectiever om je te richten op het zetten van één of twee kleine stappen per dag. Deze benadering vermindert de kans dat je overweldigd raakt en zorgt ervoor dat je vooruitgang blijft boeken, hoe klein die stappen ook lijken.

Zelfcompassie speelt een cruciale rol in dit proces. Niemand is perfect, en het is belangrijk om mild voor jezelf te zijn als het even niet gaat zoals gepland. Het stellen van realistische verwachtingen voor jezelf en het accepteren dat fouten onderdeel zijn van het leerproces, helpt om de druk te verlagen. Zoals de bekende schrijver Brené Brown benadrukt in haar boek over kwetsbaarheid en zelfcompassie: "Perfectionism is not the same thing as striving to be your best. Perfectionism is the belief that if we do things perfectly and look perfect, we can minimize or avoid the pain of blame, judgment, and shame." Het is dus essentieel om te accepteren dat het niet altijd perfect hoeft te zijn en dat vooruitgang belangrijker is dan perfectie.

Wanneer je consistent actie blijft ondernemen, zelfs al lijkt het klein of onbelangrijk, creëer je momentum. Met dat momentum komt vertrouwen. Je zult merken dat hoe meer je doet, hoe minder ruimte er is voor angst en twijfel. Door consequent stappen te zetten, kom je steeds dichter bij het bereiken van je doelen.

Waarom Zelfzorg en Grenzen Stellen Je Vooruit Helpen

Terwijl consistentie essentieel is voor het overwinnen van uitstelgedrag, is het net zo belangrijk om ruimte te maken voor rust en herstel. Consequente stappen zijn belangrijk, maar neem niet te veel op je vork. Uitstelgedrag kan ook een signaal zijn dat je behoefte hebt aan meer rust en  zelfzorg. Het is belangrijk om niet altijd door te blijven gaan en jezelf de ruimte te geven om op adem te komen. Stress, vermoeidheid en burn-out kunnen namelijk een enorme invloed hebben op je vermogen om beslissingen te nemen en actie te ondernemen. Daarom is een gezonde balans tussen inspanning en ontspanning essentieel voor het doorbreken van uitstelgedrag.

Zelfzorg betekent niet alleen tijd nemen om te ontspannen, maar ook actief bezig zijn met activiteiten die je energie geven en je welzijn bevorderen. Denk aan lichaamsbeweging, gezonde voeding, voldoende slaap, en mindfulness of meditatie. Deze praktijken helpen je om fysiek en mentaal sterker te worden, waardoor je beter kunt omgaan met de angsten en zorgen die uitstelgedrag veroorzaken.

Daarnaast kan het zijn dat je blokkades dieper liggen dan alleen vermoeidheid of stress. Als je merkt dat bepaalde patronen steeds terugkeren en je ondanks goede voornemens moeite blijft hebben om in actie te komen, kan het nuttig zijn om begeleiding te zoeken. RTT (Rapid Transformational Therapy) kan hier een krachtige oplossing bieden. RTT helpt om diepgewortelde, beperkende overtuigingen los te laten die angst en uitstelgedrag in stand houden. Door het gebruik van hypnose en therapeutische technieken, richt RTT zich op het onderbewuste, waar veel van onze emotionele reacties worden gevormd. Deze therapie biedt de mogelijkheid om mentale blokkades snel en effectief te doorbreken.

Bekijk deze video om meer te leren over hoe RTT werkt en hoe het jou kan helpen om diepgewortelde patronen te doorbreken.

Vragen om begeleiding of hulp krijgen was “vroeger” niet altijd sociaal geaccepteerd en werd gezien als een teken van zwakte, gelukkig zijn die tijden veranderd. Voor jezelf zorgen en de realisatie hebben dat je beter voor jezelf kan zorgen is alles behalve zwak maar juist sterk. Het is juist een daad van zelfzorg en zelfbewustzijn. Soms is het moeilijk om deze patronen alleen te doorbreken, en professionele begeleiding kan je helpen om nieuwe, positieve overtuigingen te ontwikkelen die je in staat stellen om met vertrouwen en actie je doelen na te streven.

Kortom, zelfzorg en begeleiding gaan hand in hand bij het doorbreken van uitstelgedrag. Door goed voor jezelf te zorgen en waar nodig hulp te zoeken, geef je jezelf de beste kans om je angsten te overwinnen en weer in beweging te komen.

Ben je benieuwd wat ik voor jou zou kunnen betekenen in je strijd tegen uitstelgedrag?

Plan hieronder een vrijblijvend kennismakingsgesprek in en we gaan samen kijken hoe jij je doelen kan bereiken.

Nog eentje dan!

Soms is het moeilijk om die eerste stap te zetten, maar met de juiste  mindset is het mogelijk om blijvende progressie te maken.

Ben je klaar om je uitstelgedrag definitief achter je te laten? Lees dan het laatste blog, Blog 5: 'Je Kunt Dit!' en ontdek hoe je dit momentum kunt vasthouden en eindelijk je patronen doorbreekt.